วันนี้โคชณิชามีท่ายืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนขามาแนะนำ เหมาะสำหรับคนที่มีอาการตึงข้อสะโพกจากการนั่งนาน ๆ ทำเป็นประจำทุกวัน ช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กล้ามเนื้อได้ติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 28 สิงหาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนขา

ใครมีอาการไหล่ติด ข้อไหล่ตึง ยกแขนลำบาก วันนี้โคชณิชามีท่ายืดเหยียดสะบักมาแนะนำ ผู้ที่มีอาการควรฝึกทำเป็นประจำ วันละ 5 – 10 นาที ช่วยบรรเทาอาการไหล่ติดให้ดีขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 26 สิงหาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดสะบักแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน

บรรเทาอาการปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ ด้วยท่ายืดเหยียด ทำตามไปพร้อมกับโคชแคท เหมาะสำหรับคนนั่งทำงานนาน ๆ ฝึกทำเป็นประจำ ทำได้ทุกวัน 10 - 15 นาที ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ดีขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 23 สิงหาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายแก้อาการ Office Syndrome

สำหรับใครที่มีอาการตึงสะโพกจากการนั่งนาน ๆ วันนี้โคชเป้ง มีท่ายืดเหยียดส่วนสะโพกมาแนะนำ ทำได้ง่าย ๆ ไม่มีแรงกระแทกทำทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้น และลดอาการตึงได้แน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 10 กรกฎาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank"></a>

ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนสะโพก

ออกกำลังกายแบบ Aerobic ไปพร้อมกับโคชเป้ง ด้วยท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ที่ได้ความแข็งแรงลำตัวและช่วงเอว ผู้สูงอายุสามารถทำได้ ปลอดภัย และแข็งแรงแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 5 กรกฎาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนเอว

ใครที่มีอาการปวดร้าวบริเวณต้นคอและสะบักด้านใน วันนี้โคชณิชามีท่าออกกำลังกาย ที่ช่วยแก้อาการ มาแนะนำเป็นท่ายืดเหยียดง่าย ๆ สามารถนั่งทำได้บนเก้าอี้ ทำเป็นประจำช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 22 มิถุนายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายแก้อาการปวดร้าวต้นคอและสะบักด้านใน

วันนี้มาพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่ายืดเหยียดร่างกายมาแนะนำ เหมาะสำหรับทำหลังออกกำลังกาย หรือจะใช้เป็นท่าออกกำลังกายเบา ๆ ก็ได้ ผู้สูงอายุสามารถทำได้ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 6 มิถุนายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย

สำหรับใครที่นั่งทำงานนาน ๆ วันนี้โคชณิชา มีท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างวันมาแนะนำ สามารถทำที่ออฟฟิศ หรือที่ทำงานได้ ใช้เวลาเพียงวันละ 5 – 10 นาที ช่วยลดอาการเมื่อยล้า และสร้างความตื่นตัวในขณะทำงานได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 27 พฤษภาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างนั่งทำงาน

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ทำได้ง่าย ๆ วันนี้พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ จะมาแนะนำท่ายืดกล้ามเนื้อง่าย ๆ ที่จะช่วยสร้างความผ่อนคลาย ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ ฝึกทำเป็นประจำช่วยลดการตึงของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้อย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 19 พฤษภาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย

รู้สู้โรค : โรคหืดในคนท้อง โรคหอบหืดเป็นปัญหาของระบบทางเดินหายใจที่พบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์ พบผู้ป่วยร้อยละ 3-8 ในผู้หญิงตั้งครรภ์ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นการดูแลรักษาอย่างเหมาะสมตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์ จะเป็นผลดีต่อทั้งมารดาและทารกในครรภ์ ติดตามความรู้จาก อ.พญ.สริตา ธาวนพงษ์ สาขาโรคระบบการหายใจและภาวะวิกฤตการหายใจ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ ปรับก่อนป่วย : รักษาลมพิษ ด้วยแพทย์แผนจีน ลมพิษ หรือที่ตามศาสตร์การแพทย์จีนเรียกว่า ผื่นลม โดยตามตำราแพทย์จีนโบราณ (Synopsized Prescriptions of Golden Chamber) บันทึกไว้ว่า สาเหตุหลัก ๆ มาจาก พื้นฐานที่ไม่แข็งแรงมาแต่กำเนิด ร่วมกับปัจจัยจากสภาวะอากาศ อาหาร หรือสภาวะทางอารมณ์ ทำให้กระตุ้นให้เกิดอาการลมพิษ ซึ่งแพทย์แผนจีนจะเน้นการรักษาไปที่การบำรุงชี่ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ขจัดลมที่ก่อโรค ลดอาการคัน ติดตามแนวทางการรักษาได้จาก พจ.ณัฐฐิมา เตชะพิพัฒน์ชัย แพทย์แผนจีน ออกกำลังเป็นยา : ท่ายืดเหยียดด้วยผ้าขนหนู ชวนมาบริหารยืดเส้นยืดสายเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ยืดเหยียดและผ่อนคลาย รวมถึงสร้างความแข็งแรง และสร้างความสมดุลให้กล้ามเนื้อ ด้วยการใช้ผ้าขนหนู อุปกรณ์ที่หาได้ง่าย ๆ ในบ้าน กับชิดชนก เจียมเจริญวุฒิ ครูผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 16 พฤษภาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คนสู้โรค

โรคหืดในคนท้อง

สำหรับใครที่นอนหลับยาก หรือนอนไม่ค่อยหลับ วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดร่างกาย ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ โดยใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วย ฝึกทำก่อนนอนเป็นประจำ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 9 เมษายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank"></a>

ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบาย

ชวนคนในครอบครัวมาออกกำลังกายด้วยกันกับครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี ด้วยท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาหลังและเอ็นร้อยหวาย และช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ใช้เวลา 5-10 นาที เป็นกิจกรรมง่ายๆ ที่ทำได้ทั้งครอบครัวติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 29 มีนาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนขาหลังและเอ็นร้อยหวาย

กระตุ้นความสดใสให้ร่างกายด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ที่สามารถทำได้หลังตื่นนอนตอนเช้า ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ฝึกทำได้ทุกวันเป็นประจำ ช่วยให้สดใส สดชื่นขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 14 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้า

นั่งทำงานนาน ๆ มายืดเหยียดแก้เมื่อยไปพร้อมกับโคชแนน ใช้เวลาเพียง 5 -10 นาที ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยแก้อาการตึงกล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่า ไหล่ ให้ดียิ่งขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะยืดเหยียดระหว่างการทำงาน

<ul><li>รู้สู้โรค : อาหารไทย หัวใจดี</li></ul>อุบัติการณ์การเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นทุกปี และพบว่ามักมีอาการแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมา โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดสมองตีบ แตก ตัน ส่งผลให้เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต แนะนำวิธีการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ด้วยการเลือกรับประทานอาหารไทย ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อหัวใจ ติดตามคำแนะนำจาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ท่ายืดเหยียด ป้องกันการเกิดตะคริว</li></ul>"ตะคริว" หนึ่งในปัญหาสุขภาพ ที่เมื่อเกิดขึ้นแล้วสร้างความทรมานต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หากอาการตะคริวเกิดขึ้นขณะว่ายน้ำ หรือขับรถ ชวนฝึกท่าพื้นฐานสำหรับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาและเท้า เพื่อป้องกันการเกิดตะคริว กับ กภ.จุติพร ธรรมจารี คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ฝึกประสาทสัมผัส กระตุ้นเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อ</li></ul>สร้างความสัมพันธ์ของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ด้วยการฝึกประสาทสัมผัสให้ดี เพื่อกระตุ้นเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อให้มีการทำงานที่สัมพันธ์กัน ส่งผลให้มีการเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่วมฝึกไปพร้อมกับคุณชลลดา คลังแสง ครูผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 24 ตุลาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

