<ul><li>รู้สู้โรค : วัยทำงานเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน</li></ul>วัยทำงานเสี่ยงโรคเบาหวาน เนื่องจากพฤติกรรมการนอนน้อย รับประทานอาหารที่มีความหวาน มัน เค็ม ในปริมาณมาก โดยเฉพาะในเพศหญิงที่ชอบรับประทานขนมหวาน หรือการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันจึงต้องควบคุมน้ำหนัก และพฤติกรรมการรับประทานอาหาร รวมถึงการออกกำลังกายให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอ ติดตามความรู้จาก พญ.พรทิพย์ ธีระวิทย์ อายุรแพทย์โรคต่อมไร้ท่อและเมตะบอลิสม<ul><li>ปรับก่อนป่วย : โลชั่นแก้ผิวแห้ง</li></ul>ชวนมาทำโลชั่นแก้ผิวแห้ง รวมถึงแนะนำการเลือกเนื้อครีมโลชั่นให้เหมาะกับผิวของเรา ความสำคัญของการบำรุงผิว พร้อมสูตรส่วนผสมของโลชั่นที่มีเนื้อครีมเหมาะกับการทาผิวได้ตลอดทั้งวัน ติดตามความรู้จาก คุณกานต์จนาภา สถิรชวาล ผู้เชี่ยวชาญด้านกลิ่นหอมและเครื่องสำอาง <ul><li>ออกกำลังกายเป็นยา : ปรับแกนกลางให้แข็งแรง</li></ul>ฝึกการปรับแกนกลางลำตัวง่าย ๆ ฉบับนั่งทำหน้าทีวี ด้วยการใช้เก้าอี้ในการสร้างสมดุลร่างกายติดตามความรู้จาก คุณอังคณา ปัญญาน้อย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 7 มกราคม 2567 เวลา 7.30 – 8.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คนสู้โรค

ThaiPBS VOD

วัยทำงานเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน

รู้สู้โรค: แก้ท้องเสีย ท้องร่วง ด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติ อาการท้องเสีย ท้องร่วง ถือเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อย โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนซึ่งสาเหตุเกิดจากการติดเชื้อในลำไส้ การรับประทานอาหารที่ผิด ทำให้อาหารเป็นพิษ และอาการท้องเย็นที่มักจะเกิดขึ้นกับเพศหญิงมากกว่าเพศชาย วันนี้เรามีสมุนไพรจากธรรมชาติ เช่น ฟ้าทะลายโจร ไม้ฝาง กล้วยดิบ กานพลู ที่จะช่วยแก้อาการท้องเสีย ท้องร่วง ติดตามกับ หมอนัท ณัฐพล วาสิกดิลก แพทย์แผนไทย บำบัดง่าย ๆ ด้ายกายภาพ: ท่าบริหารสำหรับยืนและเดินนาน ใครที่ยืนหรือเดินนาน ๆ และมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ วันนี้เรามี 4 ท่าบริหารกล้ามเนื้อน่อง ต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก เพื่อลดอาการบาดเจ็บ สำหรับคนที่ต้องยืนและเดินนาน รวมถึงในคนที่ออกกำลังกายอย่างหนัก โดย กภ.ลออรัตน์ สุทธิวิริยะกุล คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ปรับก่อนป่วย: ผลไม้ตามฤดูกาล กินอย่างไรให้สุขภาพดี แนะนำวิธีการเลือกรับประทานผลไม้อย่างถูกต้องและเหมาะสม โดยแบ่งเป็นผลไม้ประเภทที่สามารถกินได้ทุกวัน และประเภทที่ไม่ควรกินในปริมาณมาก เพื่อที่จะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนในแต่ละวัน และส่งผลให้มีสุขภาพที่ดี กับโคชอัง อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 19 เมษายน 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

แก้ท้องเสีย ท้องร่วง ด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติ

<ul><li>รู้สู้โรค: คลำพบก้อนที่คอ เกิดอะไรได้บ้าง</li></ul> ภาวะก้อนเนื้อที่บริเวณลำคอถือเป็นความผิดปกติที่พบได้บ่อย ก่อให้เกิดความวิตกกังวลถึงโรคร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งสาเหตุเกิดจากการทำงานของต่อมน้ำเหลือง,ต่อมน้ำลาย หรือไทรอยด์อักเสบผิดปกติ รวมถึงมะเร็ง และการติดเชื้อไวรัสบางชนิด โดยก้อนเนื้อบริเวณลำคอสามารถเกิดขึ้นได้ทุกบริเวณของลำคอ ติดตามกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ.ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์ชะลอวัย <ul><li>ปรับก่อนป่วย: กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs รักษาสุขภาพอย่างยั่งยืน</li></ul> ฟังคำแนะนำในการดูแลรักษาสุขภาพอย่างยั่งยืน ห่างไกลโรค ด้วยการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยไม่จำกัดตัวเองมากเกินไป กับโคชอัง อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 4 เมษายน 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คลำพบก้อนที่คอ เกิดอะไรได้บ้าง

<ul><li>รู้สู้โรค: วิธีปฐมพยาบาล เมื่องูเห่าพ่นพิษใส่ตา</li></ul> เรียนรู้วิธีจัดการกับงูเห่าอย่างถูกต้อง โดยการใช้ถังครอบงู หรือโทรเบอร์ 199 เรียกเจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญมาจัดการ เพื่อป้องกันการถูกกัดและถูกพ่นพิษใส่ตา กับ พว.พนมกรณ์ แสงอรุณ พยาบาลวิชาชีพ รวมถึงวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อถูกงูเห่าพ่นพิษใส่ตา โดยการล้างตาด้วยน้ำเกลือหรือน้ำสะอาดปริมาณมาก เพื่อชะล้างพิษงู ป้องกันกระจกตาอักเสบ โดย นพ.เจตพัฒน์ ทวีโภคา เจ้าของเพจห้องฉุกเฉินต้องรู้ <ul><li>ปรับก่อนป่วย: เห็ดแครง เห็ดพื้นบ้านมากด้วยคุณค่า</li></ul> เห็ดแครง เห็ดทางการแพทย์ ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ มีวิตามิน โปรตีน แร่ธาตุ แคลเซียม และใยอาหารสูง ต้านการเกิดโรคเรื้อรัง ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ เบาหวาน เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ปัจจุบันเห็ดแครงถูกนำมาแปรรูปเป็นอาหารจากพืชเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย ติดตามกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ <ul><li>ออกกำลังเป็นยา: 3 ท่ากระชับทั้งตัว</li></ul> แนะนำ 3 ท่าออกกำลังกาย ที่สามารถกระชับได้ทั้งตัว สำหรับคนที่มีเวลาน้อยและอยากออกกำลังกาย กับโคชอัง อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 3 เมษายน 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

วิธีปฐมพยาบาล เมื่องูเห่าพ่นพิษใส่ตา

<ul><li>รู้สู้โรค: ปลูกถ่ายไต การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคไต</li></ul> มอบคุณภาพชีวิตให้กับผู้ป่วยโรคไต ด้วยการปลูกถ่ายไต จากผู้บริจาคอวัยวะที่เสียชีวิตสมองตาย หรือจากคนในครอบครัวที่ยังมีชีวิตอยู่ ให้กับผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรังระยะสุดท้าย สำหรับใครที่ต้องการบริจาคอวัยวะ สามารถติดต่อได้ที่เบอร์ 1666 ศูนย์รับบริจาคอวัยวะสภากาชาดไทย ติดตามกับ ศ.นพ.ยิ่งยศ อวิหิงสานนท์ กรรมการบริหารสมาคมปลูกถ่ายอวัยวะแห่งประเทศไทย <ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ: 30 วินาทีทดสอบความแข็งแรงของขา ในผู้สูงอายุ</li></ul> ผู้สูงอายุที่มีปัญหากล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรง โดยสังเกตได้จากตอนลุกขึ้นจากเตียงนอนต้องหาที่ยึด หรือเวลาที่เดินไปยังที่ใดที่หนึ่ง ก้าวเท้าได้ยาก เดินเซ ล้มบ่อย ระยะทางเท่าเดิมแต่กลับรู้สึกไกลขึ้นกว่าเดิม วันนี้ เรามีวิธีทดสอบความแข็งแรงของขา ที่ใช้เวลาแค่ 30 วินาที พร้อมแนะนำกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม ในผู้สูงอายุ โดย กภ.ภาพวิจิตร เสียงเสนาะ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล <ul><li>ปรับก่อนป่วย: น้ำปั่นดีท็อกซ์ลำไส้ ช่วยระบายท้อง</li></ul> สำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกาย และรับประทานโปรตีนมาก ซึ่งจะทำให้ท้องผูก วันนี้เรามีสูตรการทำน้ำปั่นดีท็อกซ์ลำไส้ ที่จะช่วยระบายท้อง จากพืชผักและผลไม้ที่หาซื้อตามกันได้ง่าย ๆ กับ โคชอัง อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 28 มีนาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ปลูกถ่ายไต การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคไต

<ul><li>รู้สู้โรค: โรคหายใจเร็วมือจีบจากความเครียด</li></ul> ผู้ที่มีความเครียด มีภาวะกดดันทางจิตใจ ป่วยเป็นโรคแพนิค รวมถึงปอดอักเสบจากการติดเชื้อ ส่งผลให้เกิดโรคหายใจเร็วมือจีบจากความเครียด ซึ่งผู้ป่วยจะมีอาการหายใจเร็ว หอบ หน้ามืด เวียนศีรษะ ใจสั่น มือเท้าจีบเกร็ง มาเรียนรู้วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้น โดยนพ.เจตพัฒน์ ทวีโภคา เจ้าของเพจห้องฉุกเฉินต้องรู้ <ul><li>ปรับก่อนป่วย: พืชผักผลไม้ 5 สีต้าน NCDs</li></ul> การรับประทานพืชผักผลไม้ให้ครบ 5 สีในแต่ละวัน สามารถต้านการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้ สีแดง ต้านโรคหัวใจและหลอดเลือด ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบเรื้อรัง สีเขียว ช่วยกำจัดสารพิษ ต้านการเกิดโรคมะเร็ง รวมถึงฝุ่น PM 2.5 สีส้ม สีเหลือง มีสารบีตาแคโรทีนช่วยต้านโรคมะเร็ง ชะลอความเสื่อมของดวงตา สีม่วง ช่วยชะลอวัย และสีขาว ลดไขมัน ความดันโลหิต ติดตามกับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ <ul><li>ออกกำลังเป็นยา: กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs เทคนิคลดไขมันสะสมในร่างกาย</li></ul> แนะนำ 5 เทคนิคลดไขมันสะสมในร่างกายแบบเร่งด่วน โดยการลดแป้งและน้ำตาล รับประทานอาหารให้เป็นมื้อ พักการกินอาหารหลัง 11 โมง สร้างกล้ามเนื้อด้วยการกินโปรตีน และออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน รวมถึงการทำคาร์ดิโอ โดยโคชอัง อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 27 มีนาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โรคหายใจเร็วมือจีบจากความเครียด

