ออกกำลังกายต่อเนื่องด้วยการ Cardio ง่าย ๆ ทำตามไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ สามารถทำได้ที่บ้านเหมาะสำหรับผู้สูงวัย ทำง่ายปลอดภัย ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 31 ธันวาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio สำหรับผู้สูงอายุ

พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกาย ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและฝึกการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุทำตามได้ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ทำเป็นประจำ สุขภาพแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 28 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายส่วนขาและยืดเหยียดหลังด้วยท่ายืน

ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง ที่ผู้สูงวัยทำได้ที่บ้าน ทำง่าย ปลอดภัย สร้างความแข็งแรงให้ข้อเข่า และ กล้ามเนื้อขา ทำเป็นประจำทุกวัน เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย และช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 27 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงส่วนขาสำหรับผู้สูงอายุ

ผู้สูงวัยที่อยู่บ้านมาออกกำลังกายไปพร้อมกับพี่นง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำได้บนเก้าอี้ ฝึกขยับร่างกายทุกวัน สร้างความแข็งแรงได้ทั้งร่างกายติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 25 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงสำหรับผู้สูงวัยโดยใช้เก้าอี้

สร้างความยืดหยุ่น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อสะบักด้านหลัง ด้วยท่าโยคะ ทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย ทำเป็นประจำ ทำช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 17 ธันวาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยยืดผ่อนคลายส่วนสะบักด้านหลัง

ออกกำลังกายแบบโอเรบิกด้วยการใช้ขวดน้ำ เน้นทำต่อเนื่อง ทำได้ทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ช่วยสร้างความแข็งแรงได้ทั้งร่างกายติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 13 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายแบบโอเรบิกโดยใช้ขวดน้ำ ตอนที่ 2

ออกกำลังกายแอโรบิก ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและหัวใจ โดยใช้ขวดน้ำ เป็นอุปกรณ์ช่วยเพิ่มน้ำหนัก ทำต่อเนื่องทำเป็นประจำทุกวัน ได้สุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 12 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายแบบโอเรบิกโดยใช้ขวดน้ำ

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพก ด้วยเทคนิค Partial Reps หรือการออกกำลังกายเน้นเฉพาะแค่บางส่วน ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยสร้างความแข็งแรง และได้ประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 6 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยเทคนิค Partial Reps

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง ด้วยเทคนิค Partial Reps หรือการออกกำลังกายเน้นเฉพาะแค่บางส่วน ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้ กล้ามเนื้อปีก และ หลังแข็งแรงยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 5 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยเทคนิค Partial Reps

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่า Body Combat เน้นทำต่อเนื่อง ทำง่าย ปลอดภัย ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาทีต่อวัน ได้ความแข็งแรงทั่วร่างกาย ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 28 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกาย Body Combat แบบง่ายทำได้ทุกวัน

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และส่วนขา เพื่อสร้างความแข็งแรง และเพิ่มความคล่องตัว ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายที่พี่นง นำมาฝากในวันนี้ผู้สูงอายุทำตามได้ ปลอดภัย และได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 27 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแกนกลางลำตัวและส่วนขา

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกาย ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำตามไปพร้อมกับพี่นง ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที ได้สุขภาพที่ดี และ เพิ่มความคล่องตัวมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 26 พฤศจิกายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทั้งตัว

ออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ สร้างความแข็งแรงให้แกนกลาง และช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น ทำได้ทุกวัน ปลอดภัย ไม่อันตราย เหมาะสำหรับผู้สูงวัยติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 24 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและฝึกการทรงตัว

ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ด้วยท่า Cardio ช่วยสร้างความแข็งแรง ทั้งร่างกายและหัวใจ เหมาะสำหรับผู้สูงวัยทำง่าย ไม่อันตราย ทำเป็นประจำได้สุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 23 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ

วันนี้พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มี 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย และช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ เคลื่อนไหวดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 22 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

3 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย

สร้างความแข็งแรงให้สะโพกและต้นขา ด้วย 3 ท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ แต่ละท่าทำค้างไว้ 10 – 15 วินาที ได้ทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 20 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยยืดหยุ่นข้อสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา

วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะง่าย ๆ มาแนะนำ ช่วยกระชับหน้าท้องและสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว ฝึกทำแต่ละท่า ค้างไว้ 15 – 20 วินาที ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ช่วยให้หน้าท้องฟิตแอนด์เฟิร์มมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 18 พฤศจิกายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะกระชับสัดส่วนแกนกลางลำตัวและหน้าท้อง

ออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนนอน สร้างความแข็งแรงให้แกนกลาง และกล้ามเนื้อสะโพก กับ 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำบนเตียงได้ ทำได้ทุกวันได้ทั้งความแข็งแรง และช่วยให้นอนหลับดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 10 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพกก่อนเข้านอน

สร้างความแข็งแรงและความสดชื่นยามเช้าได้ทุกวัน ด้วยการออกกำลังกาย Cardio ที่ทำได้ต่อเนื่อง ใช้เวลาหลังตื่นนอน 5 – 10 นาที ทำเป็นประจำ สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 9 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวแบบ Cardio หลังตื่นนอน

สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลดี วันนี้มาเบิร์นไขมันและสร้างความแข็งแรงไปพร้อมกับโคชแคท ด้วยการออกกำลังกายแบบ Advance Total Body Burn Workout ทำเป็นประจำวันละ 10 – 15 นาที ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 5 พฤศจิกายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายแบบ Advance Total Body Burn Workout

สร้างความแข็งแรงให้ร่างกายทั้งตัว ทั้ง Upper Body และ Core Body ให้แข็งแรง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้าน เน้นทำต่อเนื่องเป็นประจำ สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 30 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายส่วน Upper Body และ Core Body ให้แข็งแรง

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงส่วนขาและสะโพก ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชแคท ช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างดี ใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 28 ตุลาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เผาผลาญไขมันด้วยการสร้างกล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนสะโพก

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกและขาไปพร้อมกับโคชแคท ใช้เวลาเพียง 5 – 10 นาทีต่อวัน ได้ขยับร่างกายและได้ความเหนื่อย ทำได้ทุกวันช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 25 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและส่วนขาให้แข็งแรง

ฝึกการทรงตัวและสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วยการลุกนั่งบนเก้าอี้ และก้มแตะเก้าอี้แบบขาเดียว สำหรับผู้สูงวัยอาจจะลองฝึกแบบระดับง่ายก่อน ทำเป็นประจำช่วยสร้างความแข็งแรง และช่วยเรื่องการทรงตัวติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 22 ตุลาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าฝึกการทรงตัวสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตอนที่ 10

ออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาไปกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ทำเป็นประจำช่วยฝึกการทรงตัว และเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 12 กันยายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงส่วนขาและฝึกการทรงตัว

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงและคล่องตัว ทำตามไปพร้อมกับ พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ผู้สูงอายุทำได้ทุกวัน สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 8 ตุลาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank"></a>

ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งบนเก้าอี้สำหรับผูัสูงอายุ

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วย ท่า PLANK ทำตามไปพร้อมกับโคชแคท ทำแต่ละท่า 45 วินาที ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 5 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

สร้างความแข็งแรงร่างกายส่วนบนและแกนกลางลำตัว

ฝึกการทรงตัว สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ทำตามไปพร้อมกับ พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ เหมาะสำหรับผู้สูงวัยฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรง และเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 28 กันยายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายฝึกการทรงตัวของผู้สูงอายุ

สร้างความแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ ทำง่าย ทำได้ทุกวัน เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ใช้เวลา 5 – 10 นาทีต่อวัน ได้ความแข็งแรงและสุขภาพดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 27 กันยายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio สำหรับผู้สูงอายุอย่างง่าย

วันนี้พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัยมาแนะนำ นั่งทำบนเก้าอี้ ปลอดภัย ไม่อันตราย ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที สร้างความแข็งแรงและความคล่องตัวติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 24 กันยายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "สร้างความแข็งแรง"