คิดคลับส์ชวนเล่น : เตรียมตัวให้พร้อม เล็งให้แม่น แล้วโยนลูกปิงปองให้เด้งลงตรงหลุมคะแนนกับเกม “เด้งลงตรงหลุม” มีทั้งคะแนนที่บวกและติดลบอย่างนี้ ทีมไหนจะเป็นฝ่ายชนะกันคิดคลับส์อยากรู้ : ประกาศเตือนจากทาง อย. เรื่อง "เยลลี่องุ่นเคียวโฮ" ที่กำลังเป็นที่นิยม สรุปแล้วอันตรายจริงไหม วันนี้ อาจารย์เอกราชจะมาเล่าให้ฟัง !Influencer gen ซ่า : พบกับน้อง “เรด กรฤต” จิตรกรตัวน้อยยอดนักวาดมอนสเตอร์ พ่วงด้วยตำแหน่งสุดเท่อย่าง ทูตเยาวชนการท่องเที่ยวและกีฬา กรุงเทพมหานครคิดคลับส์ชวนเที่ยว : วันหยุดสุดสัปดาห์แบบนี้ พี่เฟย์ชวนทุกคนไปย้อนอดีตกับ “หมู่บ้านญี่ปุ่น” ชุมชนของชาวต่างชาติบนแผ่นดินกรุงศรีอยุธยาติดตามชมรายการ <a href="https://www.thaipbskids.com/programs/list/KidClubs">"คิดคลับส์"</a> ทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 17.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก รับชมย้อนหลังได้ที่<a href="https://www.thaipbskids.com/programs"> Thai PBS Kids</a>

คิดคลับส์

ThaiPBS VOD

คิดคลับส์ | 7 เม.ย. 67

คิดคลับส์ชวนเล่น : พี่ไอซ์กับพี่กันณ์ชวนมาเล่นเกมช้อนรับส่งลงบ่อรัก วันนี้ได้น้องอัยและน้องยูมาร่วมทีมด้วย ทีมไหนจะเป็นผู้ชนะในเกมนี้ มาลุ้นไปพร้อม ๆ กัน !คิดคลับส์อยากรู้ : อ.เอกราช จะมาไขข้อสงสัยไม้จิ้มฟันทอดคืออะไร อันตรายอย่าง จะมีวิธีเลือกรับประทานอาหารอย่างไรเมื่อถูกกระแสดึงดูดจากโลกโซเชียล ?Influencer Gen ซ่า : พูดคุยกับน้องวอนแท หนุ่มน้อยสายเกาหลีเลือดอีสาน กับฉายาในโลกโซเชียลมีเดีย 'ผู้ใหญ่บ้านเกาหลีน้อย' จะสนุกแค่ไหน ห้ามพลาด !โรงเรียนของฉัน : วันนี้พามาบุกโรงเรียนวัดทุ่งเข็น จ.สุพรรณบุรี สุดยอดกีฬาที่มีอายุยาวนานและเป็นหนึ่งในกีฬาโอลิมปิก 'เปตอง' น้อง ๆ โรงเรียนนี้จะคว้ารางวัลอะไรมาบ้าง มารับชมกัน !ติดตามชมรายการ <a href="https://www.thaipbskids.com/programs/list/KidClubs">"คิดคลับส์"</a> ทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 17.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก รับชมย้อนหลังได้ที่<a href="https://www.thaipbskids.com/programs"> Thai PBS Kids</a>

