สำหรับใครที่ต้องนั่งทำงานที่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ มายืดเหยียดร่างกายให้ผ่อนคลายไปพร้อมกับโคชแคท ใช้เวลา 5 – 10 นาทีต่อวัน ช่วยแก้ Office Syndrome ได้เป็นอย่างดี ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 1 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

ท่ายืดเหยียดร่างกายช่วยแก้อาการ Office Syndrome

ออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดร่างกายง่าย ๆ ที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย ทำตามได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที ได้ความยืดหยุ่น และกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 15 มิถุนายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงพร้อมยืดเหยียดร่างกาย

สำหรับใครที่นอนหลับยาก หรือนอนไม่ค่อยหลับ วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดร่างกาย ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ โดยใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วย ฝึกทำก่อนนอนเป็นประจำ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 9 เมษายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank"></a>

ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบาย

หลังจากตื่นนอนตอนเช้า มายืดเหยียดร่างกายไปพร้อมกับโคชแนน ด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ที่สร้างความสดชื่นให้กับร่างกายรับเช้าวันใหม่ ทำเป็นประจำหลังตื่นนอน ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่นขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 12 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอน

<ul><li>รู้สู้โรค : วิตามินควรกินตอนไหน ให้ได้ประโยชน์สูงสุด</li></ul>วิตามินเสริม ถือเป็นทางเลือกในการดูแลสุขภาพ มากไปด้วยคุณประโยชน์ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างจากการกินอาหารในหนึ่งวันได้ แต่ในวิตามินแต่ละชนิดมีสรรพคุณบำรุงร่างกายแตกต่างกันออกไป การเลือกกินวิตามินจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากกินไม่ถูกต้อง ไม่ถูกเวลา การดูดซึมไปใช้ประโยชน์อาจไม่ได้ประสิทธิภาพ และในผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวบางชนิด การกินวิตามินติดต่อกันอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ติดตามความรู้จาก พญ.กัญกร วังสถาพร แพทย์เวชศาสตร์ป้องกัน<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ยำเห็ดรวม</li></ul>"ยำเห็ดรวม" เมนูสุขภาพที่เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคมะเร็ง เนื่องจากผ่านกระบวนการปรุงรสและกรรมวิธีน้อยที่สุด เพื่อรักษาคุณภาพอาหารเอาไว้ ทำให้ปลอดภัยต่อผู้บริโภค และยังได้ประโยชน์จากวัตถุดิบเป็นอย่างมาก เพราะในเห็ดเป็นแหล่งสารอาหารที่มีคุณสมบัติในการช่วยต่อต้านมะเร็ง และมีสารที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อร่างกาย ติดตามจากเชฟบุ๊ค - บุญสมิทธิ์ พุกกะณะสุต ผู้สาธิตการทำอาหาร<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : หลับสนิทด้วยการฝึกยืดเหยียด</li></ul>การนอนที่ดี คือการหลับสนิทโดยไม่มีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ ไม่สะดุ้งตื่นมาตอนกลางคืน ชวนมาฝึกยืดเหยียดร่างกายด้วย 3 ท่าบริหาร ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายได้มีความผ่อนคลาย หลังจากผ่านการใช้งานมาอย่างหนักในการดำเนินชีวิตตลอดทั้งวัน ทำให้มีการนอนหลับอย่างสนิทและมีการนอนที่ได้คุณภาพ ร่วมฝึกยืดเหยียดไปพร้อมกับคุณภัทรานิษฐ์ เงินศุภลักษณ์ ครูผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 18 ตุลาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คนสู้โรค