อาหารไทย หัวใจดี

สำหรับใครที่มีอาการไหล่ติด โคชแคทมีท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ที่ใช้เพียงผ้าขนหนูมาแนะนำ ทำเป็นประจำช่วยคลายกล้ามเนื้อ ใช้เวลาเพียงไม่นาน รับรองได้ผลดีแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 8 เมษายน 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกาย Cardio อย่างง่ายด้วยผ้าขนหนู

<ul><li>รู้สู้โรค : นวัตกรรมฟื้นฟูผู้ป่วยโรคระบบประสาท</li></ul>มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการฟื้นฟูผู้ป่วยโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทด้วยนวัตกรรม เพื่อช่วยให้กลับไปใช้ชีวิตได้เหมือนปกติ มาฟังรายละเอียดการฟื้นฟูจาก รศ. นพ.วสุวัฒน์ กิติสมประยูรกุล กรรมการราชวิทยาลัยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูแห่งประเทศไทย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : วิธีจัดการตะคริวในผู้สูงอายุ</li></ul>สำหรับผู้สูงอายุมักจะมีปัญหาตะคริว ชวนมาเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการนี้ที่อาจเกิดขึ้นบ่อย ๆ ด้วยท่ายืดเหยียด ฝึกทำไปพร้อมกับ กภ.พงษ์ประภัทร เสนา คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>CHECK-UP สุขภาพ : เช็กสัญญาณข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร</li></ul>มาเรียนรู้วิธีสังเกตความผิดปกติของข้อเข่าด้วยตัวเอง รวมถึงพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อการป้องกันและรักษาอย่างทันท่วงที แล้วสัญญาณใดที่บ่งบอกถึงข้อเข่าเสื่อม มาเช็กไปพร้อมกับ ดร. นพ.จตุพล คงถาวรสกุล ศัลยแพทย์กระดูกและข้อติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 26 ตุลาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

นวัตกรรมฟื้นฟูผู้ป่วยโรคระบบประสาท, วิธีจัดการตะคริวในผู้สูงอายุ

<ul><li>รู้สู้โรค : ทำอย่างไรเมื่อหูอื้อ หูดับ</li></ul>ร่วมพูดคุยและรับคำแนะนำว่าควรทำอย่างไรเมื่อมีอาการหูอื้อ หูดับ สาเหตุของอาการเหล่านี้มาจากอะไรบ้าง มีวิธีการรักษาได้อย่างไรบ้าง กับ พญ.นวรัตน์ อภิรักษ์กิตติกุล แพทย์เฉพาะทางหู คอ จมูก คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : สูงวัย ห่างไกลการล้ม</li></ul>ชวนวัยเก๋ามาฝึกบริหารร่างกาย เพื่อช่วยป้องกันการหกล้มในผู้สูงวัย ซึ่งเป็นอันตรายต่อปัญหาสุขภาพ เรียนรู้กับ กภ.ปัทมาพร ฟุ้งเกียรติไพบูลย์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>Fit At Home : 3 ท่ายืดเหยียด ช่วยฟิตเฟิร์ม</li></ul>มาบริหารร่างกายด้วย 3 ท่ายืดเหยียด ช่วยฟิตเฟิร์ม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะและผู้สูงวัยที่ต้องการออกกำลังกายบริเวณข้อต่อ ฝึกทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 18 มิถุนายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ทำอย่างไรเมื่อหูอื้อ หูดับ, สูงวัย ห่างไกลการล้ม

นั่งทำงาน ๆ อาจเกิดอาการปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ ได้ โคชแคทมีท่ายืดเหยียดง่าย ๆ มาแนะนำ ฝึกทำเป็นประจำ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 19 พฤษภาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ท่ายืดเหยียดแก้อาการ Office Syndrome