คิดคลับส์ | 18 ก.พ. 67

คิดคลับส์ชวนเล่น : วันนี้ทีมพี่กันณ์หรือทีมพี่ไอซ์จะเป็นผู้ชนะในเกมเส้นทางบางเฉียบ ! วันนี้ได้น้องสตางค์กับน้องแสตมป์มาร่วมทีมด้วย จะสนุกสนานแค่ไหน มาดูกัน !คิดคลับส์อยากรู้ : รู้ทันลูกชิ้นเถื่อน อ.เอกราช จะมาไขข้อสงสัยผลเสียจากการรับประทานลูกชิ้นที่มีส่วนผสมของวัตถุกันเสียในปริมาณที่มากเกินไป ! จะมีวิธีการสังเกตอย่างไรหากกินลูกชิ้นหรือไส้กรอกที่มีวัตถุกันเสีย ? พร้อมแบ่งปันวิธีรักษาอาการเบื้องต้น Show Reel จิ๋วแจ๋ว : 'น้องผักบุ้ง' มาโชว์การแหล่ลูกคอสุดไพเราะในเพลงสี่กษัตริย์เดินดง ลูกสาวคนสวยของคุณพ่อทศพล หิมพานต์ เรียกได้ว่าลูกไม้หล่นไม่ไกลต้นเลย !โรงเรียนของฉัน : พามาเที่ยวชมโรงเรียนอนุบาลชุมชนบางบ่อ ไม่ได้มีดีแค่ปลาสลิดบางบ่อ แต่โรงเรียนนี้ยังเด่นในเรื่องดนตรีไทย ได้รับรางวัลมามากมายเลยทีเดียวติดตามชมรายการ <a href="https://www.thaipbskids.com/programs/list/KidClubs">"คิดคลับส์"</a> ทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 17.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก รับชมย้อนหลังได้ที่<a href="https://www.thaipbskids.com/programs"> Thai PBS Kids</a>

คิดคลับส์ | 11 ก.พ. 67

<ul><li>รู้สู้โรค : แนวทางอาหารลดความดัน Dash diet</li></ul>อาหารช่วยลดค่าความดัน DASH หรือ (Dietary Approaches to Stop Hypertension) คือ แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง โดยยึดวิธีปฏิบัติตามหลักสากลเป็นหลัก มีความเหมาะกับผู้ที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตที่ต้องการคุมค่าความดันให้คงที่ และต้องการลดปริมาณการรับประทานยาให้น้อยลงตามหลักโภชนาการด้านอาหาร ติดตามความรู้จาก พญ.เมชฌวิกาศ์ อารยางค์กูร แพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ขนมไขขี้ผึ้ง ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพ</li></ul>ขนมไขขี้ผึ้งเป็นขนมที่มีสีสันและรูปร่างที่หลากหลายน่ารับประทาน ซึ่งไส้ด้านในจะมีน้ำหวานรสผลไม้ ซึ่งด้านนอกนั้นถูกเคลือบด้วยไขผึ้ง เมื่อทานเข้าไปแล้วต้องคายไขผึ้งส่วนนั้นทิ้ง คล้ายกับการรับประทานหมากฝรั่ง ด้วยความที่ไขผึ้งนั้นร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ และยังเป็นวัตุดิบที่ถูกนำไปใช้ในโรงงานอุตสาหกรรมยาสำหรับการทาภายนอก และอุตสาหกรรมเครื่องสำอาง นอกจากจะเสี่ยงต่อการติดคอเนื่องจากการเคี้ยวกลืนแล้ว ตัวสารที่เคลือบขนมยังมีความเสี่ยงทำให้ลำไส้อุดตัน และส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารไม่ย่อยอีกด้วย ติดตามความรู้จาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 4 กุมภาพันธ์ 2567 เวลา 7.30 – 8.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คนสู้โรค

แนวทางอาหารลดความดัน Dash diet

พี่กันณ์กับพี่จีน่าชวนเด็ก ๆ เล่นเกม "เป่าฟู่ สู้อย่าถอย" ใช้พลังลมสู้กัน ! มีอุปกรณ์อะไรบ้างเรามาดูกันเลย ! ช่วงคิดคลับส์อยากรู้ มาไขข้อสงสัย "อาหารฟรีซดราย" คืออะไร ผักผลไม้ที่ผ่านการฟรีซดรายยังมีสารอาหารครบอยู่หรือไม่ วันนี้ อ.เอกราช บำรุงพืชน์ จะมาให้คำตอบ !ติดตามชมรายการ <a class="in-cell-link" target="_blank" href="https://www.thaipbskids.com/programs/list/KidClubs">"คิดคลับส์"</a> ทุกวันจันทร์-วันศุกร์เวลา 06.45 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก รับชมย้อนหลังได้ที่ <a class="in-cell-link" target="_blank" href="https://www.thaipbskids.com/programs">เว็บไซต์ Thai PBS Kids</a>

