คุณยายวัย 82 ปี จัดการผู้บุกรุกอยู่หมัด ก่อนตำรวจถึงบ้านคุณยายอายุ 82 ปี นักเพาะกายสุดแกร่ง ทำให้ผู้บุกรุกรู้สึกเสียใจที่บุกเข้ามาในบ้าน หลังใช้โต๊ะทำงานทุ่มใส่ก่อนใช้ขาโต๊ะที่เป็นเหล็กฟาดซ้ำ ก่อนตำรวจจะมาถึง และส่งชายคนดังกล่าวไปรักษาโรงพยาบาล
"พี่แดง" นักเพาะกายรุ่นใหญ่มาดูเคล็ดลับของ "พี่แดง" นักเพาะกายรุ่นใหญ่ในการออกกำลังกาย ให้ร่างกายสุดฟิต ในรายการลุยไม่รู้โรย
พี่แดง นักเพาะกายรุ่นใหญ่พบกับพี่แดง กัลป์ชัย ที่เริ่มต้นออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้กับตัวเองตอนอายุ 60 ปี จนกระทั่งก้าวสู่การเป็นนักกีฬาเพาะกายอาวุโส เข้าร่วมแข่งขันเพาะกายกับนักกีฬาเพาะกายรุ่นใหม่ จนกลายเป็นไอดอ
ครอบครัว คู่รัก นักกล้าม“ออย - นฤบลวรรณ บัวอ่อน” สาวนักเพาะกายวัย 31 ปี ที่มีฝันบนเส้นทางเพาะกายของเธอ แต่ต้องหยุดลงเพราะโควิด-19 “ทรัพย์” หนุ่มเทรนเนอร์ คนรักนักกล้ามของเธอ กลับทำให้ครอบครัวมีชีวิตชีวา ค้นพบทางออกกับร้านกาแฟริมทางเพื่อนักวิ่งและนักกีฬา