<ul><li>รู้สู้โรค : ผิวแห้งในผู้สูงอายุ ทำให้เกิดเรื่องใหญ่มากกว่าแค่คัน</li></ul> ปัญหาผิวแห้งในผู้สูงอายุ ที่เกิดจากโรคประจำตัวการรับประทานยาบางชนิด ดื่มน้ำน้อย ความชื้นสัมผัสในอากาศต่ำ หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ที่ทำให้ต่อมไขมันและต่อมเหงื่อทำงานน้อยลง ส่งผลให้เกิดอาการผิวแห้งได้ สำหรับผู้สูงอายุ อันตรายถึงชีวิต จะมีวิธีป้องกันอย่างไร ติดตามกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ.ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์ชะลอวัย <ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : น้ำหนักขึ้นกับอาการปวดหลังที่ตามมา</li></ul> สำหรับใครที่เวลาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจะรู้สึกปวดหลัง ซึ่งถ้าปล่อยทิ้งไว้จะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ เยื้อหุ้มกล้ามเนื้อฉีกขาด หมอนรองกระดูกเสื่อม และโพรงกระดูกสันหลังติด วันนี้เรามี 2 ท่าบริหารร่างกาย ที่จะช่วยลดอาการปวดหลัง กับ กภ.เดชวิน หลายศิริเรืองไร คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล <ul><li>ปรับก่อนป่วย : อาหารเช้าพลังงานสูงจากเมนูข้าวโอ๊ต</li></ul> แนะนำอาหารเช้าพลังงานสูงจากเมนูข้าวโอ๊ต ที่สามารถรับประทานก่อนการออกกำลังกายมื้อเช้า หรือมื้อเย็นได้ ซึ่งจะช่วยทำให้ออกกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ และรู้สึกมีแรงมากยิ่งขึ้น โดย โคชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 21 มีนาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ผิวแห้งในผู้สูงอายุ ทำให้เกิดเรื่องใหญ่มากกว่าแค่คัน

<ul><li>รู้สู้โรค: ความรู้การใช้ยาจัดการภาวะเจ็บปวดอักเสบโดยเภสัชกร</li></ul> ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบ เป็นยาที่ประชาชนทั่วไปสามารถซื้อมารับประทานเองได้ เพื่อลดอาการปวด ลดไข้ หรือบรรเทาภาวะอักเสบ แต่ขณะเดียวกันหากไม่ทราบวิธีใช้ยากลุ่มนี้อย่างถูกต้องก็อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ ซึ่งเป็นผลข้างเคียงจากยา รวมถึงทำให้เสี่ยงรับประทานยาเกินขนาดหรือใช้ยาอย่างผิดวัตถุประสงค์ เพื่อป้องกันอันตรายที่มาจากการใช้ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบ ฟังคำแนะนำจาก ภก.พงษ์ศิวะ กู่นอก เลขานุการคณะทำงานเภสัชกรอินฟลูเอนเซอร์ สภาเภสัชกรรม <ul><li>ปรับก่อนป่วย: สุขภาพผู้สูงวัยกับการออกกำลังกาย</li></ul> ฟังคำแนะนำในการออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพบางอย่าง สำหรับผู้สูงอายุ ให้ถูกต้องและเหมาะสม พร้อมวิธีแก้ปัญหาสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการออกกำลังกาย แต่มีปัญหาด้านสุขภาพ โดย กับ อ.กภ.ธนยศ สกุลกรุณา คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล <ul><li>ออกกำลังเป็นยา: กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs ขยับร่างกายสลายโรค</li></ul> ชวนพี่ ๆ วัยเก๋ามาฟิตพิชิตโรค NCDs กับ 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายและกล้ามเนื้อ ให้ห่างไกลโรค พร้อมวิธีจัดการอาการบาดเจ็บ และปวดกล้ามเนื้อ หลังจากการออกกำลังกาย กับโคชอัง อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 14 มีนาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ความรู้การใช้ยาจัดการภาวะเจ็บปวดอักเสบโดยเภสัชกร

<ul><li>รู้สู้โรค : ภาวะเลือดเป็นกรด</li></ul>"ภาวะเลือดเป็นกรด" ที่เกิดในกลุ่มคนที่กินคีโต ไดเอต รวมไปถึงในคนที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน, ไต, หัวใจ หรือมีระบบเผาผลาญที่ผิดปกติ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย ทำให้หมดสติ หรือเสียชีวิตได้ เรียนรู้อาการและวิธีป้องกันภาวะเลือดเป็นกรดกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ.ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์ชะลอวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ประโยชน์ของธาราบำบัดสำหรับผู้สูงอายุ</li></ul>แนะนำประโยชน์ของ "ธาราบำบัด" ที่ใช้น้ำเป็นตัวกลางในการรักษา ลดอาการเจ็บป่วยตามข้อต่าง ๆ ในร่างกาย และปรับประสิทธิภาพการทรงตัวสำหรับผู้สูงอายุ ติดตามกับ กภ.ลออรัตน์ สุทธิวิริยะกุล คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ</li></ul>แนะนำ 3 ท่าออกกำลังกายส่วนหลัง, แขน, ขา, สะโพก และหน้าท้อง ที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น มาฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อย ผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 8 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ภาวะเลือดเป็นกรด