คิดคลับส์ | 4 ธ.ค. 66

<ul><li>รู้สู้โรค : พฤติกรรมที่เสี่ยงทำให้เป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ</li></ul>กลั้นปัสสาวะ ดื่มน้ำน้อย พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ซึ่งผู้ป่วยจะมีอาการที่สังเกตได้คือ ปัสสาวะไม่สุด กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ รู้สึกแสบขัดขณะปัสสาวะ หากไม่ได้รับการรักษาอาจมีภาวะแทรกซ้อนตามมา เช่น อาการติดเชื้อลามไปถึงกรวยไตส่งผลให้ติดเชื้อในกระแสเลือด ยิ่งเรียนรู้การดูแลตัวเองเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ติดตามความรู้จาก นพ.วิทยา จิระอนันต์กุล ศัลยแพทย์ระบบปัสสาวะ โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า<ul><li>ปรับก่อนป่วย : โภชนบำบัดสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง</li></ul>พามาเรียนรู้ถึงสารอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง กลุ่มที่มักจะพบได้บ่อยคือกลุ่มของวัยทำงาน นักกีฬา หรือผู้ที่ออกออกกำลังกายหนัก ๆ ซึ่งจะมีอาการปวดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ โดยเราสามารถลดการอักเสบได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีสาระสำคัญในการต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ เช่น Omega 3 ที่ได้จากปลา อาหารทะเล ถั่วดาวอินคา ,Omega 9 จากน้ำมันมะกอก ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ,Magnesium จากพืชตระกูลถั่วต่าง ๆ รวมถึงควรลด ละ เลี่ยง กลุ่มของอาหารที่มีน้ำตาล เช่น ขนมหวาน เค้ก น้ำอัดลม และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง ๆ เช่น ของทอด ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 27 พฤศจิกายน 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

พฤติกรรมที่เสี่ยงทำให้เป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

<ul><li>รู้สู้โรค : ขยี้ตาบ่อยเสี่ยงถึงขั้นตาบอด</li></ul>การขยี้ตา เป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมที่หลายคนมักเผลอทำโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากรู้สึกคัน ระคายเคืองดวงตา ตาแห้ง หรือรู้สึกว่ามีสิ่งแปลกปลอมติดอยู่ในดวงตา จึงพยายามขยี้ตาเพื่อนำสิ่งแปลกปลอมนั้นออก แต่การขยี้ตาอาจนำไปสู่ผลเสียต่าง ๆ เช่น การติดเชื้อ กระจกตาถลอก กระจกตาโปน ทำให้เกิดรอยคล้ำรอบดวงตา หรือเสี่ยงถึงขั้นตาบอดได้ ติดตามความรู้จาก พญ.ศศิ ใหญ่สว่าง จักษุแพทย์เฉพาะทางกระจกตาและการแก้ไขสายตา<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ดูแลภาวะกรดไหลย้อนด้วยอาหารและโภชนาการ</li></ul>โรคกรดไหลย้อนคือโรคที่กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปที่บริเวณหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ได้แก่ อาการแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว ไอ คลื่นไส้ หรือ อาเจียน นอกจากการใช้ยาในการรักษาโรคกรดไหลย้อนแล้ว การปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และโภชนาการยังสามารถช่วยบรรเทาอาการโรคกรดไหลย้อนและช่วยให้การรักษาเห็นผลเร็วยิ่งขึ้น รวมถึงช่วยป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ ติดตามความรู้จาก พศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 20 พฤศจิกายน 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ขยี้ตาบ่อยเสี่ยงถึงขั้นตาบอด

