นพ.พงศ์เกษม ไข่มุกด์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า อากาศร้อนมีผลโดยตรงกับสุขภาพจิต เช่น อากาศร้อนทำให้คนมีความเครียด เนื่องจากร่างกายใช้พลังการในการปรับตัว ในช่วงอากาศร้อนกลางวันยาวกว่ากลางคืน ทำให้ร่างกายหลั่งสารเมลาโทนินได้ช้าลง ทำให้ไม่รู้สึกง่วง นอกจากนี้ อากาศร้อนทำให้นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการหงุดหงิด อ่อนล้าได้ง่าย และยังส่งผลให้เกิดความเครียด หงุดหงิด ควบคุมอารมณ์ได้น้อยลง จนเกิดความหุนหันพลันแล่นทำอะไรที่ไม่หยั่งคิดได้
ภาพประกอบข่าว
ภาพประกอบข่าว
อากาศร้อนมีผลต่อจิตใจ 6 กลุ่มเสี่ยง
- คนที่มีโรคเรื้อรัง โรคประจำตัว อากาศที่ร้อนอาจทำให้อาการเจ็บป่วยแย่ลงส่งผล ให้เกิดความเครียดได้
- กลุ่มผู้ป่วยสมองเสื่อม อาจทำให้อาการแย่ลงจนต้องเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาลได้
- ผู้ที่มีความเปราะบางทางด้านเศรษฐกิจ อาจมีปัญหาที่อยู่อาศัยที่ร้อนอบอ้าวมากเกิน ขาดอุปกรณ์ที่ช่วยบรรเทาอากาศร้อน และขาดโอกาสเข้าถึงการบริการทางการแพทย์
- ผู้ป่วยจิตเวช ยาทางจิตเวชที่รับประทานอยู่ อาจส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย นอกจากนี้ อากาศที่ร้อนอาจทำให้อาการจิตเวชกำเริบได้ จากการแปรปรวนของสารสื่อประสาท
- ผู้ป่วยตั้งครรภ์ อาจมีปัญหาแทรกซ้อนทางด้านการตั้งครรภ์ได้
- ผู้ที่ดื่มเครื่องแอลกอฮอล์และสารเสพติด อาจมีปัญหาการปรับตัวในช่วงอากาศร้อน มีการเสียเหงื่อและเกลือแร่ได้เนื่องจากเส้นเลือดบริเวณผิวหนังขยายตัวมากเกินไป
ภาพประกอบข่าว
ภาพประกอบข่าว
แนะ 5 วิธีดูแลสุขภาพกายใจ สู้อากาศร้อน
นพ.จุมภฏ พรมสีดา รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า สำหรับวิธีรับมือปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพใจที่เกิดจากสภาพอากาศร้อนสามารถทำได้ ดังนี้
- หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดหรืออยู่ท่ามกลางอากาศที่ร้อนสูง โดยเฉพาะเวลา 11.00-15.00 น. เพราะเป็นช่วงเวลาที่แดดร้อนสุดของวัน สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายอยู่ในที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก สวมหมวก กางร่ม ใช้ครีมกันแดด เมื่อออกสู่ที่แจ้ง
- ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานาน ควรดื่มน้ำให้มากเพียงพอต่อวัน
- รู้วิธีจัดการอารมณ์และความเครียด
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ปรับสภาพห้องนอน ที่นอนให้มีอากาศเย็นหรือโล่งโปร่งสบาย
- ทานอาหารที่ทำสุกใหม่ๆ หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดร้อน หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำ หากมีโอกาส ให้ออกกำลังกายในที่โล่งแจ้งที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก หรือ เดินพักผ่อนตามห้าง ร้านค้าที่ติดแอร์ ถือเป็นการทำกิจกรรมร่วมกันกับสมาชิกในครอบครัว
ภาพประกอบข่าว
ภาพประกอบข่าว
นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์จะดูดซึมผ่านสู่กระแสเลือดได้เร็ว และทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นกว่าช่วงที่มีอากาศปกติ อีกทั้งแอลกอฮอล์ยังทำให้เส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังขยายตัว ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำรุนแรงอาจทำให้ช็อกหมดสติและมีโอกาสเสียชีวิตได้
อ่านข่าวอื่น :