พบกับ 3 ท่าโยคะที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้ข้อต่อสะโพก เป็นการเคลื่อนไหวช้า ๆ ค้างไว้ 10 – 15 วินาที ทำเป็นประจำ ได้ทั้งความแข็งแรงและช่วยกระชับสัดส่วน ติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 9 มีนาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

ท่าโยคะกระชับส่วนต้นขาและความยืดหยุ่นของข้อต่อสะโพก

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายช่วยกระชับต้นขาลดเซลลูไลต์ แบบไม่ต้องกระโดด ทำต่องเนื่องเซ็ตละ 15 – 20 ครั้ง ทำเป็นประจำต้นขากระชับ เรียวสวย เห็นผลแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 19 มิถุนายน 2565 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาลดเซลลูไลต์

ออกกำลังกายกระชับต้นขา ลดเซลลูไลท์ ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน ใช้เวลาเพียง 5 – 10 นาที เน้นทำทุกวันต้นขากระชับสวยงามแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 7 ธันวาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงขาอย่างง่าย

ออกกำลังกายเบิร์นไขมันด้วยท่า Cardio ง่าย ๆ ไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด ช่วยสร้างความกระชับให้ต้นขาและสะโพก เน้นทำต่อเนื่อง 5 - 10 นาทีได้ความเหนื่อยและความแข็งแรงแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 26 ตุลาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

Cardio ออกกำลังกายส่วนขาเพื่อเผาผลาญไขมัน

<ul><li>รู้สู้โรค : สัตว์เลี้ยงบำบัด</li></ul>รู้หรือไม่ ? สัตว์เลี้ยงสามารถนำมาเสริมการรักษาโรคได้ ส่วนใหญ่จะเป็นสัตว์ชนิดใด แล้วใช้ในการบำบัดรักษาอาการใดบ้าง มาฟังคำแนะนำจาก นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ อายุรแพทย์ด้านผู้สูงวัย<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : นั่งให้สุขภาพดี เมื่อทำงานที่บ้าน</li></ul>การนั่งทำงานที่บ้าน หรือ Work from home เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง มือชา มาเรียนรู้การนั่งให้สุขภาพดี พร้อมการสาธิตท่าบริหารง่าย ๆ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการทำงาน กับ ผศ. ดร. กภ.ภครตี ชัยวัฒน์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : คาร์ดิโอแบบไม่กระโดด</li></ul>มาดูวิธีบริหารอัตราการเต้นของหัวใจและระบบหายใจ ด้วยการทำท่าคาร์ดิโอ แบบไม่ต้องกระโดด ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ กระชับต้นขา ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ กับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 29 กันยายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

คนสู้โรค

สัตว์เลี้ยงบำบัด, นั่งให้สุขภาพดี เมื่อทำงานที่บ้าน

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงและช่วยกระชับต้นขาและสะโพก ด้วยท่า CARDIO ง่าย ๆ ที่เน้นทำต่อเนื่อง ทำทุกวัน ๆ ละ 10 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อขาและสะโพกกระชับขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 8 กันยายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกาย Cardio ส่วนขาและสะโพก

ใครที่อยากจะมีต้นขาที่กระชับและสะโพกที่สวยงาม โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยท่า BRIDGE เน้นทำช้า ๆ โฟกัสให้ถูกจุด รับรองได้ว่าเห็นผลแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 24 สิงหาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายส่วนสะโพกและต้นขาด้วยท่า BRIDGE

กระชับต้นขาง่าย ๆ ด้วยท่าออกกำลังกายที่เน้นเฉพาะส่วน ไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด สามารถทำได้ที่บ้าน ไร้แรงกระแทก เน้นทำต่อเนื่องเป็นประจำ ช่วยให้ต้นขากระชับขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 25 มิถุนายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านใน

สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายเน้นกระชับสัดส่วนแบบไร้แรงกระแทก โคชแคทมีท่ากระชับต้นขาและสะโพกอย่างง่ายมาแนะนำ เน้นทำเป็นประจำและทำต่อเนื่อง รับรองเห็นผลแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 20 มิถุนายน 2564 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาและสะโพกอย่างง่าย

ท่า SQUAT ท่ายอดฮิตที่สาว ๆ ทุกคนชอบใช้ เพื่อกระชับสัดส่วน วันนี้โคชแม้ดมีเทคนิคการ SQUAT ที่ถูกต้องมาฝาก ทำเป็นประจำรับรองต้นขาและสะโพก กระชับฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 5 พฤษภาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า SQUAT