<ul><li>รู้สู้โรค : เข้าใจสมอง พิชิตความกลัว</li></ul>ในร่างกายของคนเรามีสมองส่วนที่เรียกว่า Amygdala ซึ่งทำงานเกี่ยวข้องกับเรื่องของ “ความกลัว” หนึ่งในอาการที่เราทุกคนล้วนเกิดขึ้นได้ทั้งสิ้น แต่หากมีมากเกินไป จนกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น มีอาการใจสั่น เหงื่อแตก จนไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ อาจเข้าข่ายการป่วยเป็นโรคบางอย่าง เช่น โรคแพนิก โรควิตกกังวล หรือโรคซึมเศร้า ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษา ชวนมาทำความเข้าใจสมอง พิชิตความกลัวกับ พญ.ศุภมาศ วิบูรณ์สุขสันต์ แพทย์เฉพาะทางระบบประสาทและสมอง<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ต้มยำเต้าหู้ไข่ใส่เห็ด</li></ul>ชวนมาเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ป้องกันอาการไข้หวัด ด้วยเมนู "ต้มยำเต้าหู้ไข่ใส่เห็ด" สูตรบางสะพาน ที่ปราศจากเนื้อสัตว์ และอุดมไปด้วยเครื่องสมุนไพรที่ใช้เป็นวัตถุดิบหลัก มากไปด้วยสรรพคุณที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ติดตามวิธีทำไปพร้อมกับเชฟบุ๊ค - บุญสมิทธิ์ พุกกะณะสุต ผู้สาธิตการทำอาหาร<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : 3 สเตปวิดพื้น สำหรับมือใหม่</li></ul>แนะนำท่าพื้นฐานในการบริหารร่างกาย 3 สเตป สำหรับมือใหม่ที่กำลังฝึกวิดพื้น ช่วยกระชับหน้าอก ต้นแขน และแผ่นหลัง พร้อมทั้งเทคนิคการบริหารที่ถูกวิธี เพื่อลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย มาฝึกทำไปพร้อมกับคุณอังคณา ปัญญาน้อย ครูผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 15 พฤศจิกายน 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เข้าใจสมอง พิชิตความกลัว

<ul><li>รู้สู้โรค : อาหารสุขภาพบ้านปลายนา เวียงกาหลง</li></ul>แนวคิดการทำเกษตรอินทรีย์แบบครบวงจรของคนรุ่นใหม่ ที่เน้นความปลอดภัย ไร้การใช้สารเคมี ซึ่งมีการนำวัตถุดิบหลักอย่างพืชผักพื้นบ้าน ข้าวหลากหลายชนิด รวมถึงดอกไม้กินได้ ไปต่อยอดสู่การทำเมนูอาหารที่ดีต่อร่างกาย กินได้ทั้งแบบสดและแบบปรุงสุก ติดตามแนวคิดจากคุณกษิติ์เดช วิเทศวิทยานุศาสตร์ เจ้าของร้านอาหารสุขภาพ และแนวคิดการทำอาหารสุขภาพกับคุณณัฐชลี วิเทศวิทยานุศาสตร์ เจ้าของร้านอาหารสุขภาพ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ปรับพฤติกรรม ป้องกันอุบัติเหตุทางถนน</li></ul>ในช่วงฤดูหนาว มีหมอกปกคลุมในหลายพื้นที่ การเดินทางด้วยรถยนต์ หรือพาหะต่าง ๆ ต้องใช้ความระมัดระวังมากยิ่งขึ้น เพื่อลดอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้ นพ.เจตพัฒน์ ทวีโภคา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉิน มีคำแนะนำในการป้องกันอุบัติเหตุทางถนน แนวทางการปรับพฤติกรรมเพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ทั้งวัยผู้ใหญ่และเด็กเล็ก รวมถึงวิธีการช่วยเหลือหากพบผู้ที่ได้รับบาดเจ็บอย่างถูกวิธี กับคุณภาณุเมศวร์ โกศลกิติตวงศ์ ครูฝึกอบรมปฐมพยาบาลเบื้องต้น และ พว.พนมกรณ์ แสงอรุณ พยาบาลวิชาชีพ<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าบริหาร ยืดกล้ามเนื้อหลัง</li></ul>แนะนำ 3 ท่าบริหารร่างกาย ที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ช่วยแก้อาการปวดหลัง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน แล้วประสบปัญหาออฟฟิศซินโดรม ติดตามท่าออกกำลังกาย พร้อมฝึกทำตามกับคุณอังคณา ปัญญาน้อย ครูผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 11 พฤศจิกายน 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

อาหารสุขภาพบ้านปลายนา เวียงกาหลง

<ul><li>รู้สู้โรค : ตากระตุก ไม่ใช่ลางบอกเหตุแต่เป็นสัญญาณบอกโรค</li></ul>หนังตากระตุก ไม่ว่าจะเป็นข้างขวา หรือข้างซ้าย ตามความเชื่ออาจเป็นลางบอกโชคทั้งดีและร้าย แต่ในทางการแพทย์แล้ว ถือเป็นความผิดปกติของร่างกาย ที่เกิดจากสาเหตุของความเครียด วิตกกังวล รวมถึงการพักผ่อนน้อย ตากระตุกไม่ใช่ลางบอกเหตุ แต่เป็นสัญญาณบอกโรคที่ควรรีบพบแพทย์ เพื่อหาแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง ติดตามความรู้จาก นพ.นนทวัตร ชีวเรืองโรจน์ จักษุแพทย์ โรงพยาบาลจุฬาภรณ์<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ต้มจืดใบกะเพรา</li></ul>รสเผ็ดร้อนของ "ใบกะเพรา" เมื่อนำมาทำเมนูต้มจืด จะช่วยให้ร่างกายได้รับความอบอุ่น และช่วยให้รู้สึกโล่งคอมากขึ้น และยังป้องกันไข้หวัดจากสภาพอากาศที่เริ่มเย็นลง พร้อมทั้งแนะนำเทคนิคการทำอาหารที่จะช่วยให้ใบกะเพรายังคงความเขียว สดใหม่ น่ารับประทาน ติดตามกับเชฟบุ๊ค - บุญสมิทธิ์ พุกกะณะสุต ผู้สาธิตการทำอาหาร<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าฟิตหน้าท้องด้วยหมอน</li></ul>แนะนำ 3 ท่าออกกำลังกาย โดยใช้อุปกรณ์เสริมที่หาได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เช่น หมอน 1 ใบ มาบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องให้มีความกระชับ ลดพุง และช่วยเสริมสร้างความมั่นใจพร้อมทั้งความแข็งแรงให้กับร่างกาย ติดตามคำแนะนำจากคุณอังคณา ปัญญาน้อย ครูผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 10 พฤศจิกายน 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ตากระตุก ไม่ใช่ลางบอกเหตุแต่เป็นสัญญาณบอกโรค