วิตามินควรกินตอนไหน ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

<ul><li>รู้สู้โรค : โรคเกาต์ในวัยเก๋า กับอาหารที่ชอบ</li></ul>ไขความกระจ่างและทำความเข้าใจเรื่องอาหารบางชนิด ที่จะส่งผลกระทบกับอาการของ "โรคเกาต์" อาหารใดบ้างที่คนเป็นโรคเกาต์ควรหลีกเลี่ยง จะป้องกันโรคเกาต์ได้อย่างไรบ้าง ฟังคำแนะนำกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ยืดคอ บ่า ไหล่ ลดปวดด้วยตัวเอง</li></ul>ใครที่กำลังมีอาการปวดบริเวณคอ, บ่า และไหล่ ชวนมาฝึกท่ายืดเหยียดร่างกายไปพร้อมกับการกำหนดลมหายใจ เพื่อช่วยลดอาการปวดได้ด้วยตัวเอง ฝึกทำไปพร้อมกับคุณวัชรินทร์ พึ่งพรหม<ul><li>CHECK-UP สุขภาพ : สังเกตตกขาวผิดปกติ</li></ul>ชวนผู้หญิงทั้งหลายมาสังเกตความผิดปกติของร่างกายด้วยการสังเกตตกขาว เพื่อป้องกันอาการของโรคในระบบเจริญพันธุ์ อาการตกขาวที่ผิดปกติเป็นอย่างไร รักษาได้หรือไม่ ฟังรายละเอียดจาก นพ.สิฐนันท์ ธนินทรานนท์ สูตินรีแพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 1 พฤศจิกายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

โรคเกาต์ในวัยเก๋า กับอาหารที่ชอบ, ยืดคอ บ่า ไหล่ ลดปวดด้วยตัวเอง

วอร์มอัปกล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพกก่อนออกกำลังกาย ด้วยการยืดเหยียดง่าย ๆ ทำก่อน หรือหลังออกกำลังกายก็ได้ ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 25 ตุลาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนล่าง

<ul><li>รู้สู้โรค : ปรับนาฬิกาชีวิต เช็กสุขภาพจิต</li></ul>ร่วมพูดคุย ให้ความกระจ่างในประเด็นการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน ที่ส่งผลต่อสุขภาพ ชวนมาปรับนาฬิกาชีวิต ตรวจเช็กสุขภาพจิตของเราว่ากำลังมีปัญหาอยู่หรือไม่ ฟังคำแนะนำกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : บริหารส่วนขา เพิ่มการทรงตัว</li></ul>ชวนมาฝึกการบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ ยืดเหยียดร่างกายช่วงขา เพิ่มความแข็งแรง ช่วยเรื่องการทรงตัว ป้องกันการล้ม ฝึกทำไปพร้อมกับคุณภัทรานิษฐ์ เงินศุภลักษณ์ ผู้ฝึกสอน<ul><li>CHECK-UP สุขภาพ : หากปวดคอ อย่ารอนาน</li></ul>คุณกำลังมีปัญหาการปวดคอแบบเรื้อรังอยู่หรือไม่ ? มาฟังคำแนะนำวิธีสังเกตอาการปวดคอ เพื่อการป้องกันความรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นได้ เรียนรู้กับ กภ.ปรัธยาน์ ภาคภากร คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 5 ตุลาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ปรับนาฬิกาชีวิต เช็กสุขภาพจิต, บริหารส่วนขา เพิ่มการทรงตัว

<ul><li>รู้สู้โรค : โรคต่อมหมวกไตหมดไฟ</li></ul>ร่วมพูดคุย ให้ความกระจ่างในประเด็นสุขภาพการทำงานหนักของคนวัยทำงาน หรือมีความเครียดสูง จนกลายเป็น “โรคต่อมหมวกไตหมดไฟ” จะมีวิธีการรักษาได้อย่างไรบ้าง มาฟังคำแนะนำกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : กดจุด กระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยเทคนิควอยตา</li></ul>ชวนมารู้จักกับแนวทางกายภาพบำบัดช่วยเหลือเด็กพิการ หรือผู้ป่วยที่ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ ที่คิดค้นโดยแพทย์ชาวเยอรมัน เป็นการกดจุด กระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยเทคนิค "วอยตา" มาเรียนรู้กับ ผศ. ดร. กภ.สายพิณ ประเสริฐสุขดี คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>เก๋ายังฟิต : ออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับวัยเก๋า</li></ul>มาบริหารร่างกายแบบ New normal พึ่งตนเองให้มีสุขภาพแข็งแรง เป็นท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ยืดเหยียดร่างกาย วัยเก๋าก็สามารถทำได้ มาฝึกทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 30 กันยายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

โรคต่อมหมวกไตหมดไฟ, กดจุด กระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยเทคนิควอยตา

สำหรับใครที่นั่งทำงานนาน ๆ มีอาการปวดเมื่อยลงขา โคชแม้ดมีท่ายืดเหยียดง่าย ๆ โดยใช้เก้าอี้มาแนะนำ ใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาที ช่วยแก้อาการเมื่อยได้อย่างดีเลยทีเดียวติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 31 กรกฎาคม 2564 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืดเหยียดส่วนสะโพกและขาระหว่างทำงาน

ใครที่อาการเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานนาน ๆ หรือมีความเครียด แนะนำให้ลองพักยืดเหยียดร่างกาย สัก 5 นาที เพื่อช่วยความสร้างผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 28 กรกฎาคม 2564 เวลา 04.55 - 05.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าบริหารยืดเหยียดร่างกายทั่วตัว

<ul><li>รู้สู้โรค : แนวทางรักษาผมร่วง ผมบาง</li></ul>อาการผมร่วง ผมบาง ในทางการแพทย์จะมีแนวทางในการรักษาด้วยวิธีใดบ้าง การปลูกผมจะทำให้ผมร่วงในภายหลังอีกหรือไม่ มาฟังคำแนะนำจาก พญ.ดิลกณิกนันต์ นามทองต้น แพทย์ชำนาญการด้านเส้นผม<ul><li>ปรับก่อนป่วย : กระโดดเชือกอย่างไรให้ได้ประโยชน์</li></ul>ชวนมาออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก จะมีวิธีการกระโดดเชือกอย่างไรให้ร่างกายได้ประโยชน์และปลอดภัย ใครบ้างที่ไม่ควรออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ มาเรียนรู้กับ ดร.สุทธิกร อาภานุกูล อาจารย์คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ยืดง่าย ๆ ได้ที่โต๊ะทำงาน</li></ul>ไม่ว่าจะทำงานที่บ้าน หรือในสำนักงาน ก็สามารถผ่อนคลายอาการปวดกล้ามเนื้อได้ง่าย ๆ ด้วยท่ายืดเหยียดร่างกาย ฝึกทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 22 เมษายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

แนวทางรักษาผมร่วง ผมบาง, กระโดดเชือกอย่างไรให้ได้ประโยชน์

<ul><li>รู้สู้โรค : ตำรับกัญชาในยาไทย</li></ul>ปัจจุบันมีการนำประโยชน์ของกัญชามาใช้ในทางการแพทย์กันมากขึ้น มาเจาะลึกเกี่ยวกับตำรับกัญชาที่ใช้ในยาไทยกับคุณจันทิมา สุวรรณ แพทย์แผนไทย รพ.เจ้าพระยาอภัยภูเบศร<ul><li>ปรับก่อนป่วย : บริหารเส้นเอ็นใต้เข่า</li></ul>มาเรียนรู้ท่าบริหารเส้นเอ็นใต้เข่า ที่จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณรอบหัวเข่าได้ด้วย อาการนี้มักจะพบได้บ่อยในกลุ่มนักวิ่ง ฝึกทำไปพร้อมกับคุณหทัยชนก ตียาสุนทรานนท์ ผู้ฝึกสอน<ul><li>โยคะบำบัด : ยืดเหยียดคลายสะโพกด้วยผ้าเช็ดตัว</li></ul>ชวนมายืดเหยียดร่างกาย เพิ่มการเคลื่อนไหวให้กับข้อต่อสะโพกด้วยผ้าเช็ดตัว รวมถึงเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรอบข้อต่อสะโพก เพื่อการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นและลดปัญหาข้อสะโพกติด มาทำไปพร้อมกับคุณดนยา พงศ์พฤทธิวัฒน์ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 14 เมษายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ตำรับกัญชาในยาไทย, บริหารเส้นเอ็นใต้เข่า