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากออกกำลังกายกระชับต้นขาและสะโพก โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ เน้นทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่ากล้ามเนื้อกระชับขึ้นแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 24 มีนาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก

<ul><li>รู้สู้โรค : หินปูนกดเหงือกคืออะไร</li></ul>มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการหินปูนกดเหงือก เราจะสามารถสังเกตอาการได้จากสิ่งใดบ้าง มีวิธีการรักษาอย่างไร มาฟังคำแนะนำจาก ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ผ้าอนามัยซักได้ ทางเลือกสุขภาพผู้หญิง</li></ul>มาทำความรู้จักกับ “ผ้าอนามัยซักได้” ทางเลือกสุขภาพสำหรับผู้หญิง ที่ผลิตจากวัสดุธรรมชาติ จะสามารถซึมซับปริมาณของประจำเดือนได้มากน้อยแค่ไหน เรียนรู้ไปพร้อมกับคุณเกศินี จิรวณิชชากร<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าง่าย ๆ ช่วยกระชับสะโพก</li></ul>โคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อย ชวนมาออกกำลังกายด้วย 3 ท่าเด็ด สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและต้นขาได้เป็นอย่างดีติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 3 มีนาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

หินปูนกดเหงือกคืออะไร, ผ้าอนามัยซักได้ ทางเลือกสุขภาพผู้หญิง

อยากขาสวย ขากระชับ ขาเรียว โคชแคทมีท่าออกกำลังกายช่วยกระชับต้นขา แบบ 360 องศา มาแนะนำ รับรองว่าสาว ๆ ทำแล้วเห็นผลอย่างแน่นอน ไปทำตามพร้อม ๆ กับโคชแคทได้เลยติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 22 ตุลาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นขาแบบ 360 องศา

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายสำหรับสาว ๆ มาฝาก เป็นท่าง่าย ๆ ที่ช่วยกระชับต้นขาและหน้าท้อง สามารถนอนทำบนเตียง หรือ บนพื้นก็ได้ ไปทำพร้อม ๆ กับโคชแคทกันได้เลยติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 17 ตุลาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

กระชับต้นขาและหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน

ออกกำลังกายน้อย กินมากไปจนไขมันไปสะสมที่ต้นขา ซึ่งเป็นส่วนที่ลดได้ยาก ปริ้นซ์ ลลิตา มั่งสูงเนิน จึงมีท่าบริหารร่างกายมาฝากด้วยกัน 4 ท่า เน้นบริหารช่วงขาให้แข็งแรง กระชับต้นขาเล็กลง จะสวมใส่กางเกงแบบไหนก็รู้สึกมั่นใจขึ้น ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-auth="NotApplicable">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : ช่วยเหลือคนถูกไฟดูดรู้วิธีสังเกตลักษณะอาการคนที่ถูกไฟดูด และเข้าใจหลักการปฐมพยาบาลคนถูกไฟช็อตหรือไฟดูดเบื้องต้นอย่างถูกต้อง โดยที่ไม่ถูกไฟดูดไปด้วย และวิธีใช้งานเครื่อง AED เพื่อกระตุกหัวใจในผู้ป่วยที่หมดสติกับ ผศ.พญ.รพีพร โรจน์แสงเรือง ศูนย์แพทย์ภัยพิบัติและฉุกเฉินเจ้าฟ้าจุฬาภรณ์ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์ โยคะบำบัด : ยืดเหยียดแบบโยคะ แก้ปวดออฟฟิศซินโดรมครูสุภาพร พริ้งเพลิด ชวนมาผ่อนคลายร่างกาย บรรเทาปวดคอ บ่า ไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม ด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ทำก่อนนอนก็ได้ พร้อมแนะประโยชน์ของการกำหนดลมหายใจขณะเล่นโยคะGood Look : ท่าบริหารง่าย ๆ แก้ต้นขาใหญ่ออกกำลังกายน้อย กินมากไปจนไขมันไปสะสมที่ต้นขา ซึ่งเป็นส่วนที่ลดได้ยาก ปริ้นซ์ ลลิตา มั่งสูงเนิน จึงมีท่าบริหารร่างกายมาฝากด้วยกัน 4 ท่า เน้นบริหารช่วงขาให้แข็งแรง กระชับต้นขาเล็กลง จะสวมใส่กางเกงแบบไหนก็รู้สึกมั่นใจขึ้นติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 25 สิงหาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ช่วยเหลือคนถูกไฟดูด, ท่าบริหารง่าย ๆ แก้ต้นขาใหญ่

