<ul><li>รู้สู้โรค : ฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง</li></ul>มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับแนวทางการฟื้นฟูอาการของผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง ฟังคำแนะนำในการรักษาจาก รศ. นพ.วสุวัฒน์ กิติสมประยูรกุล กรรมการราชวิทยาลัยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูแห่งประเทศไทย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ฝึกโยคะกระชับต้นแขน</li></ul>ชวนมากระชับต้นแขนด้วยการฝึกโยคะแบบง่าย ๆ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นแขน เพิ่มความแข็งแรง ลดไขมันที่ต้นแขน ฝึกทำไปพร้อมกับคุณมุจิรารัศมิ์ ภัทรจริยากุล ผู้ฝึกสอนโยคะ<ul><li>เก๋ายังฟิต : บริหารร่างกายก่อนตีกอล์ฟ</li></ul>สำหรับคนที่ชื่นชอบกีฬาตีกอล์ฟ มีท่ากายบริหารมาแนะนำให้ทำก่อนตีกอล์ฟ ช่วยให้เราได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และป้องกันการบาดเจ็บจากการตีกอล์ฟ มาเรียนรู้กับ กภ.ปรัธยาน์ ภาคภากร คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 22 ตุลาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

คนสู้โรค

ฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง, ฝึกโยคะกระชับต้นแขน

ThaiPBS VOD

ออกกำลังกายกระชับต้นแขนและสร้างความแข็งแรง โดยไม่ใช้อุปกรณ์ มาทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด เน้นทำต่อเนื่อง ช่วยให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 17 ตุลาคม 2564 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายส่วนแขนโดยไม่ใช้อุปกรณ์

รู้สู้โรค : กินชาบู ปิ้งย่างอย่างไร จึงดีต่อสุขภาพเรื่องใกล้ตัวของคนชอบกิน "ชาบู ปิ้งย่าง" ชวนมาฟังคำแนะนำดี ๆ จาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ ว่าควรกินชาบู อาหารปิ้งย่างอย่างไรให้สุขภาพดี ไม่ทำลายสุขภาพ ลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ ที่คร่าชีวิตผู้คนเป็นจำนวนมาก ปรับก่อนป่วย : ฝึกโยคะสำหรับผู้มีน้ำหนักตัวมากชวนคุยกับ ดุจจิต ภารา ผู้ฝึกสอนโยคะ ที่จะมาแนะนำการฝึกโยคะสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ซึ่งมีท่าที่แตกต่างจากคนทั่วไป พร้อมสอนท่าพื้นฐาน จัดท่าทางให้ถูกต้อง ป้องกันเจ็บตามข้อมือ ข้อเท้า รวมถึงเทคนิคเช็กร่างกายว่าเหนื่อยเกินไปหรือไม่ จากการสังเกตลมหายใจออกกำลังเป็นยา : บริหารกระชับต้นแขน ต้นขาพบกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาแนะนำท่าบริหารกระชับต้นแขน ต้นขา 3 ท่ากระชับต้นแขนและลดต้นขา ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อื่น แต่ใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน เพิ่มความแข็งแรงแทนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 7 กันยายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

กินชาบู ปิ้งย่างอย่างไร จึงดีต่อสุขภาพ, ฝึกโยคะสำหรับผู้มีน้ำหนักตัวมาก

ฝึกออกกำลังกายขณะอยู่บ้านกับ ปริ้นซ์ ลลิตา มั่งสูงเนิน ด้วย 2 ท่าบริหารช่วยลดไขมันสะสมทั่วตัว ตั้งแต่ต้นแขน หน้าท้อง เอว ต้นขา สะโพก และก้น ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้มีบุตรยากไขข้อสงสัยภาวะมีบุตรยากเกิดจากอะไร และฟังคำแนะนำเกี่ยวกับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงพร้อมสำหรับการมีบุตร จาก ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการGood Look : บริหาร 2 ท่าลดไขมันสะสมทั่วตัวฝึกออกกำลังกายขณะอยู่บ้านกับ ปริ้นซ์ ลลิตา มั่งสูงเนิน ด้วย 2 ท่าบริหารช่วยลดไขมันสะสมทั่วตัว ตั้งแต่ต้นแขน หน้าท้อง เอว ต้นขา สะโพก และก้นโยคะบำบัด : ฝึกโยคะช่วยให้หลับสบาย ใครมีปัญหานอนไม่หลับ ต้องลองมาบำบัดด้วย 4 ท่าโยคะบรรเทาความเครียดกับ ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ หากทำเป็นประจำจะช่วยให้หลับสบาย และยังได้ยืดเหยียดคลายปวดเมื่อยร่างกายอีกด้วยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 8 มิถุนายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้มีบุตรยาก, บริหาร 2 ท่าลดไขมันสะสมทั่วตัว