<ul><li>กินดี อยู่ดี กับหมอพรเทพ : กินส้ม ดีต่อสุขภาพอย่างไร</li></ul>ดร. นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ ชวนมาดูแลสุขภาพด้วยการกินส้ม จะช่วยลดไขมัน ทำให้หุ่นดี มีวิตามินซีสูง ป้องกันหวัด ไม่ป่วยง่าย<ul><li>โยคะบำบัด : ฝึกโยคะที่บ้าน บริหารกล้ามเนื้อหลัง</li></ul>การบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง สามารถทำเองได้ง่าย ๆ โดยการฝึกโยคะ ยืดเหยียดร่างกาย มาทำไปพร้อมกับคุณมุจิรารัศมิ์ ภัทรจริยากุล ครูสอนโยคะ<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ยืดร่างกาย คลายเครียด</li></ul>เมื่อเรารู้สึกเครียด หรือต้องใช้ความคิดค่อนข้างมาก จะส่งผลให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง ดังนั้น การยืดร่างกาย จะช่วยให้รู้สึกคลายเครียดและหายปวดเมื่อยได้ มาเรียนรู้ไปพร้อมกับโคชกวาง - ดาริน แฮนเซ่นติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 5 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

กินส้ม ดีต่อสุขภาพอย่างไร, ฝึกโยคะที่บ้าน บริหารกล้ามเนื้อหลัง

<ul><li>กินดี อยู่ดี กับหมอพรเทพ : แก้ปวดคอ บ่า ไหล่จากการใช้โทรศัพท์มือถือ</li></ul>ดร. นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ มาสาธิตการบริหารร่างกาย ยืดเหยียดแก้อาการปวดคอ, บ่า และไหล่ จากการใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน<ul><li>รู้สู้โรค : กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้ได้คุณค่าอาหาร</li></ul>ในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป จะมีปริมาณของโซเดียมเป็นจำนวนมาก ควรกินอย่างไรให้ได้คุณค่าทางอาหารที่หลากหลาย ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ฟังคำแนะนำจาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : กิจกรรมบำบัดลดตื่นตระหนกกับโควิด-19</li></ul>เรียนรู้เทคนิคการควบคุมอารมณ์ของตัวเอง เพื่อลดความตื่นตระหนก ตกใจกับวิกฤตโควิด-19 กับ ผศ. ดร. ก.บ.ศุภลักษณ์ เข็มทอง คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 29 มกราคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

แก้ปวดคอ บ่า ไหล่จากการใช้โทรศัพท์มือถือ, กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้ได้คุณค่าอาหาร

<ul><li>กินดี อยู่ดี กับหมอพรเทพ : 8 ผักสมุนไพรสยบเบาหวาน</li></ul>ดร. นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ จะมาแนะนำ 8 ผักสมุนไพรสยบเบาหวาน หาง่ายใกล้ตัว ปลูกเองก็ดี ช่วยสร้างอินซูลิน เพิ่มการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย<ul><li>ห้องเรียนวัยเก๋า : เรียนรู้การทำวุ้นดำ อ.เบตง จ.ยะลา</li></ul>พาไปเรียนรู้การทำวุ้นดำ หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเฉาก๊วยเบตง ขนมขึ้นชื่อของ อ.เบตง จ.ยะลา ที่ทำจากหญ้าชนิดหนึ่ง ใช้สูตรโบราณแท้ ๆ เป็นภูมิปัญญาท้องถิ่นที่สืบทอดมาตั้งแต่บรรพบุรุษ<ul><li>เก๋ายังฟิต : เวทเทรนนิงสำหรับวัยเก๋า กล้ามเนื้อแข็งแรง</li></ul>ชวนวัยเก๋ามาออกกำลังกายด้วยท่าเวทเทรนนิง ยืดเหยียดร่างกาย เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง มาทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 11 มกราคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

