7 วิธีฟื้นฟูใจตัวเองเมื่อถูก "นอกใจ"

7 วิธีฟื้นฟูใจตัวเองเมื่อถูก "นอกใจ"

7 วิธีฟื้นฟูใจตัวเองเมื่อถูก "นอกใจ"

รูปข่าว : 7 วิธีฟื้นฟูใจตัวเองเมื่อถูก "นอกใจ"

กรมสุขภาพจิต ชี้ "คบซ้อน"เกิดจากสมองส่วนคิด น้อยกว่าสมองส่วนอยาก ระบุความสัมพันธภาพรักที่หวานชื่น ยืนยาวมาจากความรับผิดชอบ ผูกพัน และมาจากสมองส่วนคิด พร้อมแนะ 7 วิธีฟื้นฟูใจให้เข้มแข็งเมื่อโดนนอกใจ

วันนี้ (25 ก.พ.2562) นพ.ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ ที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต กล่าวถึงกรณีประเด็นความสัมพันธ์คบซ้อนว่า เป็นเรื่องของสมองส่วนคิด กับสมองส่วนอยาก กล่าวคือ สมองส่วนอยาก ก็จะมีความอยากได้ไม่มีที่สิ้นสุด แต่สมองส่วนคิดจะคิดถึงใจเขาใจเรา เช่น สัมพันธภาพกับใครก็ต้องการให้มีความไว้วางใจน่าเชื่อถือได้ ทั้งนี้มันก็เขวได้เพราะสมองส่วนอยาก แต่ถ้าควบคุมได้ก็จะไม่ทำพฤติกรรมเพราะสมองส่วนคิด คือคิดได้แต่ไม่ทำ รู้สึกได้แต่ไม่ทำ เพราะว่าสมองส่วนคิดมันเข้มแข็งกว่า แต่ถ้าคิดได้ทำได้ แสดงว่าสมองส่วนอยากมันทำงานเต็มที่แล้ว 

การที่เราทำตามสมองอยากส่วนเดียว ทำตามใจตัวเองในที่สุดก็จะมีปัญหา เพราะไม่มีความลับในโลก ความรักไม่ได้มีแค่ปีหรือสองปี แต่สัมพันธภาพที่ยืนยาวไม่ได้อยู่ที่ความหวานชื่น สำคัญคือความผูกพัน และมีความรับผิดชอบ ซึ่งมาจากสมองส่วนคิด

กรมสุขภาพจิตแนะ 7 วิธีฟื้นฟูใจตัวเอง

ขณะเดียวกัน กรมสุขภาพจิต ยังได้เผยแพร่ 7 วิธีฟื้นฟูใจตัวเองจากการโดนนอกใจ โดยมีคำแนะนำดังนี้ 

  • ปล่อยอดีตให้เป็นอดีต จงอยู่กับปัจจุบันและเชื่อมันว่าทุกอย่างจะผ่านไป
  • ร้องไห้ให้พอ ให้เวลาตัวเองในการเสียใจให้พอ จนพร้อมที่จะลุกยืนอีกครั้ง
  • ไม่เทียบตัวเองกับใครบอกตัวเองว่าเราไม่ได้ด้อยกว่าใคร ทุกคนมีคุณค่าในตัวเอง
  • ไม่ทำร้ายตัวเองอย่าทำร้ายร่างกายและจิตใจตัวเองด้วยวิธีต่างๆ เช่น การเช็คโซเชียลของเขา
  • รักตัวเองให้มาก คนที่รักคุณมากที่สุดคือตัวคุณเอง จงออกไปหาความสุขให้คนๆนั้น
  • คุยกับคนที่เข้าใจ การถูกนอกใจไม่ใช่เรื่องน่าอาย เล่าสิ่งที่ค้างคาใจให้คนที่พร้อมรับฟัง
  • เก็บเอามาเป็นบทเรียนให้รู้ว่าเรานั้นเข้มแข็งเพียงใด และไม่ให้คนรูปแบบเดียวกันมาทำร้ายเราได้อีกในอนาคต

 

 

กลับขึ้นด้านบน