<ul><li>รู้สู้โรค : เทคนิคกู้ระบบเผาผลาญพัง</li></ul>กู้ระบบเผาพลาญพัง จากการอดอาหาร หรือควบคุมการรับประทานอาหารแบบผิดวิธี จนทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญสารอาหารที่รับประทานเข้าไปมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการปรับวิธีรับประทานอาหารให้มีปริมาณโปรตีนเพียงพอ และได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : แขม่วท้อง ป้องกันอาการปวดหลัง </li></ul>การแขม่ว และเกร็งกล้ามเนื้อท้องเล็กน้อย จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานลดลง ลดอาการปวด เพิ่มความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว เรียนรู้วิธีการฝึกแขม่วท้องกับ กภ.เดชวิน หลายศิริเรืองไร คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าป้องกันปวดเข่า </li></ul>เสริมกล้ามเนื้อ สร้างความมั่นคงให้กับข้อเข่า ด้วย 3 ท่า ออกกำลังกาย ที่ไม่มีแรงกระแทก เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ และผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายป้องกันข้อเข่าเสื่อม มาทำตามในแต่ละท่าไปพร้อมกับคุณอังคณา ปัญญาน้อย ผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 7 พฤศจิกายน 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เทคนิคกู้ระบบเผาผลาญพัง

<ul><li>รู้สู้โรค : โรคต่อมหมวกไตหมดไฟ</li></ul>ร่วมพูดคุย ให้ความกระจ่างในประเด็นสุขภาพการทำงานหนักของคนวัยทำงาน หรือมีความเครียดสูง จนกลายเป็น “โรคต่อมหมวกไตหมดไฟ” จะมีวิธีการรักษาได้อย่างไรบ้าง มาฟังคำแนะนำกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : กดจุด กระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยเทคนิควอยตา</li></ul>ชวนมารู้จักกับแนวทางกายภาพบำบัดช่วยเหลือเด็กพิการ หรือผู้ป่วยที่ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ ที่คิดค้นโดยแพทย์ชาวเยอรมัน เป็นการกดจุด กระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยเทคนิค "วอยตา" มาเรียนรู้กับ ผศ. ดร. กภ.สายพิณ ประเสริฐสุขดี คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>เก๋ายังฟิต : ออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับวัยเก๋า</li></ul>มาบริหารร่างกายแบบ New normal พึ่งตนเองให้มีสุขภาพแข็งแรง เป็นท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ยืดเหยียดร่างกาย วัยเก๋าก็สามารถทำได้ มาฝึกทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 30 กันยายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

โรคต่อมหมวกไตหมดไฟ, กดจุด กระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยเทคนิควอยตา

<ul><li>รู้สู้โรค : สัตว์เลี้ยงบำบัด</li></ul>รู้หรือไม่ ? สัตว์เลี้ยงสามารถนำมาเสริมการรักษาโรคได้ ส่วนใหญ่จะเป็นสัตว์ชนิดใด แล้วใช้ในการบำบัดรักษาอาการใดบ้าง มาฟังคำแนะนำจาก นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ อายุรแพทย์ด้านผู้สูงวัย<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : นั่งให้สุขภาพดี เมื่อทำงานที่บ้าน</li></ul>การนั่งทำงานที่บ้าน หรือ Work from home เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง มือชา มาเรียนรู้การนั่งให้สุขภาพดี พร้อมการสาธิตท่าบริหารง่าย ๆ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการทำงาน กับ ผศ. ดร. กภ.ภครตี ชัยวัฒน์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : คาร์ดิโอแบบไม่กระโดด</li></ul>มาดูวิธีบริหารอัตราการเต้นของหัวใจและระบบหายใจ ด้วยการทำท่าคาร์ดิโอ แบบไม่ต้องกระโดด ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ กระชับต้นขา ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ กับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 29 กันยายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

สัตว์เลี้ยงบำบัด, นั่งให้สุขภาพดี เมื่อทำงานที่บ้าน

<ul><li>รู้สู้โรค : การใช้สมุนไพรในผู้สูงอายุ</li></ul>ยาสมุนไพรมีหลากหลายชนิดและวิธีการใช้ที่ต่างกัน แล้วการใช้ยาสมุนไพรในกลุ่มผู้สูงอายุ จะมีข้อควรระวังในการใช้ยาอย่างไรบ้าง มาฟังคำแนะนำกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะช่วยย่อยอาหาร ป้องกันมะเร็งลำไส้</li></ul>ชวนมายืดเหยียดแบบโยคะ ในท่วงท่าที่จะช่วยย่อยอาหาร ป้องกันท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับถ่ายได้สะดวก ป้องกันมะเร็งลำไส้ ฝึกทำไปพร้อมกับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญ<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : กระชับช่วงขาแบบไม่ใช้ท่าสควอท</li></ul>แนะนำท่าบริหาร ที่ทำตามได้ง่าย ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง แบบไม่ลงน้ำหนักกับเข่า คนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ หรือหัวเข่าไม่ดี สามารถฝึกทำตามได้ มาเรียนรู้กับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 28 กันยายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