ใครที่มีกล้ามเนื้อที่มีอาการปวดเมื่อย หรือ ตึงบริเวณต่าง ๆ โคชแม้ดมีท่ายืดเหยียดที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อมาแนะนำ ทำเป็นประจำทุกวันรับรองว่าช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 9 พฤษภาคม 2564 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ากายบริหารเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

<ul><li>รู้สู้โรค : คราบหินปูน อยู่ตรงไหนบ้าง</li></ul>คราบหินปูนเกิดขึ้นได้บ่อยที่สุดตรงส่วนไหนของฟัน การดื่มชา, กาแฟ หรือชาไข่มุก จะส่งผลให้เกิดคราบหินปูนได้จริงหรือไม่ จะมีวิธีการแปรงฟันอย่างไรให้สะอาด เพื่อช่วยลดการเกิดหินปูน ร่วมพูดคุยและตอบข้อสงสัยกับ ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ท่ายืดเหยียดที่ควรทำทุกเช้า</li></ul>เรียนรู้และบริหารร่างกาย เพื่อสร้างความสดชื่นในตอนเช้าก่อนไปทำงานด้วย “ท่ายืดเหยียดที่ควรทำทุกเช้า” กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าฝึกการทรงตัว</li></ul>การทรงตัวนั้นมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวร่างกาย ดังนั้น มาออกกำลังกายด้วย 3 ท่า ที่ช่วยฝึกการทรงตัว มาทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 31 มีนาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

คราบหินปูน อยู่ตรงไหนบ้าง, ท่ายืดเหยียดที่ควรทำทุกเช้า

กินดี อยู่ดี กับหมอพรเทพ : ไซรัปเก๋ากี้ลำไยพบกับ ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ จะมาสาธิตการทำ "ไซรัปเก๋ากี้ลำไย" สูตรเครื่องดื่มที่อุดมด้วยสรรพคุณจาก "เก๋ากี้" ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย บำรุงไขข้อ บำรุงเลือดและสายตา เสริมด้วย "ลำไย" ที่ให้พลังงาน ควรกินขณะอุ่นเพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารต่าง ๆ ได้เต็มที่ ทำให้หลับสบาย อย่างไรก็ตามไม่ควรกินทุกวัน เพราะอาจทำให้เจ็บคอได้เก๋ายกก๊วน : วัยเก๋าเรียนรู้ที่เกาะทะลุ จ.ประจวบคีรีขันธ์สัปดาห์นี้พาวัยเก๋าออกเดินทางไปท่องเที่ยวทะเลอ่าวไทยที่เกาะทะลุ อ.บางสะพาน จ.ประจวบคีรีขันธ์ ชมความงดงามของทรัพยากรทางทะเลที่ยังสมบูณ์ เพราะที่นี่มีการสอนนักท่องเที่ยวให้เรียนรู้การอนุรักษ์ทะเลผ่านกิจกรรมหลากหลาย ทั้งกีฬาทางน้ำ ดำน้ำชมปะการัง และการอนุรักษ์เต่ากระเก๋ายังฟิต : 3 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับวัยเก๋า พบกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอนท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกที่สำหรับวัยเก๋า 3 ท่า ซึ่งเน้นยืดเหยียดหลังล่าง ต้นแขน และหน้าท้องให้แข็งแรงติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 4 กันยายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ไซรัปเก๋ากี้ลำไย, 3 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับวัยเก๋า

พูดคุยกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ถึงอาการปวดเข่าหรือเจ็บลูกสะบ้าว่าเกิดจากสาเหตุใดได้อีกบ้าง นอกจากการวิ่ง และแนะนำท่ากดคลายเจ็บโดยใช้ลูกเทนนิสเป็นตัวช่วยในการกด กับท่ายืดเหยียดร่างกายที่สามารถทำได้ทุกวัน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : ปฐมพยาบาลผู้บาดเจ็บแขน หรือขาหัก เราจะรู้ได้อย่างไรว่ากระดูกหัก และหากเจอคนที่กระดูกหัก แขนเจ็บ ขาหัก เราควรปฐมพยาบาลเบื้องต้นอย่างไร โดยใช้อุปกรณ์ที่มีอยู่รอบตัว มาฟังคำแนะนำจาก ผศ.พญ.รพีพร โรจน์แสงเรือง ศูนย์แพทย์ภัยพิบัติและฉุกเฉินเจ้าฟ้าจุฬาภรณ์ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์โยคะบำบัด : โยคะป้องกันหมอนรองกระดูกคอเสื่อมแนะนำท่าโยคะป้องกันหมอนรองกระดูกคอเสื่อม ทำได้ทุกวันเพราะช่วยเสริมให้กระดูกคอแข็งแรงมากขึ้น ฝึกสอนโดย ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ที่จะมาบอกเทคนิคฝึกท่าเหล่านี้โดยไม่ให้ไหล่ยก ปรับก่อนป่วย : เจ็บลูกสะบ้า ต้องทำอย่างไร พูดคุยกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ถึงอาการปวดเข่าหรือเจ็บลูกสะบ้าว่าเกิดจากสาเหตุใดได้อีกบ้าง นอกจากการวิ่ง และแนะนำท่ากดคลายเจ็บโดยใช้ลูกเทนนิสเป็นตัวช่วยในการกด กับท่ายืดเหยียดร่างกายที่สามารถทำได้ทุกวันติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 1 กันยายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ปฐมพยาบาลผู้บาดเจ็บแขน หรือขาหัก, เจ็บลูกสะบ้า ต้องทำอย่างไร

​ปรับก่อนป่วย : เจ็บลูกสะบ้า ต้องทำอย่างไร

ชวนคนที่นั่งทำงานนาน ๆ ขยับร่างกายน้อยจนรู้สึกปวดตึงหลังล่าง มาเรียนรู้ท่ายืดเหยียดร่างกายกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ที่จะมาสาธิตยืดกล้ามเนื้อทีละส่วนในท่านั่งทั้งหมด 5 ท่า ช่วยพยุงแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง บรรเทาปวดหลังล่างให้ดีขึ้น ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : แก้อาการติดกาแฟ คนที่ติดกาแฟจนต้องดื่มทุกวัน ในระยะยาวจะส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่ และจะมีเทคนิคในการดื่มกาแฟอย่างไรให้ร่างกายได้ประโยชน์สูงสุด รวมถึงเทคนิคเลิกติดกาแฟสำหรับคนที่อยากเลิกดื่มกาแฟ มาฟังคำตอบชัด ๆ จาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ โยคะบำบัด : ฝึกโยคะง่าย ๆ กระชับหน้าท้องและต้นขาพบกับ สุภาพร พริ้งเพลิด ผู้ฝึกสอนโยคะ จะมาอธิบายถึงประโยชน์ของการฝึกโยคะที่มีผลต่อสุขภาพ ช่วยลดอาการปวดต่าง ๆ พร้อมแนะนำท่าโยคะที่ช่วยกระชับหน้าท้องกับต้นขาให้เล็กลงและแข็งแรงขึ้น ปรับก่อนป่วย : ยืดแก้ปวดหลังส่วนล่างชวนคนที่นั่งทำงานนาน ๆ ขยับร่างกายน้อยจนรู้สึกปวดตึงหลังล่าง มาเรียนรู้ท่ายืดเหยียดร่างกายกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ที่จะมาสาธิตยืดกล้ามเนื้อทีละส่วนในท่านั่งทั้งหมด 5 ท่า ช่วยพยุงแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง บรรเทาปวดหลังล่างให้ดีขึ้น ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 31 สิงหาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