8 ผักสมุนไพรสยบเบาหวาน หาง่ายใกล้ตัว, เวทเทรนนิงสำหรับวัยเก๋า

<ul><li>รู้สู้โรค : แผลในปาก แม้เล็ก แต่ไม่ควรมองข้าม</li></ul>แผลในช่องปาก เกิดได้หลายสาเหตุ เช่น ร้อนใน กัดแก้ม หรือกัดลิ้น ปัญหาเล็ก ๆ ที่ปล่อยไว้นาน อาจกลายเป็นเรื่องใหญ่ มาปรึกษาคำแนะนำจาก ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : สังเกตภาวะเข่าโก่งขาเก</li></ul>ปัญหาข้อเข่าผิดรูป เข่าโก่ง ขาเก สังเกตตัวเองได้ง่าย ๆ พร้อมวิธีแก้ไขอาการด้วยท่ากายภาพ มาทดสอบตัวเองไปพร้อมกับ กภ.มณฑาทิพย์ เทพทอง คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ยืดคลาย ลดปวดหลัง</li></ul>โคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อย ชวนมาผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนหลังด้วย 3 ท่ายืด ช่วยลดการปวดหลัง โดยเน้นการยืดเหยียดร่างกาย เหมาะกับคนที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม หรือเมื่อยล้าบริเวณหลังติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 16 ธันวาคม 2563 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

แผลในปาก แม้เล็ก แต่ไม่ควรมองข้าม, สังเกตภาวะเข่าโก่งขาเก

<ul><li>รู้สู้โรค : ควันรักษาฟันผุได้จริงหรือ ?</li></ul>กรณีมีการส่งต่อข้อมูลว่าการอมควันไว้ในปาก จะสามารถรักษาฟันผุได้ ข้อเท็จจริงเรื่องนี้จะเป็นอย่างไร ร่วมไขข้อสงสัยไปพร้อมกับ ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ยืดก่อนนอน ป้องกันตะคริวที่ขา</li></ul>ใครที่มีปัญหาเป็นตะคริวในช่วงเวลานอน มาฟังคำแนะนำในการยืดเหยียดร่างกายเพื่อป้องกันการเกิดตะคริวจาก กภ.ปรัธยาน์ ภาคภากร คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : บริหารบนเตียง ช่วยให้ขากระชับ</li></ul>โคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อย ชวนเปลี่ยนเตียงนอนให้เป็นที่ออกกำลังกาย ด้วยท่าบริหารที่ช่วยให้ขาและน่องกระชับขึ้น แม้ว่าจะมีน้ำหนักตัวเยอะก็สามารถทำตามได้ง่าย ๆติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 11 พฤศจิกายน 2563 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ควันรักษาฟันผุได้จริงหรือ ?, ยืดก่อนนอน ป้องกันตะคริวที่ขา

<ul><li>กินดี อยู่ดี กับหมอพรเทพ : สมูททีมะพร้าวงาดำ</li></ul>พบกับ ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ จะมาสาธิตการทำสมูททีมะพร้าวงาดำ เครื่องดื่มที่ทำง่าย ให้พลังงาน บำรุงกระดูก มีผิวพรรณดี แลดูอ่อนวัย ลดไขมัน และความจำดี<ul><li>เก๋ายกก๊วน : เที่ยวเมืองปายในฤดูฝน</li></ul>ออกไปสัญจรกับเก๋ายกก๊วน เดินทางไปเที่ยวเมืองปายในฤดูฝน สัมผัสความเขียวขจีใน อ.ปาย จ.แม่ฮ่องสอน ทั้งสะพานประวัติศาสตร์ท่าปาย จุดชมวิวทะเลหมอก และศูนย์วัฒนธรรมไทย - จีนยูนนาน <ul><li>เก๋ายังฟิต : ยืดเหยียดร่างกาย ปรับลมหายใจบนเก้าอี้</li></ul>ครูไก่ - ปิยะนุช ไชยวรรณา ผู้ฝึกสอนโยคะ จะมาแนะนำเทคนิคพิเศษในการฝึกโยคะที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการยืดเหยียดร่างกายและปรับลมหายใจโดยใช้เก้าอี้ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 18 กันยายน 2563 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

สมูททีมะพร้าวงาดำ, ยืดเหยียดร่างกาย ปรับลมหายใจบนเก้าอี้

ก่อนเข้านอนมายืดเหยียดร่างกายให้ผ่อนคลายด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เป็นท่าที่สามารถทำได้บนเตียงนอน เน้นออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้อง ฝึกทำเป็นประจำจะช่วยให้หลับสบายมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 12 กันยายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอน

พบกับโค้ชอัง
อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอนท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบง่าย ๆ
ทำได้ทุกที่สำหรับวัยเก๋า 3 ท่า ซึ่งเน้นยืดเหยียดหลังล่าง ต้นแขน
และหน้าท้องให้แข็งแรง ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