การใช้สมุนไพรในผู้สูงอายุ, โยคะช่วยย่อยอาหาร ป้องกันมะเร็งลำไส้

<ul><li>รู้สู้โรค : พฤติกรรมเสี่ยงทำให้แก่ก่อนวัย</li></ul>ไขความกระจ่างในเรื่องของพฤติกรรมเสี่ยงในช่วง Work From Home ที่มีส่วนทำให้เราแก่ก่อนวัยได้ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านั้นอย่างไร มาฟังคำแนะนำจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ชี่กงบำบัดไมเกรน</li></ul>สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหัวไมเกรน จะชวนมาฝึกบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ ด้วยท่าชี่กง ที่จะช่วยบำบัดอาการไมเกรนได้ เรียนรู้กับ อ.สุรศักดิ์ องอาจถาวร วิทยากร<ul><li>Fit At Home : 3 ท่า หุ่นสวยด้วยกำแพง</li></ul>มาบริหารร่างกายแบบ New Normal กระชับหุ่นให้สวยและปังได้ด้วยผนังห้อง หรือกำแพง ฝึกทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 14 กรกฎาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

พฤติกรรมเสี่ยงทำให้แก่ก่อนวัย, ชี่กงบำบัดไมเกรน

<ul><li>รู้สู้โรค : ทำความรู้จักโพรไบโอติกในอาหาร</li></ul>มาทำความรู้จัก "โพรไบโอติก" มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร แล้วจะมีอาหารชนิดใดบ้างที่มีโพรไบโอติก ฟังคำแนะนำจาก ผศ .ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ฝึกการทรงตัวแบบ Barre Exercise</li></ul>ชวนมาฝึกการทรงตัวและใช้กล้ามเนื้อแบบนักบัลเลต์ ไม่ใช้แรงกระแทกมาก สามารถฝึกได้เองที่บ้าน โดยใช้เก้าอี้เป็น Barre Exercise กับคุณภาสินี โรจน์วิบูลย์ชัย ผู้ฝึกสอน<ul><li>Fit At Home : ฟิตเฟิร์มกับกำแพง</li></ul>มาบริหารร่างกายแบบ New Normal เพียงแค่ใช้ผนังห้อง หรือกำแพงบ้านของคุณ ก็สามารถฟิตเฟิร์มร่างกายได้แล้ว มาฝึกทำกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 13 กรกฎาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ทำความรู้จักโพรไบโอติกในอาหาร, ฝึกการทรงตัวแบบ Barre Exercise

<ul><li>รู้สู้โรค : ปัญหาฟันเหลือง</li></ul>ปัญหา "ฟันเหลือง" มีผลต่อสภาพจิตใจได้อย่างไร นอกจากชาและกาแฟ มีปัจจัยใดอีกบ้างที่ทำให้ฟันเหลือง จะมีวิธีรักษาอย่างไร ฟังคำแนะนำกับ ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ชี่กงบำบัดภูมิแพ้</li></ul>มาเรียนรู้แนวทางชี่กงบำบัด ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้ด้วยตนเอง กับ อ.สุรศักดิ์ องอาจถาวร วิทยากร<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : เปลี่ยนผิวย้วย เฟิร์มทั้งตัว</li></ul>มาบริหารร่างกาย เปลี่ยนผิวย้วย ให้ฟิตเฟิร์มได้ทั้งตัว กระชับแขน, ขา และหน้าท้อง กับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 12 กรกฎาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ปัญหาฟันเหลือง, ชี่กงบำบัดภูมิแพ้

<ul><li>รู้สู้โรค : เมนูเสริมภูมิคุ้มกัน ลดติดเชื้อในทางเดินหายใจ</li></ul>ระบบภูมิคุ้นกันเปรียบเสมือนเกราะในการคุ้มกันสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกายของเรา ซึ่งมีอาหารหลากหลายชนิด ที่ช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกัน รวมถึงลดการติดเชื้อในทางเดินหายใจ ฟังคำแนะนำกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังสมอง เพิ่มความจำ</li></ul>ชวนมาฝึกการออกกำลังสมอง ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านความจำให้ทำงานได้ดีขึ้น เรียนรู้กับคุณปวีณา พัวประเสริฐ นักกิจกรรมบำบัด<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังบริหารปอด สู้โควิด-19</li></ul>มาเรียนรู้ท่าออกกำลังกาย เพื่อบริหารปอดให้แข็งแรง สู้โควิด-19 กับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 9 กรกฎาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เมนูเสริมภูมิคุ้มกัน ลดติดเชื้อในทางเดินหายใจ, ออกกำลังสมอง เพิ่มความจำ

<ul><li>รู้สู้โรค : ทำอย่างไรเมื่อหูอื้อ หูดับ</li></ul>ร่วมพูดคุยและรับคำแนะนำว่าควรทำอย่างไรเมื่อมีอาการหูอื้อ หูดับ สาเหตุของอาการเหล่านี้มาจากอะไรบ้าง มีวิธีการรักษาได้อย่างไรบ้าง กับ พญ.นวรัตน์ อภิรักษ์กิตติกุล แพทย์เฉพาะทางหู คอ จมูก คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : สูงวัย ห่างไกลการล้ม</li></ul>ชวนวัยเก๋ามาฝึกบริหารร่างกาย เพื่อช่วยป้องกันการหกล้มในผู้สูงวัย ซึ่งเป็นอันตรายต่อปัญหาสุขภาพ เรียนรู้กับ กภ.ปัทมาพร ฟุ้งเกียรติไพบูลย์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>Fit At Home : 3 ท่ายืดเหยียด ช่วยฟิตเฟิร์ม</li></ul>มาบริหารร่างกายด้วย 3 ท่ายืดเหยียด ช่วยฟิตเฟิร์ม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะและผู้สูงวัยที่ต้องการออกกำลังกายบริเวณข้อต่อ ฝึกทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 18 มิถุนายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ทำอย่างไรเมื่อหูอื้อ หูดับ, สูงวัย ห่างไกลการล้ม