<ul><li>รู้สู้โรค : การนวดกับการกายภาพบำบัดเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร</li></ul>การนวดเหมาะกับผู้ที่ต้องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการตึงตัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ส่วนการกายภาพบำบัดเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาร่างกายที่มีปัญหา เช่น ปัญหาจากการผ่าตัด ปัญหาการบวมอักเสบ กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง ดังนั้น การนวดและกายภาพบำบัดถือว่าเป็นบริการที่มีวัตถุประสงค์แตกต่างกัน ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรสำรวจตัวเองก่อนเลือกใช้บริการให้ถูกต้องตรงกับอาการ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เพิ่มมากขึ้น ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.ประภาส โพธิ์ทองสุนันท์ สภากายภาพบำบัด<ul><li>ปรับก่อนป่วย : สารกันบูดในอาหารกับวิธีการสังเกตฉลากส่วนประกอบ</li></ul>สารกันบูด (Preservatives) หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่าวัตถุกันเสีย คือวัตถุเจือปนในอาหารซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยยืดอายุการเก็บรักษา ช่วยในการถนอมอาหารได้ เราจะพบเห็นสารกันบูดได้บ่อยในอาหารแปรรูป ซึ่งวิธีการสังเกตง่าย ๆ ตรงส่วนฉลากจะมีตัวย่อคือ INS ยิ่งมีหลายตัว สารกันบูดก็จะยิ่งมีปริมาณมาก ถ้าหากรับประทานสารกันบูดในปริมาณมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียง เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 30 ตุลาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

การนวดกับการกายภาพบำบัดเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร

พี่เฟย์และพี่ไอซ์ รับบทนักสืบจำเป็น ตั้งคำถามเพื่อตามหาบุคคลปริศนากับเกม 'Who am I? ใครคือฉัน ?' และเตรียมตัวกินเจให้ได้สุขภาพดีกับ อ.เอกราช ในคิดคลับส์อยากรู้ติดตามชมรายการ <a class="in-cell-link" target="_blank" href="https://www.thaipbskids.com/programs/list/KidClubs">"คิดคลับส์"</a> ทุกวันจันทร์-วันศุกร์เวลา 06.45 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก รับชมย้อนหลังได้ที่ <a class="in-cell-link" target="_blank" href="https://www.thaipbskids.com/programs">เว็บไซต์ Thai PBS Kids</a>

คิดคลับส์ | 16 ต.ค. 66

<ul><li>รู้สู้โรค : ผมร่วง ผมบาง รักษาได้อย่างไร</li></ul>ผมร่วง ผมบาง หัวล้าน และหัวเถิก เป็นปัญหากวนใจใครหลาย ๆ คน ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น กรรมพันธุ์ซึ่งพบได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ภาวะความเครียด การขาดสารอาหาร การเจ็บป่วยเรื้อรัง ทำให้เกิดความไม่มั่นใจในตัวเอง ถึงขั้นส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งปัจจุบันมีนวัตกรรมทางการแพทย์ที่ช่วยรักษาได้ ติดตามความรู้จาก พญ.กุลธิดา ลุสวัสดิ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการปลูกผม <ul><li>ปรับก่อนป่วย : นวัตกรรมแคลเซียมจากกระดูกปลา คุณค่าสู่กระดูกคน</li></ul>แคลเซียมจากกระดูกปลา เป็นแคลเซียมที่เป็นฟอร์มเดียวกันกับกระดูกคน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่สำคัญที่จำเป็นในการสร้างและซ่อมแซมกระดูก ผม เล็บรวมถึงฟันให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน เป็นอีกหนึ่งทางเลือกด้านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ติดตามความรู้เพิ่มเติมได้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 4 กันยายน 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ผมร่วง ผมบาง รักษาได้อย่างไร