Good Look : ท่าบริหารง่าย ๆ แก้ต้นขาใหญ่

ฝึกออกกำลังกายต้นขาและสะโพกไปพร้อม ๆ กับโคชเป้งด้วย "กระเป๋าเป้" ฝึกทำเป็นประจำทุกวัน 5 - 10 นาที สุขภาพขาและสะโพกแข็งแรงแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 8 สิงหาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายต้นขาและสะโพกด้วยกระเป๋า

วัยเก๋าทำตามได้เลย! 4 ท่ากระชับพุงด้วยท่านอน ทำได้ทั้งบนเตียงนอนและเสื่อโยคะ เน้นบริหารหน้าท้องและต้นขาให้กระชับ แข็งแรงขึ้นกว่าเดิม ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : การทำฟัน ช่วยสังเกตการกระทำรุนแรงในเด็กรู้หรือไม่...เราสามารถสืบค้นว่าเด็กอาจถูกกระทำรุนแรง จากรอยแผลในช่องปากได้ และยังมีอาการอื่น ๆ เกี่ยวกับช่องปาก รวมถึงขากรรไกร ที่บ่งบอกการกระทำรุนแรงในเด็กได้ แต่จะมีอาการอะไรอีกบ้าง มาพูดคุยกับ ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟันGood Look : บริหารง่าย ๆ กระชับพุงสำหรับวัยเก๋าวัยเก๋าทำตามได้เลย! 4 ท่ากระชับพุงด้วยท่านอน ทำได้ทั้งบนเตียงนอนและเสื่อโยคะ เน้นบริหารหน้าท้องและต้นขาให้กระชับ แข็งแรงขึ้นกว่าเดิมโยคะบำบัด : คลายฝ่าเท้า ข้อเท้า และหน้าแข้งพบกับ ครูอ้อม พรรณศิริ จิตรรัตน์ จะมาแนะนำท่าโยคะแบบง่าย ๆ ช่วยคลายฝ่าเท้า ข้อเท้า และหน้าแข้ง สไตล์หยินโยคะ นอกจากคลายปวดเมื่อยแล้ว ยังช่วยปรับสมดุลร่างกายให้ดีขึ้นอีกด้วยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 24 มิถุนายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

การทำฟัน ช่วยสังเกตการกระทำรุนแรงในเด็ก, บริหารง่าย ๆ กระชับพุงสำหรับวัยเก๋า

Good Look : บริหารง่าย ๆ กระชับพุงสำหรับวัยเก๋า

ชวนฝึก 4 ท่าออกกำลังกายได้เองที่บ้าน เป็นท่าที่เน้นบริหารแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ช่วยคลายปวดเมื่อยที่หลัง กระชับต้นขาได้ดีเยี่ยม ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-auth="NotApplicable">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : อาหารกลางวันสำหรับเด็กนักเรียนผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำหลักสูตรวิทยาการชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ จะมาแนะนำถึงสารอาหารที่ควรมีในอาหารมื้อกลางวันของเด็กวัยเรียน ช่วงอายุ 7 - 12 ปี รวมถึงปริมาณสารอาหารที่ควรได้รับต่อวัน เพื่อให้เพียงพอต่อการสร้างเสริมพัฒนาการทั้งร่างกายและสติปัญญา Good Look : บริหารแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่นชวนฝึก 4 ท่าออกกำลังกายได้เองที่บ้าน เป็นท่าที่เน้นบริหารแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ช่วยคลายปวดเมื่อยที่หลัง กระชับต้นขาได้ดีเยี่ยมโยคะบำบัด : ยืดหยุ่นกระตุ้นลมปราณ สู้โควิด-19พบกับ พรรณสิริ จิตรรัตน์ จะมาสอนท่าโยคะกระตุ้นลมปราณให้ไหลเวียนได้ดี สร้างภูมิคุ้มกันไว้ป้องกันโควิด-19 โดยใช้หมอนเป็นตัวช่วยประคองร่างกาย สามารถฝึกได้บนเตียงนอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 22 มิถุนายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

อาหารกลางวันสำหรับเด็กนักเรียน, บริหารแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่น

