กล้ามเนื้อรอบหัวไหล่คืออีกหนึ่งบริเวณที่หลายคนมักมีอาการปวดตึง
ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ จึงมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ
โดยใช้กำแพงเป็นตัวช่วยในการยืดเหยียด ช่วยแก้ปวดไหล่ ปวดบ่าให้ดีขึ้น
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

เมื่อเมืองไทยกำลังก้าวสู่สังคมสูงวัย ชวนมาเตรียมพร้อม “ชราอย่างมีสุข” ในช่วงรู้สู้โรค พบกับผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ ที่จะมาแนะนำแนวทางการกินลดหวานมันเค็มในผู้สูงวัย เพื่อลดโรค ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย มาบริหารร่างกายด้วย “ท่ายืดแก้ปวดเอว” กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ปิดท้ายด้วยโยคะบำบัด ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ จะมาสอน “ยืดเหยียดกับกำแพง แก้ปวดไหล่ บ่า” ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 17 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

คนสู้โรค

ชราอย่างมีสุข, ท่ายืดแก้ปวดเอว

ThaiPBS VOD

โยคะบำบัด : ยืดเหยียดกับกำแพง แก้ปวดไหล่ บ่า

อ.พีระ อธิปธรรมวารี จะมาแนะนำท่าบริหารหัวไหล่ขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ และท่ายืดเหยียดโดยใช้ผนังกำแพง เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ ที่ทำให้ยกแขนได้ไม่สุด ซึ่งเป็นอาการที่มักพบในกลุ่มผู้สูงวัย กับคนที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak">www.thaipbs.or.th/Konsuroak</a>

ในช่วงรู้สู้โรค มาฟังคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับพฤติกรรมการกินอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ว่าควรกินอย่างไรที่จะช่วยลดน้ำตาลในเลือด หรือควบคุมน้ำตาลในเลือดไม่ให้มากเกินไป จาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำหลักสูตรวิทยาการชะลอวัยและฟื้นฟูสูขภาพ ต่อด้วยช่วงโยคะบำบัด ชวนมาฝึกท่าโยคะพื้นฐานอย่างท่านกพิราบ ที่ช่วยบริหารอวัยวะภายในอุ้งเชิงกรานให้แข็งแรง กับครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ ปิดท้ายกับช่วงปรับก่อนป่วย มาแก้ไขอาการปวดไหล่ ยกแขนไม่สุดกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี จะมาแนะนำท่าบริหารหัวไหล่ขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ และท่ายืดเหยียดโดยใช้ผนังกำแพงติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 20 มกราคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

วิธีลดน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน, แก้ไขเมื่อปวดไหล่ ยกแขนไม่สุด

​ปรับก่อนป่วย : แก้ไขเมื่อปวดไหล่ ยกแขนไม่สุด

ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน จะมาพูดคุยและตอบคำถามเรื่อง “การปฎิบัติตัว หลังทำฟัน” ต่อด้วยรู้สู้โรค พบกับเชฟบุ๊ค บุญสมิทธิ์ พุกกะณะสุต จะมาสาธิตการทำ “กิมจิแตงกวา อาหารสุขภาพแบบเกาหลี” ปิดท้ายกับช่วงปรับก่อนป่วย มาบริหารยืดเหยียด “แก้ปวดจากไหล่ห่อ คอตก” ซึ่งมีสาเหตุจากการใช้มือถือเล่นโซเซียลมีเดียเป็นเวลานาน ๆ กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 28 สิงหาคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

การปฎิบัติตัว หลังทำฟัน, กิมจิแตงกวา อาหารสุขภาพแบบเกาหลี

บริหารแขนให้กระชับด้วย 2 ท่าง่าย ๆ ทำประจำขณะดูทีวี จะช่วยบรรเทาปวดบ่า ปวดไหล่จากออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย ที่สำคัญ!! อย่าลืมเกร็งต้นแขนระหว่างบริหาร เพื่อเพิ่มแรงต้าน ชมย้อนหลังรายการได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Konsuroak</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "แก้ปวดไหล่"