กินดี อยู่ดี กับหมอพรเทพ : ไซรัปเก๋ากี้ลำไยพบกับ ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ จะมาสาธิตการทำ "ไซรัปเก๋ากี้ลำไย" สูตรเครื่องดื่มที่อุดมด้วยสรรพคุณจาก "เก๋ากี้" ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย บำรุงไขข้อ บำรุงเลือดและสายตา เสริมด้วย "ลำไย" ที่ให้พลังงาน ควรกินขณะอุ่นเพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารต่าง ๆ ได้เต็มที่ ทำให้หลับสบาย อย่างไรก็ตามไม่ควรกินทุกวัน เพราะอาจทำให้เจ็บคอได้เก๋ายกก๊วน : วัยเก๋าเรียนรู้ที่เกาะทะลุ จ.ประจวบคีรีขันธ์สัปดาห์นี้พาวัยเก๋าออกเดินทางไปท่องเที่ยวทะเลอ่าวไทยที่เกาะทะลุ อ.บางสะพาน จ.ประจวบคีรีขันธ์ ชมความงดงามของทรัพยากรทางทะเลที่ยังสมบูณ์ เพราะที่นี่มีการสอนนักท่องเที่ยวให้เรียนรู้การอนุรักษ์ทะเลผ่านกิจกรรมหลากหลาย ทั้งกีฬาทางน้ำ ดำน้ำชมปะการัง และการอนุรักษ์เต่ากระเก๋ายังฟิต : 3 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับวัยเก๋า พบกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอนท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกที่สำหรับวัยเก๋า 3 ท่า ซึ่งเน้นยืดเหยียดหลังล่าง ต้นแขน และหน้าท้องให้แข็งแรงติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 4 กันยายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ไซรัปเก๋ากี้ลำไย, 3 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับวัยเก๋า

เก๋ายังฟิต : 3 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับวัยเก๋า

ครูสุภาพร พริ้งเพลิด ชวนมาผ่อนคลายร่างกาย บรรเทาปวดคอ บ่า ไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม ด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ทำก่อนนอนก็ได้ พร้อมแนะประโยชน์ของการกำหนดลมหายใจขณะเล่นโยคะ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-auth="NotApplicable">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : ช่วยเหลือคนถูกไฟดูดรู้วิธีสังเกตลักษณะอาการคนที่ถูกไฟดูด และเข้าใจหลักการปฐมพยาบาลคนถูกไฟช็อตหรือไฟดูดเบื้องต้นอย่างถูกต้อง โดยที่ไม่ถูกไฟดูดไปด้วย และวิธีใช้งานเครื่อง AED เพื่อกระตุกหัวใจในผู้ป่วยที่หมดสติกับ ผศ.พญ.รพีพร โรจน์แสงเรือง ศูนย์แพทย์ภัยพิบัติและฉุกเฉินเจ้าฟ้าจุฬาภรณ์ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์ โยคะบำบัด : ยืดเหยียดแบบโยคะ แก้ปวดออฟฟิศซินโดรมครูสุภาพร พริ้งเพลิด ชวนมาผ่อนคลายร่างกาย บรรเทาปวดคอ บ่า ไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม ด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ทำก่อนนอนก็ได้ พร้อมแนะประโยชน์ของการกำหนดลมหายใจขณะเล่นโยคะGood Look : ท่าบริหารง่าย ๆ แก้ต้นขาใหญ่ออกกำลังกายน้อย กินมากไปจนไขมันไปสะสมที่ต้นขา ซึ่งเป็นส่วนที่ลดได้ยาก ปริ้นซ์ ลลิตา มั่งสูงเนิน จึงมีท่าบริหารร่างกายมาฝากด้วยกัน 4 ท่า เน้นบริหารช่วงขาให้แข็งแรง กระชับต้นขาเล็กลง จะสวมใส่กางเกงแบบไหนก็รู้สึกมั่นใจขึ้นติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 25 สิงหาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ช่วยเหลือคนถูกไฟดูด, ท่าบริหารง่าย ๆ แก้ต้นขาใหญ่