แก้อาการติดกาแฟ, ยืดแก้ปวดหลังส่วนล่าง

​ปรับก่อนป่วย : ยืดแก้ปวดหลังส่วนล่าง

พบกับครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ จะมาสอนท่าโยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่ เพิ่มความยืดหยุ่นร่างกาย ไม่ให้บาดเจ็บจากการฝึกโยคะ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : CPR กดหน้าอกกู้ชีพร่วมพูดคุยและตอบข้อสงสัยกับ ผศ.พญ.รพีพร โรจน์แสงเรือง ศูนย์แพทย์ภัยพิบัติและฉุกเฉินเจ้าฟ้าจุฬาภรณ์ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์ ร่วมด้วยเปมิกา รักไทย และกันต์ปภพ บัวงาม นักฉุกเฉินการแพทย์ ในประเด็นการทำ CPR กดหน้าอกกู้ชีพในเด็กเล็กกับเด็กโตว่ามีความแตกต่างกันอย่างไร และมีข้อควรระวังอะไรบ้างโดยเฉพาะในเด็กเล็ก ซึ่งเป็นวัยที่ยังมีหน้าอกขนาดเล็ก Good Look : กระชับหลังแขนง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ บอกลาแขนใหญ่ แขนย้วยแบบประหยัดค่าใช้จ่าย ด้วยการใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายกระชับหลังแขนให้เฟิร์มขึ้น สาธิตท่าออกกำลังกายโดย ปริ้นซ์ ลลิตา มั่งสูงเนินโยคะบำบัด : โยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่ ยืดเหยียดเพิ่มความยืดหยุ่นพบกับครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ จะมาสอนท่าโยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่ เพิ่มความยืดหยุ่นร่างกาย ไม่ให้บาดเจ็บจากการฝึกโยคะติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 30 กรกฎาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

CPR กดหน้าอกกู้ชีพ, กระชับหลังแขนง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ

​โยคะบำบัด : โยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่ ยืดเหยียดเพิ่มความยืดหยุ่น

ถ้ากล้ามเนื้อตึงตัวแล้วไปออกกำลังกายทันที จะเสี่ยงทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ ปริ้นซ์ ลลิตา จึงมี 4 ท่าง่าย ๆ สำหรับใช้ฝึกยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บมาแนะนำ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-auth="NotApplicable">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : คำถาม-คำตอบเรื่องออกกำลังกายในชีวิตวิถีใหม่ พบกับ พญ.พิมพ์ทอง ภควัตสุนทร แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู รพ.จุฬาภรณ์ จะมาไขข้อสงสัยถามตอบเรื่องการออกกำลังกายในชีวิตวิถีใหม่ เช่น ออกกำลังกายควรสวมใส่หน้ากากอนามัยหรือไม่ ผู้สูงวัยควรออกกำลังกายอย่างไรขณะกักตัวอยู่บ้าน ว่ายน้ำในสระคลอรีนเสี่ยงติดโควิด-19 หรือไม่ และคำถามอื่น ๆ อีกมากมายGood Look : ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย ป้องกันการบาดเจ็บถ้ากล้ามเนื้อตึงตัวแล้วไปออกกำลังกายทันที จะเสี่ยงทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ ปริ้นซ์ ลลิตา จึงมี 4 ท่าง่าย ๆ สำหรับใช้ฝึกยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บมาแนะนำปรับก่อนป่วย : อาหารและการออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนพูดคุยกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ถึงอาหารและการออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือนว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างไร สาว ๆ ควรกินอะไรในช่วงนี้เพื่อลดอาการตัวบวม จากภาวะฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง พร้อมแนะนำ 2 ท่ายืนออกกำลังกายแบบเบา ๆ ในช่วงมีประจำเดือนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 14 กรกฎาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

คำถาม-คำตอบเรื่องออกกำลังกายในชีวิตวิถีใหม่, ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย

Good Look : ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย ป้องกันการบาดเจ็บ