Good Look : บริหารแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่น

สาว ๆ ที่ไม่มั่นใจในต้นขาของตัวเอง รู้สึกต้นขาย้วยจากไขมันสะสม ต้องมาฝึก 4 ท่าบริหารต้นขาและสะโพก เพราะนอกจากการคุมอาหาร ออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว การบริหารร่างกายเน้นเฉพาะส่วนก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้ร่างกายส่วนนั้น ๆ ดูกระชับ เฟิร์มสวยมากขึ้นเช่นเดียวกัน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : รู้เท่าทันอัลไซเมอร์ทำความเข้าใจถึงสาเหตุและมาเช็ก 5 สัญญาณเตือนโรคอัลไซเมอร์แบบง่าย ๆ ด้วยตัวเอง รวมถึงแนวทางการรักษาเบื้องต้นกับ พญ.จินตนา อาศนะเสน คลินิกสูงวัยและความจำ รพ.จุฬาภรณ์ Good Look : บริหารกระชับต้นขาและสะโพกสาว ๆ ที่ไม่มั่นใจในต้นขาของตัวเอง รู้สึกต้นขาย้วยจากไขมันสะสม ต้องมาฝึก 4 ท่าบริหารต้นขาและสะโพก เพราะนอกจากการคุมอาหาร ออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว การบริหารร่างกายเน้นเฉพาะส่วนก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้ร่างกายส่วนนั้น ๆ ดูกระชับ เฟิร์มสวยมากขึ้นเช่นเดียวกันโยคะบำบัด : หยินโยคะ ยืดสะบักและหัวไหล่ ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ชวนมาฝึกโยคะยืดสะบักหัวไหล่ ด้วยการค้างท่านาน ๆ แบบที่เรียกว่า "หยินโยคะ" ซึ่งใช้สมาธิมากกว่าท่าที่เคลื่อนไหวเร็ว และยังได้ยืดเหยียดร่างกายมากขึ้นอีกด้วยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 16 มิถุนายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

รู้เท่าทันอัลไซเมอร์, บริหารกระชับต้นขาและสะโพก

​Good Look : บริหารกระชับต้นขาและสะโพก

รู้สู้โรค : แก้ปัญหาเส้นเลือดขอดสาเหตุ "เส้นเลือดขอด" นอกจากยืนนาน ๆ แล้ว จะเกิดจากสาเหตุใดอีกบ้าง จริงหรือไม่...การสวมรองเท้าส้นสูงนาน ๆ เสี่ยงทำให้เส้นเลือดขอดได้ มาฟังคำตอบจากหมอต้น นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย ที่จะมาแนะนำวิธีป้องกัน และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมรวมถึงอาหารที่ช่วยบำบัดแก้ปัญหาเส้นเลือดขอดบำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดเรียนรู้ความสำคัญของหลอดเลือดกับ ดร.กภ.นันทินี นวลนิ่ม คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล และฟังเทคนิคดี ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้หลอดเลือด ทำให้หัวใจแข็งแรงโยคะบำบัด : โยคะเพิ่มความแข็งแรง กระชับต้นขาชวนฝึกโยคะที่บ้านง่าย ๆ ด้วยท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรง กระชับต้นขา กับครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ พร้อมเรียนรู้เทคนิคการวางตำแหน่งเท้าที่ถูกต้อง ป้องกันการทิ้งน้ำหนักไปที่เข่า ซึ่งอาจทำให้บาดเจ็บจากการฝึกโยคะได้ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 16 เมษายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

แก้ปัญหาเส้นเลือดขอด, โยคะเพิ่มความแข็งแรง กระชับต้นขา

สาว ๆ คนไหนที่มองหาท่าบริหารเพื่อกระชับต้นขา ลดปัญหาเซลลูไลท์ ครูแคทจะมาแนะนำท่าบริหารต้นขาทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้เป็นประจำอาทิตย์ละ 2 วัน ต้นขาเรียวสวยกระชับอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 7 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก

ใครอยากมีต้นขาสวย
จะสวมใส่กางเกงแบบไหนก็มั่นใจ ต้องมาฝึกกระชับต้นขาด้วยท่าพิลาทิสกับครูปันปัน
ปัญจมาภรณ์ เรืองสุวรรณ ที่จะมาแนะนำท่าพิลาทิสง่าย ๆ ทำได้เองที่บ้าน
และการกำหนดลมหายใจขณะฝึก ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : อาหารสำหรับคนตั้งครรภ์ผู้หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับสารอาหารที่มากกว่าคนทั่วไป แต่สารอาหารนี้จะได้แก่อะไรบ้าง และควรกินอย่างไรถึงจะพอดีต่อแม่และเด็กในครรภ์ มาฟังคำแนะนำจาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการปรับก่อนป่วย : ฝังเข็มแก้ปวดจากออฟฟิศซินโดรมการนั่งทำงานในท่าเดิมนาน ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งไปกดทับเส้นประสาท ซึ่งทำให้หลายคนรู้สึกปวดคอ บ่า ไหล่ บางคนอาจปวดหัวร่วมด้วย นี่คือหนึ่งในอาการของคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรม ซึ่งแนวทางการรักษานอกจากปรับพฤติกรรมการทำงานแล้ว ยังมีวิธีฝังเข็มที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ โดย อิศริน วงศ์กวี แพทย์แผนจีนจะมาแนะนำและสาธิตขั้นตอนการฝังเข็มให้รับชมGood Look : ต้นขาสวยด้วยพิลาทิสใครอยากมีต้นขาสวย จะสวมใส่กางเกงแบบไหนก็มั่นใจ ต้องมาฝึกกระชับต้นขาด้วยท่าพิลาทิสกับครูปันปัน ปัญจมาภรณ์ เรืองสุวรรณ ที่จะมาแนะนำท่าพิลาทิสง่าย ๆ ทำได้เองที่บ้าน และการกำหนดลมหายใจขณะฝึก ช่วยเพิ่มการเผาผลาญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 30 มีนาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

อาหารสำหรับคนตั้งครรภ์, ฝังเข็มแก้ปวดจากออฟฟิศซินโดรม

Good Look : ต้นขาสวยด้วยพิลาทิส

มาคาร์ดิโอแบบง่าย ๆ ด้วยบันไดไปพร้อม ๆ กันกับโคชนัตตี้ เพียงแค่วันละ 5 นาที ทำได้ทุกวัน สะโพกและต้นขาสวยกระชับอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 6 มีนาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 1

ร่วมพูดคุย และตอบข้อสงสัยในประเด็น “โภชนาการต้านมะเร็ง” กับ พล.อ.ต.นพ.วิบูลย์ ตระกูลฮุน แพทย์ที่ปรึกษางานโภชนาการ โรงพยาบาลจุฬาภรณ์ ต่อด้วยช่วงบำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ เราจะบรรเทา “อาการบาดเจ็บจากการทำงานบ้าน” ได้อย่างไรบ้าง มาเรียนรู้จาก กภ.ภิญญาดา วราธนะเกษม คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ปิดท้ายด้วยช่วง Good Look พบกับ โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอนท่าออกกำลังกาย “สลายไขมัน กระชับต้นขา” ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 18 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

โภชนาการต้านมะเร็ง, สลายไขมัน กระชับต้นขา

ใครมีปัญหาต้นขาใหญ่ อยากขจัดไขมันสะสมที่ต้นขาออกไป ต้องมาฝึกออกกำลังกายกับ โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ที่วันนี้จะมาสอนท่าออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ช่วยสลายไขมัน กระชับต้นขา ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

Good Look : สลายไขมัน กระชับต้นขา

สาว ๆ ที่ไม่มั่นใจในเรียวขาของตัวเอง ต้องมาฝึก “3 ท่ากระชับต้นขาก่อนนอน” กับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย เป็นท่าง่าย ๆ ทำได้บนเตียงนอน ช่วยให้ผ่อนคลาย แถมหลับสบายอีกด้วย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-auth="NotApplicable">www.thaipbs.or.th/Konsuroak</a>

เราจะป้องกันตัวเองจากมลพิษทางอากาศ โดยเฉพาะ ฝุ่น PM 2.5 ได้อย่างไร ชวนมาฟังคำแนะนำดี ๆ เกี่ยวกับการใช้หน้ากากอนามัยจากหมอต้น นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย พร้อมพูดคุยประเด็น “PM 2.5 ธุลีมรณะ กระทบชะลอวัย” ในช่วงรู้สู้โรค ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย ภาวะขาดน้ำส่งผลเสียต่อสุขภาพถึงขั้นเสียชีวิตได้ โดยเฉพาะในกลุ่มผู้วัย 3 กลุ่มที่เสี่ยงต่อการขาดน้ำ แต่จะมีกลุ่มใดบ้าง มาฟังคำตอบจาก นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ อายุรแพทย์ด้านผู้สูงวัย ปิดท้ายกับช่วง Good Look มาฝึก “3 ท่ากระชับต้นขาก่อนนอน” กับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย เป็นท่าง่าย ๆ ทำได้บนเตียงนอน ช่วยให้ผ่อนคลาย หลับสบายอีกด้วย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 6 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กระชับต้นขา"