โยคะบำบัด : ยืดเหยียดแบบโยคะ แก้ปวดออฟฟิศซินโดรม

วันนี้โคชแคทมีท่าโยคะที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงมาฝาก ทำวันละ 10 - 20 นาที จะช่วยสร้างความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 19 สิงหาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

สัปดาห์นี้พาวัยเก๋าไปดูแลสุขภาพด้วยภูมิปัญญาไทยการแพทย์แผนไทยอย่าง "สปากระดานไฟ" ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและ "การนวดเท้าด้วยกะลา" ลดอาการปวดจากรองช้ำ พร้อมกับยืดเหยียดร่างกายที่ จ.ฉะเชิงเทรา ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ช่วงห้องเรียนวัยเก๋า วันพฤหัสบดีที่ 6 สิงหาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live">www.thaipbs.or.th/live</a>

รายการเพื่อการเรียนรู้ไม่สิ้นสุดของผู้สูงวัย รู้เท่าทันเทคโนโลยี ทันต่อความเปลี่ยนแปลง เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี ออกอากาศในรายการคนสู้โรค ช่วงห้องเรียนวัยเก๋า ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

ห้องเรียนวัยเก๋า

​สปากระดานไฟ และนวดเท้าด้วยกะลา

บริหารปอดให้แข็งแรง ด้วยการฝึกโยคะในท่าปลา หรือมัตสยาสนะกับ ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ทำเป็นประจำนอกจากได้ยืดเหยียดร่างกายแล้ว ยังช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้อีกด้วย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak" target="_blank">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : "ฟันคุด" ควรทำอย่างไรหากมี "ฟันคุด" ในปากควรทำอย่างไร และควรเตรียมตัวอย่างไรหากต้องไปผ่าฟันคุด ถ้าไม่ผ่าฟันคุดจะส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพในช่องปาก มาฟังคำแนะนำจาก ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ตกหมอน อย่าตกใจพูดคุยกับ กภ.สรไกร คุณานุสรณ์ชัย คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ถึงอาการ "ตกหมอน" ที่เกิดจากนอนผิดท่านาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อคออักเสบเฉียบพลัน ซึ่งนอกจากจะบรรเทาด้วยการประคบเย็นตรงจุดที่ปวดแล้ว ยังมีท่าบริหารคอแบบช้า ๆ ที่ช่วยทำให้อาการปวดทุเลาได้ ปิดท้ายด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับท่านอนที่เหมาะสม ทั้งท่านอนตรงและท่านอนตะแคง โยคะบำบัด : มัตสยาสนะ ท่าปลา ช่วยบริหารปอด ลดภูมิแพ้บริหารปอดให้แข็งแรง ด้วยการฝึกโยคะในท่าปลา หรือมัตสยาสนะกับ ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ทำเป็นประจำนอกจากได้ยืดเหยียดร่างกายแล้ว ยังช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้อีกด้วยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 22 กรกฎาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"ฟันคุด" ควรทำอย่างไร, ตกหมอน อย่าตกใจ

​โยคะบำบัด : มัตสยาสนะ ท่าปลา ช่วยบริหารปอด ลดภูมิแพ้

พูดคุยกับ กภ.พิมพ์ปวีณ์ เกิดทรัพย์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล เกี่ยวกับแนวทางการใช้ชีวิตและการยืดเหยียดร่างกาย เพื่อฟื้นฟูสุขภาพปอดให้แข็งแรงมากขึ้น ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak" target="_blank">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : การฟอกสีฟันใคร ๆ ก็อยากมีฟันขาว แต่เราจะฟอกสีฟันอย่างไรให้ฟันขาวขึ้นโดยที่สุขภาพฟันยังแข็งแรง มารู้ข้อระวังเกี่ยวกับการฟอกสีฟัน และฟังคำแนะนำจาก ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟันบำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ฟื้นฟูสุขภาพปอด พูดคุยกับ กภ.พิมพ์ปวีณ์ เกิดทรัพย์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล เกี่ยวกับแนวทางการใช้ชีวิตและการยืดเหยียดร่างกาย เพื่อฟื้นฟูสุขภาพปอดให้แข็งแรงมากขึ้น ปรับก่อนป่วย : ลดน้ำหนักใน 1 สัปดาห์ให้ได้ผลโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาแนะนำแนวทางการกิน ตั้งแต่เทคนิคการดื่มน้ำ การปรุงอาหาร ตัวอย่างเมนูอาหารที่ควรกิน และการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักฉับไวให้เริ่มเห็นผลภายใน 1 สัปดาห์ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 8 กรกฎาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

