ชวนเพลินไปกับบทเพลงจากเจ้าแม่เพลงช้ำ เขตปลอดคนลวง รอยแผลเป็น โดย "ครูแคท คัฑลียา" ฟังเรื่องเล่าชีวิตจากเด็กตามฝันเข้าเมืองเป็นศิลปิน สู่คอมเมนเตเตอร์ ครูสอนร้องเพลง ติดตามชมในรายการสารพันลั่นทุ่ง (บางเขน) วันเสาร์ที่ 2 กันยายน 2566 เวลา 15.00 - 16.00 น. ทางไทยพีบีเอส รับชมออนไลน์ได้ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

สารพันลั่นทุ่ง (บางเขน)

ThaiPBS VOD

บทชีวิตบนตัวโน้ต "คัฑลียา"

ครูแคทชวนมาขยับร่างกายสลายไขมันกันบ้าง ด้วยการออกกำลังกาย แบบ BODY COMBAT ทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง รับรองว่าหุ่นสวยสุขภาพดีอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 3 พฤษภาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ข.ขยับ X

BODY COMBAT เพื่อลดไขมัน

วันนี้เอาใจสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ เป็นประจำ ด้วยท่าออกกำลังกาย BODY COMBAT ที่ช่วยสร้างความกระฉับกระเฉง แถมทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วยติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 2 พฤษภาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

BODY COMBAT สำหรับสาวออฟฟิศ

สาว ๆ คนไหนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย มาลองออกกำลังกายแบบ BODY COMBAT ง่าย ๆ ไปพร้อมกับครูแคท ใช้เวลาน้อยแต่ได้เหงื่อแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 1 พฤษภาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน

วันนี้ครูแคทมีท่าโยคะสำหรับก่อนนอนมาแนะนำ ทำก่อนเข้านอนจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและหลับสบายมากยิ่งขึ้น ทำง่ายและได้ประโยชน์สุด ๆ ไปดูและทำตามไปพร้อม ๆ กันเลย ติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 30 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะสำหรับก่อนเข้านอน

ใครที่นั่งทำงานนาน ๆ มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ วันนี้ครูแคทมีท่าโยคะ ยืดเหยียดคลายเมื่อยมาฝาก ใช้เวลาช่วงพักเที่ยง เพียง 5 - 10 นาที ทำเป็นประจำจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ดีทีเดียวติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 29 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะตอนพักเที่ยง

มาปลุกความสดชื่นด้วยท่าโยคะแบบง่าย ๆ ที่สามารถทำได้หลังตื่นนอน กับ 3 ท่าง่าย ๆ ทำได้ทันที ทำเป็นประจำหลังตื่นนอนทุกเช้า นอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่นแล้ว ยังทำให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้นอีกด้วยติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 28 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะหลังตื่นนอน

ข.ขยับ x ชวนมาออกกำลังกายที่ระเบียงบ้านง่าย ๆ กับครูแคท ที่ได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาถึงแกนกลางลำตัว ทำได้เป็นประจำ 3 - 4 เซ็ต อาทิตย์ละ 2 วัน ต้นขาและสะโพกกระชับขึ้นอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 17 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน

สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่อยากออกไปข้างนอกบ้าน ครูแคทจะมาแนะนำท่าออกกำลังกาย เพื่อกระชับต้นขาง่าย ๆ ในครัว สามารถทำได้เป็นประจำ 3 - 4 เซ็ต อาทิตย์ละ 3 - 4 วัน ไปลองทำกันเลยติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 16 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายภายในครัว

สำหรับใครที่ฝึกโยคะมาสักพักแล้ว และอยากเพิ่มความท้าทายมากขึ้น วันนี้ครูแคทจะมาแนะนำการฝึกโยคะท่า Head Stand ที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย แนะนำให้ฝึกฝนเป็นประจำ รับรองว่าสามารถทำได้แน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 14 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand

ข.ขยับ x ชวนสาว ๆ มาฝึกโยคะท่าไหว้พระอาทิตย์กับครูแคท ซึ่งได้ประโยชน์ทั้งสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ทำเป็นประจำทุกวัน 5 - 10 นาที สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 13 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย

สำหรับสาว ๆ ที่อยากใช้วันหยุดอยู่บ้านให้เป็นประโยชน์ ครูแคทจะมาแนะนำท่าโยคะบริหารที่บ้าน เพื่อผ่อนคลายร่างกายหรือสามารถทำได้เป็นประจำทุกวัน 5 - 10 นาที ไปลองทำกันเลยติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 12 เมษายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โยคะคลายเครียดในวันหยุด

ครูแคทจะมาแนะนำท่าวิดพื้นสำหรับสาว ๆ ที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ได้ทั้งกล้ามเนื้อช่วงอกและหัวไหล่ช่วงบน ทำ 3 เซ็ตต่อวัน อาทิตย์ละ 2 ครั้ง หัวไหล่และอกกระชับขึ้นอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 11 เมษายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก

ใครที่กำลังมองหาการออกกำลังกายกับโซฟาง่าย ๆ ที่บ้าน ครูแคทจะมาแนะนำท่าบริหารร่างกายที่ได้กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย ควรทำวันเว้นวัน ไปลองทำกันเลยติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 10 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง

ใครมีโซฟาอยู่ที่บ้าน แล้วอยากนำมาใช้ออกกำลังกาย วันนี้ครูแคทจะมาแนะนำท่าบริหารร่างกาย ที่ได้ทั้งกล้ามเนื้อขาถึงแกนกลางลำตัว สามารถทำได้ 3 - 4 เซ็ต อาทิตย์ละ 2 วัน เพียงเท่านี้ร่างกายกระชับสวยงามขึ้นอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 9 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