<ul><li>รู้สู้โรค : อาหารที่ควรกินตอนเช้า ช่วยให้สดชื่น</li></ul>หลังจากตื่นนอน ใครที่ยังมีอาการง่วงนอน รู้สึกไม่สดชื่น มาดูว่าอาหารชนิดใดบ้างที่ควรกินในตอนเช้า เพื่อช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ มาฟังคำแนะนำจาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ออกกำลังกายแขนในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง</li></ul>ชวนวัยเก๋ามาฝึกบริหารร่างกาย ด้วยท่าออกกำลังกายแขนจากการทำงานบ้านแบบง่าย ๆ เหมาะกับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง มาเรียนรู้กับ กภ.พรพิรุณ ฝึกศิลป์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>Fit At Home : 3 ท่าช่วยสลายไขมันหน้าท้อง</li></ul>มาบริหารร่างกายสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะและผู้สูงวัย ด้วย 3 ท่าบริหารแบบไร้แรงกระแทก ช่วยสลายไขมันบริเวณหน้าท้อง ฝึกทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 17 มิถุนายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

อาหารที่ควรกินตอนเช้า ช่วยให้สดชื่น, ออกกำลังกายแขนในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง

<ul><li>รู้สู้โรค : สูงวัยปลอดโรคในช่วงโควิด-19 ระบาด</li></ul>กลุ่มเปราะบางอย่างผู้สูงวัย นอกจากจะต้องดูแลตัวเองให้ปลอดโรคในช่วงโควิด-19 ระบาด เรื่องของจิตใจต้องดูแลเป็นพิเศษ มาฟังคำแนะนำจาก รศ. ดร.อรพรรณ โตสิงห์ รองคณบดี คณะพยาบาลศาสตร์ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ฝึกยกก้น ป้องกันการบาดเจ็บ ช่วยกระชับสัดส่วน</li></ul>ใครที่กำลังนั่งทำงานเป็นเวลานาน จะชวนลุกขึ้นมาขยับร่างกาย ฝึกยกก้น เพื่อป้องกันการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ และช่วยกระชับสัดส่วน กับ กภ.ภาพวิจิตร เสียงเสนาะ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>Fit At Home : 4 ท่าง่าย ๆ กระชับทั้งตัว</li></ul>อยู่บ้านลองหาเวลาว่าง แล้วมาบริหารร่างกายแบบ New Normal ด้วย 4 ท่าง่าย ๆ ช่วยกระชับและผ่อนคลายได้ทั้งตัว โดยไม่ใช้การกระโดด เพื่อลดแรงกระแทก กับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 15 มิถุนายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

สูงวัยปลอดโรคในช่วงโควิด-19 ระบาด, ฝึกยกก้น ป้องกันการบาดเจ็บ ช่วยกระชับสัดส่วน

<ul><li>รู้สู้โรค : ดูแลสุขภาพจิตในช่วงโควิด-19 ระบาด</li></ul>ชวนมาดูแลสุขภาพของจิตใจ ในช่วงที่โควิด-19 กำลังระบาด สถานการณ์นี้ส่งผลต่อจิตใจของประชาชนอย่างไรบ้าง จะมีวิธีการดูแลจิตใจอย่างไรให้ดีขึ้น มาฟังคำแนะนำกับ รศ. ดร.อรพรรณ โตสิงห์ รองคณบดีคณะพยาบาลศาสตร์ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : 4 ท่าง่าย ๆ ลดปวดหลังเรื้อรัง</li></ul>ใครที่กำลังมีอาการปวดหลังแบบเรื้อรัง จะชวนมาดูแลตัวเองด้วยกายภาพบำบัด ฝึกบริหารร่างกาย 4 ท่าง่าย ๆ กับ ภภ.มณฑาทิพย์ เทพทอง คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>Fit At Home : 3 ท่าง่าย ๆ กระชับพุง</li></ul>มาออกกำลังกายด้วย 3 ท่าง่าย ๆ ที่จะช่วยกระชับพุง ยืดหลังด้านล่าง เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดเมื่อย มาฝึกทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 11 มิถุนายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ดูแลสุขภาพจิตในช่วงโควิด-19 ระบาด, 4 ท่าง่าย ๆ ลดปวดหลังเรื้อรัง

<ul><li>รู้สู้โรค : ระวังการออกกำลังกายในฤดูร้อน </li></ul>การออกกำลังกายในฤดูร้อน มีเรื่องใดบ้างที่ต้องระวัง เครื่องดื่มใดบ้างที่เหมาะกับการดื่มหลังออกกำลังกาย มาฟังคำแนะนำจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ท่าสะพานแก้หลังแอ่น ลดปวดหลัง</li></ul>มาฝึกท่าสะพาน ท่าบริหารที่จะช่วยแก้อาการหลังแอ่น ลดปวดหลัง โดยเฉพาะหลังบริเวณด้านล่าง ที่เกิดจากหลังยืดเกินไป มาทำไปพร้อมกับคุณพีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : บริหารยืดเหยียดด้วยเก้าอี้</li></ul>มาบริหารร่างกาย คลายปวดเมื่อย แก้อาการออฟฟิศซินโดรม กับท่าบริหารยืดเหยียดด้วยเก้าอี้ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น กับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 23 เมษายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ระวังการออกกำลังกายในฤดูร้อน, ท่าสะพานแก้หลังแอ่น ลดปวดหลัง

