ใครที่มีปัญหาหลังค่อม ไหล่ห่อ มาฝึกโยคะไปพร้อม ๆ กับโคชแนน กับ 3 ท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อไหล่และหลัง ช่วยแก้อาการหลังค่อมได้ ควรฝึกทำเป็นประจำ กล้ามเนื้อที่ตึงจะยืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 16 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

ท่าโยคะช่วยแก้อาการหลังค่อม

เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อไหล่ และ หลัง ด้วยยางยืด ฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแคทหากไม่มีอุปกรณ์ลองทำแบบตัวเปล่าก่อนได้จ้า เน้นทำช้า ๆ โฟกัสให้ถูกจุด ทำเป็นประจำกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 31 พฤษภาคม 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายช่วงไหล่และหลังด้วยยางยืด

มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบนได้ด้วย "ผ้าขนหนู" ที่ได้ทั้งกล้ามเนื้อแขน, ไหล่ และหลัง ทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 19 ตุลาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ออกกำลังกายบริหารช่วงบนโดยใช้ผ้าขนหนู

มาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน สร้างความแข็งแรงให้ กล้ามเนื้อไหล่, อก และหลังแขน ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ไปทำตามพร้อมกับโคชแคทได้เลยติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 24 ตุลาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

สร้างกล้ามเนื้อไหล่ อก หลังแขน อย่างง่ายที่บ้าน

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบนมาฝาก กับกล้ามเนื้อแขน หลัง ไหล่ ด้วยอุปกรณ์ที่อยู่ภายในบ้าน ไปฝึกและทำตามพร้อม ๆ กันเลยติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 5 สิงหาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้าน

รู้สู้โรค : ปัจจัยที่ทำให้เด็กฟันเหยิน ปัจจัยที่ทำให้ฟันเหยินในเด็กนอกจากพันธุกรรมแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นอะไรอีกบ้าง มาไขข้อสงสัยกับ ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน ที่จะมาให้คำแนะนำถึงวิธีแก้ไขฟันเหยินเพิ่มเติมด้วยปรับก่อนป่วย : เสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่อย่างไร ไม่ให้เจ็บข้อมือคอฟิตเนสต้องรู้! แนวทางการจัดระเบียบร่างกายในการเล่นเครื่อง Shoulder Press ซึ่งเป็นเครื่องเล่นบริหารกล้ามเนื้อไหล่ให้ได้ประสิทธิภาพ ไม่เสี่ยงบาดเจ็บที่ข้อมือ ฟังคำแนะนำจาก ดร.สุทธิกร อาภานุกูล อาจารย์คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยGood Look : ออกกำลังกาย อยากมีกล้าม ต้องกินอย่างไรหลายคนที่ออกกำลังกาย นอกจากเพื่อให้น้ำหนักลด มีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังมีเป้าหมายอยากสร้างกล้ามเนื้อ ให้หุ่นดูฟิตเฟิร์มขึ้น แต่นอกจากโปรตีนที่ต้องกินมากเป็นพิเศษแล้ว ยังมีหลักการกินแบบไหน กินเท่าไรถึงจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ ชวนมาฟังคำแนะนำจากโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 5 สิงหาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

คนสู้โรค

ปัจจัยที่ทำให้เด็กฟันเหยิน, ออกกำลังกาย อยากมีกล้าม ต้องกินอย่างไร

ใครที่ชอบเล่นกีฬาแบดมินตัน หรือ เทนนิส วันนี้ โค้ชเป้ง และ คุณต๋อง มีท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อไหล่มาฝากกัน เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาอาการปวดหลัง เนื่องมาจากการออกกำลังกายหนักๆ ในแต่ละวันติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 26 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กล้ามเนื้อไหล่"