​Good Look : บริหาร 2 ท่าลดไขมันสะสมทั่วตัว

ใครที่อยากออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน แต่ไม่รู้ว่าจะใช้อุปกรณ์อะไรดี สละเวลา 5 นาที มาออกกำลังกายกระชับสัดส่วนง่าย ๆ เพียงแค่ใช้หมอน ทำเป็นประจำทุกวัน รับรองว่ารูปร่างสวยงามแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 27 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา 04.55 - 05.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอน

ช่วงรู้สู้โรค มาพูดคุยกับ พญ.ชญานิน เรือนแป้น แพทย์เฉพาะด้านมะเร็งศีรษะและลำคอ ถึงสาเหตุ และแนวทางในการรักษา "มะเร็งต่อมไทรอยด์" รวมถึงวิธีดูแลร่างกายเพื่อป้องกันมะเร็งต่อมไทรอยด์ ต่อด้วยช่วงบำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ มาไขข้อข้องใจว่า ทำไมอาการ "ข้อเข่าเสื่อม" มักเกิดในกลุ่มผู้สูงวัย ดร.กภ.วัลลภ คุณานุสรณ์ชัย จะมาอธิบายรวมถึงแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีอาการข้อเข่าเสื่อม ปิดท้ายด้วยช่วง Good Look โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาชวนสาว ๆ ออกกำลังกายโดยใช้ขวดน้ำ เพื่อกระชับต้นแขนและหน้าท้อง ด้วย 3 ท่าง่าย ๆ ในลักษณะของท่านอน คนมีเวลาน้อยก็สามารถทำได้ก่อนนอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 11 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

มะเร็งต่อมไทรอยด์ ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด, กายภาพบำบัดแก้ข้อเข่าเสื่อม

การปรับบุคลิกภาพ แก้ไหล่ห่อให้กลับมาตั้งฉากสวย สามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย มี 3 ท่ากระชับต้นและหัวไหล่มาแนะนำ เป็นท่าที่ใช้ขวดน้ำมาเพิ่มแรงต้าน ทำให้กล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่แข็งแรงขึ้นอีกด้วย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-auth="NotApplicable">www.thaipbs.or.th/Konsuroak</a>

วันที่ 4 ก.พ.ของทุกปี เป็นวันมะเร็งโลก ชวนมาพูดคุยและตอบข้อสงสัยในประเด็น “เรียนรู้สู้มะเร็งตับ” ซึ่งเป็น 1 ใน 3 มะเร็งที่พบมากที่สุดในไทย โดย พญ.เกศินี ยิ่งเจริญ อายุรแพทย์ระบบทางเดินอาหาร รพ.จุฬาภรณ์ จะมาแนะนำถึงวิธีสังเกตสัญญาณเตือน และกลุ่มคนแบบไหนที่เสี่ยงเป็นมะเร็งตับ ต่อด้วยช่วงเก๋ายังฟิต พบกับ กภ.สรไกร คุณานุสรณ์ชัย คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาสอน “ท่าบริหารพื้นฐานสำหรับผู้สูงอายุ” เพื่อเพิ่มกำลังให้กล้ามเนื้อ โดยใช้ลูกบอลและถุงทรายเป็นอุปกรณ์เพิ่มแรงต้าน ปิดท้ายในช่วง Good Look โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาแนะนำ “3 ท่าใช้ขวดน้ำกระชับต้นแขนและหัวไหล่” ช่วยแก้ไหล่ห่อ ปรับบุคลิกภาพให้ดีกว่าเดิมติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 4 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เรียนรู้สู้มะเร็งตับ, ท่าบริหารพื้นฐานสำหรับผู้สูงอายุ

Good Look : 3 ท่าใช้ขวดน้ำกระชับต้นแขนและหัวไหล่

วันนี้มาออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อต้นแขนให้ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยขวดน้ำ ที่สามารถเพิ่มระดับความยากได้ด้วยการเพิ่มขนาดของขวดน้ำ จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ทำงานมากยิ่งขึ้น โดยทำเป็นเซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง ทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าต้นแขนกระชับแน่นอนติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 18 ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นแขน

