"ไทยพีบีเอส" รับคำท้า จัด "ขบวนรถไฟนักวิ่ง Bogie 99" เพื่อสุขภาพ-การกุศลผู้อำนวยการ ส.ส.ท.ตอบรับทำภารกิจ "Bogie99 5K Running Challenge" รถไฟสายสุขภาพ วิ่งเพื่อการกุศล เตรียมจัดขบวนรถไฟนักวิ่ง วิ่งเป็นระยะทาง 5 กม. วันที่ 3 มี.ค.2559
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio สำหรับผู้สูงอายุออกกำลังกายต่อเนื่องด้วยการ Cardio ง่าย ๆ ทำตามไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ สามารถทำได้ที่บ้านเหมาะสำหรับผู้สูงวัย ทำง่ายปลอดภัย ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนน่องและต้นขายืดเหยียดกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำตามได้ไปพร้อมกับ พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำตามได้ทุกวัน ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและยืดเหยียดหลังด้วยท่ายืนพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกาย ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและฝึกการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุทำตามได้ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ทำเป็นประจำ สุขภาพแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
ท่าออกกำลังกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยท่านั่งเก้าอี้ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ที่บ้าน ปลอดภัย ไม่อันตราย ทำได้ทุกวัน ช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัยโดยใช้เก้าอี้วันนี้พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาฝากผู้สูงวัย ทำได้ไม่อันตราย นั่งทำบนเก้าอี้ได้เลย ทำได้ทุกวัน ทำเป็นประจำ สุขภาพแข็งแรงแน่นอน
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและยืดเหยียดส่วนขาวันนี้พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์มีท่าออกกำลังกาย สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและส่วนขา ที่เหมาะสำหรับผู้สูงวัยมาแนะนำ ทำตามได้ทุกวัน วันละ 5 – 10 นาที ได้สุขภาพแข็งแรงแน่นอน
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio พร้อมทั้งยืดเหยียดร่างกายยืดเหยียดร่างกายให้แข็งแรงด้วยท่า Cardio ทำตามไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ที่ผู้สูงอายุทำตามได้ ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ
ท่าออกกำลังกายแบบ cardio เพิ่มความแข็งแรงส่วนขาออกกำลังกายแบบ Cardio เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อขา สำหรับผู้สูงวัย ทำตามง่าย ปลอดภัย ทำตามไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ได้เลย
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนเอวและต้นขาวันนี้พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มี 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุทำง่าย ได้ความแข็งแรง ช่วยสร้างความยืดหยุุ่นกล้ามเนื้อส่วนเอว และต้นขา
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและฝึกการทรงตัวออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ สร้างความแข็งแรงให้แกนกลาง และช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น ทำได้ทุกวัน ปลอดภัย ไม่อันตราย เหมาะสำหรับผู้สูงวัย
3 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายวันนี้พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มี 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย และช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ เคลื่อนไหวดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงส่วนขาและฝึกการทรงตัวออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาไปกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ทำเป็นประจำช่วยฝึกการทรงตัว และเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและฝึกการทรงตัวออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงอายุกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยจับ ได้ทั้งความแข็งแรง และฝึกการทรงตัวช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านอนสำหรับผู้สูงอายุออกกำลังกายด้วยท่านอนสำหรับผู้สูงวัยทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำตอนตื่นนอน หรือหลังตื่นนอนก็ได้ ช่วยสร้างความคล่องตัวและได้ความแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งบนเก้าอี้สำหรับผูัสูงอายุออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงและคล่องตัว ทำตามไปพร้อมกับ พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ผู้สูงอายุทำได้ทุกวัน สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยขวดน้ำอย่างง่ายออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ ผู้สูงอายุทำได้ ปลอดภัย ฝึกทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำวันละ 5 – 10 นาที ทุกวันสุขภาพแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายฝึกการทรงตัวของผู้สูงอายุฝึกการทรงตัว สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ทำตามไปพร้อมกับ พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ เหมาะสำหรับผู้สูงวัยฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรง และเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
3 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้ออกกำลังกายไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ด้วย 3 ท่าที่ผู้สูงอายุทำได้ ปลอดภัย ไม่อันตราย นั่งทำบนเก้าอี้ ใช้เวลา 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรงยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายบริหารสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งเก้าอี้วันนี้พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัยมาแนะนำ นั่งทำบนเก้าอี้ ปลอดภัย ไม่อันตราย ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที สร้างความแข็งแรงและความคล่องตัว
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวให้กับผู้สูงอายุเพิ่มความคล่องตัวให้กับผู้สูงอายุ ด้วยการใช้ผ้าขนหนู ทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำเป็นประจำ ช่วยเพิ่มความคล่องตัวและเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งสำหรับผู้สูงอายุท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยเก้าอี้ ทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ สามารถทำได้ทุกวัน ๆ ช่วยสร้างความแข็งแรง ให้ข้อเข่าและกล้ามเนื้อขาได้ดียิ่งขึ้น
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนขาและยืดเหยียดด้วยเก้าอี้วันนี้พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ชวนมาออกกำลังกายที่ทำตามได้ง่าย ๆ ผูัสูงวัยทำตามได้ ใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วยในการจับให้ทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น ทำได้ทุกวัน ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้ออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยเก้าอี้ ทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ผู้สูงอายุทำตามได้ ทำเป็นประจำทุกวัน 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรง และได้ความคล่องตัวมากยิ่งขึ้น
ท่า Cardio แบบง่าย ๆ เพื่อสร้างความแข็งแรงได้ทุกวันออกกำลังกายไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์กับ 3 ท่า Cardio ง่าย ๆ ที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายทำทุกวัน ครั้งละ 5 – 10 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อ และข้อต่อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ ส่วนขา และส่วนแกนกลางลำตัวออกกำลังกายด้วยท่าง่าย ๆ ที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายไปกับพี่นง ใช้เวลาเพียง 5 – 10 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงมากขึ้น
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวใจด้วยการ Cardio ง่าย ๆ ไปกับ พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำได้ทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ ทำเป็นประจำสุขภาพแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ออกกำลังกาย 3 ท่าอย่างง่าย ๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวันๆ ละ 5 – 10 นาที ไปพร้อมกับพี่นง ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อข้อต่อต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวันออกกำลังกายง่าย ๆ วันละ 5 – 10 นาที ด้วยท่า Cardio ไปพร้อมกับพี่นง ผู้สูงอายุทำตามได้ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและได้สุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงวัยออกกำลังกายให้แข็งแรงไปพร้อกกับพี่นง กับท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ต่อเนื่อง ใช้เวลา 5 – 10 นาทีช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ ความแข็งแรงและสุขภาพดียิ่งขึ้น
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกายวันนี้มาพี่นง มีท่ายืดเหยียดร่างกายมาแนะนำ เหมาะสำหรับทำหลังออกกำลังกาย หรือจะใช้เป็นท่าออกกำลังกายเบาๆก็ได้ ผู้สูงอายุสามารถทำได้ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ
