สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายอยู่บ้าน วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์ ด้วยท่า Slide ได้บริหารหน้าท้องและสะโพกให้แข็งแรงขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 7 พฤศจิกายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ข.ขยับ X

ออกกำลังกายส่วนหน้าท้องและสะโพกโดยใช้การ Slide

ThaiPBS VOD

สาว ๆ คนไหนที่อยากมีหน้าท้องที่กระชับสวยงาม วันนี้โคชแคทมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ทำแล้วรับรองว่าหน้าท้องกระชับแน่นอน ไปดูและทำตามไปพร้อม ๆ กันได้เลย ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 3 ตุลาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โยคะเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายหน้าท้องง่าย ๆ มาฝาก อยู่ที่บ้านก็สามารถทำได้ ฝึกทำเป็นประจำ รับรองว่าหน้าท้องกระชับสวยงาม ถูกใจสาว ๆ แน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 28 กันยายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

กระชับส่วนหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน

สำหรับใครที่ไม่อยากไปฟิตเนส วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายหน้าท้องง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน และเพิ่มระดับความยากให้ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 2 กันยายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อท้อง

วันนี้โคชแคทจะชวนสาว ๆ มาออกกำลังกายเพื่อให้หน้าท้องแบนราบ ด้วย 3 ท่าโยคะแบบง่าย ๆ ที่ทำแล้วรับรองว่าหน้าท้องกระชับ ฟิตแอนด์เฟิร์มอย่างแน่นอนติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 12 ธันวาคม 2562 เวลา 23.00 - 23.05 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

โยคะเพื่อกระชับหน้าท้อง

สาว ๆ คนไหนที่อยากมีซิกซ์แพ็กที่ดูเฟิร์มและสวยงาม วันนี้โคชนัตตี้จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อมาฝากกัน ทำแล้วรับรองว่าหน้าท้องสวยและดูดีแน่นอนติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 10 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าสร้างซิกซ์แพ็กง่าย ๆ

ใครที่ชอบเล่นกีฬาแบดมินตัน คงเคยมีอาการปวดไหล่กัน วันนี้ โค้ชเป้ง และ คุณต๋อง จะมาบอกวิธีสร้างความแข็งแรงให้ไหล่และหน้าท้อง เพราะนอกจากไหล่แข็งแรงแล้ว ยังได้ออกกำลังกายหน้าท้องไปด้วยติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 31 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ท่ายืดสร้างความแข็งแรงให้กับไหล่และหน้าท้อง สำหรับผู้ที่ชอบเล่นแบดมินตัน

"หน้าท้องไม่แข็งแรง" เป็นที่มาของอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ จริงหรือ? โค้ชเป้ง และ น้องแอร์ จะมาบอกถึงสาเหตุ และวิธีออกกำลังกายหน้าท้อง เพื่อบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ไปชมและทำตามไปพร้อมๆ กันติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 30 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ออกกำลังกายหน้าท้อง"