รู้สู้โรค : ปัญหาชวนปวดใจของคนอยากมีลูก สำหรับคู่สมรส ที่พยายามมีบุตรโดยการมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอโดยไม่ป้องกัน เป็นระยะเวลา 1 ปี แต่ผู้หญิงไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ ถือว่าเข้าข่ายภาวะมีบุตรยาก ซึ่งเกิดได้จากปัญหาสุขภาพทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิง หรือเกิดขึ้นได้โดยไม่ทราบสาเหตุ ปัจจุบันนวัตกรรมทางการแพทย์สามารถตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุเพื่อแก้ไขปัญหาทางด้านสุขภาพ รวมถึงมีเทคโนโลยีทางด้านการเจริญพันธ์ ที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์อย่างเหมาะสม ติดตามจาก พญ.กตัญญุตา นาคปลัด สูตินรีแพทย์ด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ ปรับก่อนป่วย : กินทุเรียนอย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ ทุเรียน คือราชาผลไม้ที่ให้พลังงานสูง โดยคุณค่าทางโภชนาการของทุเรียน 1 เม็ด หรือประมาณ 50 กรัม เทียบเท่ากับการรับประทานข้าว 1 ทัพพี ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลไม่ควรรับประทานเกินวันละ 1 เม็ด นอกจากนั้นในทุเรียนยังมีโพแทสเซียมซึ่งผู้ป่วยโรคไต และโรคหัวใจต้องระวัง ติดตามคำแนะนำวิธีการรับประทานทุเรียนให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ วันธาลัสซีเมียโลก มูลนิธิโรคโลหิตจางธาลัสซีเมียแห่งประเทศไทย รณรงค์ให้ความรู้ในการป้องกันโรคธาลัสซีเมีย ซึ่งเป็นโรคที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม ที่มีคนไทยเป็นพาหะจำนวนกว่า 18 ล้านคน เพื่อลดอุบัติการณ์ของผู้ป่วยโรคธาลัสซีเมีย เนื่องในวัน “วันธาลัสซีเมียโลก (World Thalassemia Day)ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 8 พฤษภาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ปัญหาชวนปวดใจของคนอยากมีลูก

ตื่นเช้ามาลับสมองกับทายสิอะไรเอ่ย ? วันนี้ "น้องโฟกัส" ผู้กล้าท้าประลองจากจังหวัดนนทบุรี เจอปริศนาหมวดอาหาร น้องโฟกัสจะสามารถทายถูกหรือไม่ มาลุ้นกัน ! พูดคุยกันต่อช่วงคิดคลับส์อยากรู้เมื่อกินข้าว 1 คำ น้ำ 1 คำ ส่งผลเสียอะไรบ้างมาดูกัน !ติดตามชมรายการ <a class="in-cell-link" target="_blank" href="https://www.thaipbskids.com/programs/list/KidClubs">"คิดคลับส์"</a> ทุกวันจันทร์-วันศุกร์เวลา 06.45 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก รับชมย้อนหลังได้ที่ <a class="in-cell-link" target="_blank" href="https://www.thaipbskids.com/programs">เว็บไซต์ Thai PBS Kids</a>

คิดคลับส์ | 16 มี.ค. 66

<ul><li>รู้สู้โรค : ทำความรู้จักกับโรคคิดไปเองว่าป่วย</li></ul>เรียนรู้สาเหตุและวิธีการรักษาของโรคคิดไปเองว่าป่วย ที่เกิดจากอาการทางกายบางอย่าง ทำให้เกิดความวิตกกังวลไปต่าง ๆ นานา ถึงแม้แพทย์บอกว่าไม่ได้เป็นอะไรก็จะไม่ยอมเชื่อง่าย ๆ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ และการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก ติดตามกับ พญ.วิมลรัตน์ วันเพ็ญ ผู้อำนวยการสถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์<ul><li>ปรับก่อนป่วย : สารพัดสูตรกาแฟ อันไหนแย่อันไหนดี</li></ul>สำหรับใครที่ชื่นชอบทานกาแฟ ชวนมาดูสารพัดสูตรกาแฟ พร้อมเคล็ดลับคำแนะนำของส่วนผสม ที่จะช่วยเพิ่มรสชาติให้กลมกล่อม และดื่มกาแฟให้เหมาะสมกับสุขภาพ โดย ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ท่าบริหารยืดสะโพกและต้นขา</li></ul>แนะนำ 3 ท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยยืดสะโพกและต้นขา ให้แข็งแรง ลดอาการเจ็บปวด กับโคชอัง อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 13 มีนาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ทำความรู้จักกับโรคคิดไปเองว่าป่วย