การฟอกสีฟัน, ฟื้นฟูสุขภาพปอด

บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ฟื้นฟูสุขภาพปอด

เรียนรู้ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายกับ พญ.พรประภา จิตกรีสร แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู รพ.จุฬาภรณ์ เพื่อเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้หลังจากออกกำลังกาย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : อาหารเช้าสำหรับเด็กผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ จะมาพูดคุยในประเด็นอาหารเช้าสำหรับเด็กอายุ 7-12 ปี ว่ามีความสำคัญอย่างไร พร้อมแนะนำตัวอย่างอาหารเช้าที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อการเสริมสร้างพัฒนาการสมองของเด็ก ซึ่งเป็นวัยแห่งการเรียนรู้ปรับก่อนป่วย : กดจุดบรรเทาสายตาพร่ามัวเข้าใจถึงสาเหตุและผลเสียหากปล่อยให้ตาพร่ามัวนาน ๆ กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ที่จะมาสาธิตท่ากดจุดช่วยบรรเทาสายตาพร่ามัวให้ดีขึ้นได้ โดยไม่ทำให้จอประสาทตาระคายเคืองบำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเรียนรู้ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายกับ พญ.พรประภา จิตกรีสร แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู รพ.จุฬาภรณ์ เพื่อเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้หลังจากออกกำลังกายติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 11 มิถุนายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

อาหารเช้าสำหรับเด็ก, กดจุดบรรเทาสายตาพร่ามัว

​บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย

ช่วงเวลาการฝึกโยคะมีความสำคัญอย่างไรต่อร่างกาย มาฟังคำตอบจาก สุวพิชญ์ ว่องวิริยะวาณิช ผู้ฝึกสอนโยคะ พร้อมเรียนรู้ท่าโยคะง่าย ๆ ที่เหมาะนำมาฝึกในตอนเช้า กระตุ้นความสดชื่น และทำให้ร่างกายยืดหยุ่น ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : อยู่บ้าน กินอย่างไรให้สุขภาพดีพบกับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ ที่จะมาแนะนำว่าควรกินอย่างไรให้สุขภาพดี หุ่นไม่พัง เสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย และยังได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ในช่วงที่ต้องทำงานที่บ้าน เพื่อลดการแพร่ระบาดโควิด-19Fit At Home : ผู้ชายก็ฝึกโยคะได้เอาใจผู้ชายที่ชื่นชอบการยืดเหยียดร่างกาย มาฝึกโยคะปรับสมดุลลดความเครียดด้วยท่าอาสนะง่าย ๆ ไม่เสี่ยงบาดเจ็บกับ ยุทธนา พลเจริญ ครูสอนโยคะ บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : แนวทางการฝึกซ้อมอย่างเป็นระบบ ปัจจุบันการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นที่นิยม หลายคนหันมาวิ่งมาราธอนกันมากขึ้น แต่ก่อนจะไปวิ่งมาราธอนควรเตรียมพร้อมร่างกาย และวางแผนฝึกซ้อมวิ่งระยะไกลอย่างไรถึงจะเหมาะสมต่อร่างกาย ทำให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น มาฟังคำแนะนำจาก อ.กภ.ยศวิน สกุลกรุณา คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลโยคะบำบัด : โยคะปลุกความสดชื่น เพิ่มความยืดหยุ่น ช่วงเวลาการฝึกโยคะมีความสำคัญอย่างไรต่อร่างกาย มาฟังคำตอบจาก สุวพิชญ์ ว่องวิริยะวาณิช ผู้ฝึกสอนโยคะ พร้อมเรียนรู้ท่าโยคะง่าย ๆ ที่เหมาะนำมาฝึกในตอนเช้า กระตุ้นความสดชื่น และทำให้ร่างกายยืดหยุ่นติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 14 พฤษภาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ยืดเหยียดร่างกาย"