เรียนรู้ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายกับ พญ.พรประภา จิตกรีสร แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู รพ.จุฬาภรณ์ เพื่อเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้หลังจากออกกำลังกาย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : อาหารเช้าสำหรับเด็กผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ จะมาพูดคุยในประเด็นอาหารเช้าสำหรับเด็กอายุ 7-12 ปี ว่ามีความสำคัญอย่างไร พร้อมแนะนำตัวอย่างอาหารเช้าที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อการเสริมสร้างพัฒนาการสมองของเด็ก ซึ่งเป็นวัยแห่งการเรียนรู้ปรับก่อนป่วย : กดจุดบรรเทาสายตาพร่ามัวเข้าใจถึงสาเหตุและผลเสียหากปล่อยให้ตาพร่ามัวนาน ๆ กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ที่จะมาสาธิตท่ากดจุดช่วยบรรเทาสายตาพร่ามัวให้ดีขึ้นได้ โดยไม่ทำให้จอประสาทตาระคายเคืองบำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเรียนรู้ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายกับ พญ.พรประภา จิตกรีสร แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู รพ.จุฬาภรณ์ เพื่อเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้หลังจากออกกำลังกายติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 11 มิถุนายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

อาหารเช้าสำหรับเด็ก, กดจุดบรรเทาสายตาพร่ามัว

​บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย

รู้สู้โรค : ฟันผุในเด็กพูดคุยกับ ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน ถึงสาเหตุฟันผุในเด็กที่บางครั้งอาจเกิดจากพฤติกรรมเลี้ยงดูของพ่อแม่เอง พร้อมแนะนำเคล็ดลับการดูแลฟันเด็กให้สะอาด ช่วยป้องกันไม่ให้ฟันผุง่ายอีกด้วยGood Look : บริหารแก้ปวดเมื่อยก่อนนอนนั่งทำงานทั้งวันจนรู้สึกร่างกายปวดตึงไปหมด ชวนมาฝึกท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ ทำได้ก่อนนอน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสบาย และยังแก้ปวดเมื่อย พร้อมตื่นเช้าวันใหม่ได้อย่างสดใสโยคะบำบัด : ยืดข้อมือข้อเท้าชวนฝึกท่าโยคะช่วยยืดข้อมือข้อเท้ากับ ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ เป็นท่าโยคะแบบง่าย ๆ ที่ช่วยแก้ปวดเมื่อยจากการใช้ข้อมือข้อเท้าในอิริยาบทเดิม ๆ เป็นเวลานาน ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 10 มิถุนายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ฟันผุในเด็ก, บริหารแก้ปวดเมื่อยก่อนนอน

แค่บิดขี้เกียจไม่พอ! ชวนมาปลุกพลังหลังตื่นนอนให้สดชื่นกว่าเดิม ด้วยท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อแผ่นหลัง แนะนำโดย พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : แก้ง่วงด้วยโภชนาการฟังเคล็ดลับไม่ให้ง่วงระหว่างวันด้วยการปรับพฤติกรรม และอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการง่วงได้ จาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ ปรับก่อนป่วย : ท่ายืดเหยียดปลุกพลัง หลังตื่นนอนแค่บิดขี้เกียจไม่พอ! ชวนมาปลุกพลังหลังตื่นนอนให้สดชื่นกว่าเดิม ด้วยท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อแผ่นหลัง แนะนำโดย พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทยโยคะบำบัด : โยคะกระชับหน้าท้องพบกับ ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ จะมาแนะนำท่าโยคะง่าย ๆ ช่วยกระชับหน้าท้อง เปลี่ยนพุงย้อยให้เป็นซิกแพค ทำได้ทั้งผู้หญิงผู้ชาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องหมั่นฝึกประจำ รับรองไขมันหน้าท้องต้องเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อแน่นอน ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 25 พฤษภาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ท่ายืดเหยียด"