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากจะกระชับต้นแขนให้ดูเรียวเล็ก วันนี้โคชนัตตี้จัดให้ โดยใช้ “ขวดน้ำ” มาเป็นอุปกรณ์ช่วย เน้นโฟกัสให้ถูกจุด และเกร็งกล้ามเนื้อให้ถูกต้อง รับรองว่าเห็นผล แขนกระชับเรียวสวยแน่นอนติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 3 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

กระชับแขนด้วยขวดน้ำ

โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอนท่าบริหารกระชับต้นแขนแบบง่าย ๆ ทำได้ขณะดูทีวี แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยากเลย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live">www.thaipbs.or.th/live</a>

ฝุ่นที่เกินค่ามาตรฐานจะส่งผลอย่างไร และเราอยู่อย่างไร...ปลอดภัยจากฝุ่น โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ มาร่วมพูดคุยกับ ศ.พญ.อรพรรณ โพชนุกูล คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ต่อด้วยช่วงรู้สู้โรค ชวนมาฝึกท่าบริหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวานกับ ผศ.ดร.สิทธา พงษ์พิบูลย์ คณบดีคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปิดท้ายด้วยช่วง good look “กระชับต้นแขนง่ายๆ หน้าทีวี ไม่ต้องมีอุปกรณ์” กับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 17 มกราคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

อยู่อย่างไร...ปลอดภัยจากฝุ่น, ท่าบริหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

Good Look : กระชับต้นแขนง่าย ๆ หน้าทีวี ไม่ต้องมีอุปกรณ์

โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอน 3 ท่าบริหารกระชับต้นแขนให้เฟิร์มขึ้น โดยใช้ผ้าขนหนูเป็นแรงต้านเสริมสร้างความแข็งแรงติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ – อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/konsuroak">www.thaipbs.or.th/konsuroak</a>

ช่วงรู้สู้โรค หลีกเลี่ยงอาหารที่ยิ่งกินก็ยิ่งแก่ไว สุขภาพเสื่อมโทรมเร็ว โดย ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ต่อด้วยปรับก่อนป่วย “เตรียมร่างกายก่อนท่องเที่ยว” โดย สรไกร คุณานุสรณ์ชัย คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ปิดท้ายด้วย good look “ต้นแขนกระชับด้วยผ้าขนหนู” กับ โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 2 ตุลาคม 2561 เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

อาหารต้องห้าม ยิ่งกินยิ่งแก่ , เตรียมร่างกายก่อนท่องเที่ยว

Good Look : ต้นแขนกระชับด้วยผ้าขนหนู

โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสาธิตท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดแขนทำให้หัวไหล่สวยงามสำหรับคนที่กลัวว่าจะมีกล้าม โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ในการออกกำลังกายเลย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ – อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/konsuroak">www.thaipbs.or.th/konsuroak</a>

ศ.วุฒิคุณ ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ จะมาบอกวิธีเลือกมันเทศและขิง เพื่อนำมาทำเป็นเมนู "มันต้มขิง" ซึ่งเป็นเมนูที่มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็ง เบาหวาน แก้กรดไหลย้อน และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย จากนั้นไปเรียนรู้ท่าโยคะง่าย ๆ กับครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ เป็นท่าโยคะที่ช่วยให้หน้าท้องแบนราบสวยงาม กระชับแกนกลางลำตัว ซึ่งวันนี้มีมาฝากด้วยกันทั้งหมด 5 ท่า ปิดท้ายในช่วง Good Look โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสาธิต 3 ท่าลดแขน กระชับได้ ไม่ต้องกลัวมีกล้ามติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 23 กรกฎาคม 2561 เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

มันต้มขิง, 5 ท่าโยคะช่วยหน้าท้องแบน

Good Look : 3 ท่าลดแขน กระชับได้ ไม่ต้องกลัวมีกล้าม

บอกลาแขนใหญ่ ด้วยท่าออกกำลังกายกระชับต้นแขน เปลี่ยนแขนย้วยให้เรียวสวยกับ โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย โดยใช้ขวดน้ำเพิ่มแรงต้าน ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ – อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/konsuroak">www.thaipbs.or.th/konsuroak</a>

มาสังเกตอาการ และดูแลลูกน้อยเมื่อเป็นโรคมือ เท้า ปาก ที่มักจะพบมากในช่วงเปิดเทอมกับ นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมควบคุมโรค ต่อด้วยโยคะบำบัด “โยคะลดพุง ไม่เคยฝึก ก็ทำได้” กับครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ปิดท้าย good look “ท่ากระชับต้นแขน เปลี่ยนแขนย้วยให้เรียวสวย” โดย โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 5 มิถุนายน 2561 เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กระชับต้นแขน"