High Intensity Workout

ข.ขยับ X ชวนทุกคนมาบริหารร่างกายกับครูแคท ด้วยการคาร์ดิโอง่าย ๆ ที่บ้าน ไม่เปลืองพื้นที่และไม่ต้องออกไปข้างนอก ทำได้วันเว้นวัน รับรองสุขภาพแข็งแรงแน่นอน ไปลองทำกันเลยติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 8 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน

สาว ๆ คนไหนที่มองหาท่าบริหารเพื่อกระชับต้นขา ลดปัญหาเซลลูไลท์ ครูแคทจะมาแนะนำท่าบริหารต้นขาทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้เป็นประจำอาทิตย์ละ 2 วัน ต้นขาเรียวสวยกระชับอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 7 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก

ใครที่มีอาการปวดหลังจากการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องนั่งนาน ๆ วันนี้ครูแคทมีท่าบริหารเพื่อช่วยเปิดกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการออฟฟิศซินโดรม สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน แค่วันละ 5 - 10 นาที สุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 6 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพก

ใครที่ต้องยกของหนักอยู่บ่อย ๆ ท่าที่ใช้ยกอาจจะยังไม่ถูกต้อง ครูแคทจะมาแชร์การจัดท่ายกของหนักอย่างไร...ไม่ให้ปวดหลัง รวมถึงการวอร์มร่างกายที่ถูกต้อง ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 5 เมษายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย

โคชแคท ชวนทุกคนมาบริหารสะโพกง่าย ๆ บนเตียง ที่สามารถทำก่อนหรือหลังตื่นนอนก็ได้ ทำเป็นประจำทุกวัน ได้ทั้งสะโพกและต้นขาที่กระชับอย่างแน่นอน ไปลองดูกันเลยติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 4 เมษายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง

ใครที่อยากเริ่มต้นบริหารร่างกายในยามเช้า โคชแคทจะมาแนะนำท่าบริหารหน้าท้องง่าย ๆ แค่ 5 นาทีหลังตื่นนอน สามารถทำได้ทุกวัน เพื่อหน้าท้องที่แข็งแรงและกระชับ ไปลองทำกันเลย ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 3 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายกล้ามท้องบนเตียง

ใครที่อยากได้ท่าบริหารร่างกายทุกส่วนไว้ออกกำลังกายที่บ้าน วันนี้ครูแคทจะมาแนะนำท่า Body Combat แบบเต็มรูปแบบ สามารถทำได้เป็นประจำ สุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 18 มีนาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกาย Body Combat 2

ใครที่อยากเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ครูแคทจะมาแนะนำท่า Body Combat ง่าย ๆ แค่ 5 นาที สามารถทำได้ทุกวันที่บ้าน หุ่นสวยดูกระชับอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 17 มีนาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกาย Body Combat

ใครมีเวลาว่าง แต่ไม่รู้จะทำอะไร มาเล่นโยคะบริหารสะโพกและกล้ามเนื้อขาง่าย ๆ กับครูแคท ได้ประโยชน์ทั้งร่างกายแข็งแรงและช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 16 มีนาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โยคะยืดเปิดสะโพกและกล้ามเนื้อขา

ชวนทุกคนมาทำโยคะท่าไหว้พระอาทิตย์ไปพร้อม ๆ กับครูแคท ที่ได้ทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย ใช้เวลาแค่ 5 นาที ทำที่บ้านก็ได้ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 15 มีนาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์

มีเวลาน้อย แต่อยากออกกำลังกายให้ได้หลาย ๆ ส่วน ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ครูแคทมีท่าง่าย ๆ สามารถทำได้เองที่บ้าน เพียงใช้แค่ม้านั่ง และเวลาเพียง 5 นาที ทำเป็นประจำทุกวัน สุขภาพร่างกายดีขึ้นอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 14 มีนาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายทั้งตัวด้วยม้านั่ง

มาบริหารกล้ามเนื้อขาง่าย ๆ แค่ 5 นาที กับครูแคท เหมาะสำหรับใครที่อยากออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน มีแค่เก้าอี้เพียงหนึ่งตัว ขาของคุณก็แข็งแรงขึ้นได้ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 13 มีนาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

บริหารกล้ามเนื้อขาแบบง่ายที่บ้าน

ใครที่อยากออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้องแต่ไม่มีอุปกรณ์ ครูแคทมีท่าออกกำลังกายบนเตียงง่าย ๆ มาแนะนำกัน สามารถทำเป็นประจำได้ทุกวัน เพื่อหน้าท้องและสะโพกที่ดูกระชับขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 12 มีนาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้อง

ใครที่อยากใช้ช่วงเวลาในวันหยุด หรือ วันว่าง บริหารร่างกายอยู่ที่บ้าน วันนี้โคชแคทมีท่าโยคะง่าย ๆ 4 ท่ามาฝาก สามารถทำตามได้ง่าย ๆ แค่ 5 นาที ทำได้ทันทีหลังตื่นนอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 11 มีนาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โยคะออกกำลังกายในวันหยุด

ใครที่รู้สึกว่าตื่นเช้ามาแล้วไม่ค่อยสดชื่น ข.ขยับ x ชวนมาทำโยคะง่าย ๆ หลังตื่นนอน แค่ 5 นาที กับครูแคท รับรองว่าร่างกายสดใส พร้อมสำหรับกิจกรรมทั้งวันได้อย่างแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 10 มีนาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ครูแคท"