<ul>
	<li>รู้สู้โรค : อาหารที่มีธาตุเหล็กและโฟเลตสูงสำหรับคนกิน Plant based</li>
</ul>แนะนำอาหารที่มีธาตุเหล็กและโฟเลตสูง สำหรับสาย Plant-Based ที่เน้นการกินพืชเป็นหลัก และงดรับประทานเนื้อสัตว์ เพื่อป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจาง เม็ดเลือดแดงต่ำ ส่งผลให้อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ติดตามกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : กายภาพบำบัดอาการปวดคอ จากการขับรถ</li></ul>เรียนรู้สาเหตุ และท่าบริหารบำบัดอาการปวดคอจากการขับรถ เพื่อลดความเมื่อยล้า และช่วยปรับท่าทางเวลาขับรถให้อยู่ในท่าที่ถูกต้อง โดย กภ.ลออรัตน์ สุทธิวิริยะกุล คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่า กระชับสะโพกและต้นขา</li></ul>แนะนำ 3 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยกระชับสะโพกและต้นขา ให้เรียวยาว เพรียวกระชับ และแข็งแรง ติดตามกับ โคชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 27 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คนสู้โรค

ThaiPBS VOD

อาหารที่มีธาตุเหล็กและโฟเลตสูงสำหรับคนกิน Plant based

สำหรับสาว ๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย วันนี้โคชแคทมีท่ากระชับสะโพกและขา ง่าย ๆ มาแนะนำ เน้นทำทุกวันต่อเนื่อง วันละ 5 - 10 นาที กล้ามเนื้อกระชับขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 7 พฤศจิกายน 2564 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อสะโพกและขา

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกมาแนะนำ ทำได้ง่าย ๆ ก่อนเข้านอน ไปดูและทำตามไปพร้อมกันได้เลย ติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 8 มีนาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพกก่อนนอน

สาว ๆ คนไหนที่อยากมีสะโพกกระชับสวยงาม โคชแคทมี 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่อยู่บ้านก็สามารถทำได้ ทำตามเป็นประจำรับรองว่าได้สะโพกที่สวยและแข็งแรงแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 20 พฤศจิกายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

กระชับกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้ท่านอนหงาย

สำหรับคนที่อยากมีสะโพกสวยกระชับ มาออกกำลังกายลดสะโพกง่าย ๆ ไปกับโคชแคท เน้นทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าได้สะโพกที่กระชับสวยงามแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 22 สิงหาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่าย

สาว ๆ ที่อยากจะมีสะโพกกระชับสวยงาม วันนี้โคชนัตตี้ มีท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกมาแนะนำ เน้นทำเป็นประอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าสะโพกกระชับและแข็งแรงแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 19 กรกฎาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้

วันนี้มาออกกำลังกายสะโพกให้แข็งแรง ไปพร้อมกับโคชแคทด้วย 3 ท่าง่าย ๆ ใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาที ดูและทำตามไปพร้อม ๆ กันได้เลยติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 8 มิถุนายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โยคะเพื่อสะโพกที่แข็งแรง

โคชแคทขอเอาใจสาว ๆ ที่อยากกระชับสะโพก ด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน ทำเป็นประจำสุขภาพดี สะโพกสวยแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 19 พฤษภาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โยคะกระชับสะโพกแกนกลางลำตัว

สาว ๆ คนไหนที่มองหาท่าบริหารเพื่อกระชับต้นขา ลดปัญหาเซลลูไลท์ ครูแคทจะมาแนะนำท่าบริหารต้นขาทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้เป็นประจำอาทิตย์ละ 2 วัน ต้นขาเรียวสวยกระชับอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 7 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก

โคชแคท ชวนทุกคนมาบริหารสะโพกง่าย ๆ บนเตียง ที่สามารถทำก่อนหรือหลังตื่นนอนก็ได้ ทำเป็นประจำทุกวัน ได้ทั้งสะโพกและต้นขาที่กระชับอย่างแน่นอน ไปลองดูกันเลยติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 4 เมษายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง

ใครที่อยากออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้องแต่ไม่มีอุปกรณ์ ครูแคทมีท่าออกกำลังกายบนเตียงง่าย ๆ มาแนะนำกัน สามารถทำเป็นประจำได้ทุกวัน เพื่อหน้าท้องและสะโพกที่ดูกระชับขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 12 มีนาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้อง

มาคาร์ดิโอแบบง่าย ๆ ด้วยบันไดไปพร้อม ๆ กันกับโคชนัตตี้ เพียงแค่วันละ 5 นาที ทำได้ทุกวัน สะโพกและต้นขาสวยกระชับอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 6 มีนาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 1

สำหรับใครที่อยากจะออกกำลังกายเพื่อกระชับสะโพกและลดต้นขา วันนี้ครูแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยกระชับสัดส่วนให้ดูฟิตแอนด์เฟิร์มมาฝากกัน สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ รับรองว่าเห็นผลแน่นอนติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 27 พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

กายบริหารเพื่อกระชับสะโพกและขาเรียว

สาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีสะโพกที่กระชับและดูดี วันนี้โค้ชนัตตี้มีท่าออกกำลังกายมาแนะนำกัน มาลองดูและทำตามพร้อมกันเลยติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 19 สิงหาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ากระชับสะโพก

วันนี้โคชแคทมีท่ากระชับสะโพกมาแนะนำ เป็น 3 ท่าง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน เอาใจสาว ๆ ที่อยากหุ่นดีและมีสะโพกสวย ลองไปทำตามครูแคทกันเลยติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 6 สิงหาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่านอนกระชับสะโพก

สาว ๆ คนไหนที่อยากจะออกกำลังกายลดสะโพก หรือ อยากมีสะโพกที่สวยงาม วันนี้โคชนัตตี้มีท่ากระชับสะโพกมาฝากกัน เป็นท่าง่าย ๆ ที่นอนทำได้สบาย ๆ ทำตามแล้วสะโพกจะสวย ดูดี และกระชับติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 11 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ท่ากระชับสะโพก"