<ul><li>รู้สู้โรค : แนวทางรักษาผมร่วง ผมบาง</li></ul>อาการผมร่วง ผมบาง ในทางการแพทย์จะมีแนวทางในการรักษาด้วยวิธีใดบ้าง การปลูกผมจะทำให้ผมร่วงในภายหลังอีกหรือไม่ มาฟังคำแนะนำจาก พญ.ดิลกณิกนันต์ นามทองต้น แพทย์ชำนาญการด้านเส้นผม<ul><li>ปรับก่อนป่วย : กระโดดเชือกอย่างไรให้ได้ประโยชน์</li></ul>ชวนมาออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก จะมีวิธีการกระโดดเชือกอย่างไรให้ร่างกายได้ประโยชน์และปลอดภัย ใครบ้างที่ไม่ควรออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ มาเรียนรู้กับ ดร.สุทธิกร อาภานุกูล อาจารย์คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ยืดง่าย ๆ ได้ที่โต๊ะทำงาน</li></ul>ไม่ว่าจะทำงานที่บ้าน หรือในสำนักงาน ก็สามารถผ่อนคลายอาการปวดกล้ามเนื้อได้ง่าย ๆ ด้วยท่ายืดเหยียดร่างกาย ฝึกทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 22 เมษายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

แนวทางรักษาผมร่วง ผมบาง, กระโดดเชือกอย่างไรให้ได้ประโยชน์

<ul><li>รู้สู้โรค : สุขภาพช่องปากส่งผลต่อแผลบนใบหน้า</li></ul>สุขภาพในช่องปากรูปแบบใดที่ส่งผลต่อแผลบนใบหน้า หากเป็นฝีใต้คางจะมีผลต่อช่องปากหรือไม่ ฟังคำตอบจาก ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะคลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง เพราะเครียด</li></ul>มาฝึกโยคะแบบง่าย ๆ ยืดเหยียดร่างกาย ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง เพราะเกิดจากความเครียด กับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญ<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ยืดกล้ามเนื้อ ลดปวดประจำเดือน</li></ul>มาบริหารร่างกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ที่สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ ใครที่กำลังมีอาการ มาฝึกทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 21 เมษายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

สุขภาพช่องปากส่งผลต่อแผลบนใบหน้า, โยคะคลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง เพราะเครียด

<ul><li>รู้สู้โรค : สาเหตุของผมร่วง ผมบาง</li></ul>สาเหตุใดบ้างที่ทำให้เกิดผมร่วง ผมบาง การรวบผมเป็นเวลานานจะทำให้รากผมอ่อนแอจริงหรือไม่ มาฟังคำแนะนำกับ พญ.ดิลกณิกนันต์ นามทองต้น แพทย์ชำนาญการด้านเส้นผม และการปลูกผม<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ลดพุงด้วยการออกกำลังกายในฟิตเนส</li></ul>ชวนมาลดพุงด้วยการออกกำลังกายในฟิตเนส การออกกำลังกายรูปแบบใดบ้างที่ช่วยในการเผาผลาญได้ดี มาเรียนรู้จาก ดร.สุทธิกร อาภานุกูล อาจารย์คณะ วิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ยืดกล้ามเนื้อด้วยผนังห้อง</li></ul>มาบริหารร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อด้วยผนังห้อง ป้องกันการหกล้มและบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เหมาะสำหรับคนที่มีการทรงตัวไม่ค่อยดี ฝึกทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 20 เมษายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

สาเหตุของผมร่วง ผมบาง, ลดพุงด้วยการออกกำลังกายในฟิตเนส

<ul><li>รู้สู้โรค : ตะกอนหินปูนที่หูชั้นในหลุด</li></ul>อาการแบบใดที่บ่งบอกว่ากำลังเป็นโรคตะกอนหินปูนที่หูชั้นในหลุด จะมีวิธีป้องกันและรักษาโรคนี้ได้อย่างไร มาฟังคำแนะนำจาก พญ. นวรัตน์ อภิรักษ์กิตติกุล แพทย์เฉพาะทางหู คอ จมูก คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ปรับก่อนป่วย : บริหารกล้ามเนื้อน่อง ป้องกันอาการเกร็งในนักวิ่ง</li></ul>สำหรับนักวิ่งที่มีปัญหาปวดกล้ามเนื้อบริเวณน่อง อาการปวดนี้เกิดจากปัจจัยใดบ้าง จะมีท่าบริหารแบบใดที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณนี้ มาเรียนรู้กับ ดร.สุทธิกร อาภานุกูล อาจารย์คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : 4 ท่ายืดเหยียดกระชับหลัง</li></ul>มาบริหารร่างกายแบบ New Normal ด้วย “4 ท่ายืดเหยียดกระชับหลัง” ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังและสะโพก มาฝึกทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 1 เมษายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ตะกอนหินปูนที่หูชั้นในหลุด, บริหารกล้ามเนื้อน่อง ป้องกันอาการเกร็งในนักวิ่ง

<ul><li>รู้สู้โรค : คราบหินปูน อยู่ตรงไหนบ้าง</li></ul>คราบหินปูนเกิดขึ้นได้บ่อยที่สุดตรงส่วนไหนของฟัน การดื่มชา, กาแฟ หรือชาไข่มุก จะส่งผลให้เกิดคราบหินปูนได้จริงหรือไม่ จะมีวิธีการแปรงฟันอย่างไรให้สะอาด เพื่อช่วยลดการเกิดหินปูน ร่วมพูดคุยและตอบข้อสงสัยกับ ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ท่ายืดเหยียดที่ควรทำทุกเช้า</li></ul>เรียนรู้และบริหารร่างกาย เพื่อสร้างความสดชื่นในตอนเช้าก่อนไปทำงานด้วย “ท่ายืดเหยียดที่ควรทำทุกเช้า” กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าฝึกการทรงตัว</li></ul>การทรงตัวนั้นมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวร่างกาย ดังนั้น มาออกกำลังกายด้วย 3 ท่า ที่ช่วยฝึกการทรงตัว มาทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 31 มีนาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "อังคณา ปัญญาน้อย"