<ul><li>รู้สู้โรค : อาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผม</li></ul>สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องของเส้นผม ไม่ว่าจะเป็นเส้นผมไม่แข็งแรง ผมบาง ผมร่วง หรือผมหงอกก่อนวัย การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอ, บี, ซี, ดี และโอเมกา 3 จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและสุขภาพดี ติดตามกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมทางกายที่เหมาะสำหรับวัยผู้สูงอายุ</li></ul>แนะนำกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมสำหรับวัยผู้สูงอายุ เพื่อเพิ่มกำลังให้กับกล้ามเนื้อ และลดความเสี่ยงเกิดการหกล้ม เรียนรู้พร้อมกับ อ. กภ.ศิระ บุญประสพ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 6 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

อาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผม

<ul><li>รู้สู้โรค : ผักพื้นบ้านต้านโรคหลอดเลือดสมอง</li></ul>พาทุกคนมาดูแลสุขภาพให้ห่างไกลโรค ด้วยผักพื้นบ้านที่อุดมไปด้วยใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยต้านโรคหลอดเลือดสมอง และลดการเกิดโรคอักเสบเรื้อรังต่าง ๆ จะมีพืชผักชนิดใดบ้าง ติดตามกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : พลังเสียงบำบัดจาก Crystal bowls sound healing</li></ul>เยียวยาร่างกายและจิตใจด้วยพลังเสียงบำบัดจาก Crystal bowls sound healing ศาสตร์จากประเทศทิเบต ซึ่งเป็นการสร้างแรงสั่นสะเทือนในโมเลกุลของคริสตัล จนเกิดคลื่นเสียง ช่วยคลายอาการอ่อนเพลีย ความเครียด ปวดเมื่อย เพิ่มสมาธิ และเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย มาเรียนรู้จากคุณอโมรา ธัญญาเรศ ปัสรีจา นักบำบัดด้วยเสียง<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ขยับร่างกาย เพื่อปอดที่แข็งแรง</li></ul>แนะนำท่าออกกำลังกาย พร้อมกับการฝึกลมหายใจเข้า - ออก ที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ เพื่อบริหารปอดให้แข็งแรง มาฝึกทำไปพร้อมกับคุณณัชชรัมภ์ ชาญวุฒิกุล ครูผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 30 มกราคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ผักพื้นบ้านต้านโรคหลอดเลือดสมอง

<ul><li>รู้สู้โรค : สารต้านโภชนาการกับสุขภาพ</li></ul>เคล็ดลับการปรุงอาหารอย่างเหมาะสม เพื่อคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ และเรียนรู้เกี่ยวกับสารต้านโภชนาการ ที่เข้าไปทำลาย ขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุในร่างกาย รวมไปถึงการนำไปใช้ประโยชน์ของสารอาหาร จะมีอาหารประเภทไหน และสารอาหารอะไรบ้าง ติดตามกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมทางกายที่เหมาะสำหรับวัยผู้ใหญ่</li></ul>เรียนรู้กิจกรรมทางกายที่เหมาะสำหรับวัยผู้ใหญ่ ตั้งแต่ระดับปานกลาง ไปจนถึงกิจกรรมระดับหนัก ที่จะช่วยลดอาการจากภาวะเนือยนิ่ง ป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่าง ๆ สำหรับคนวัยทำงาน เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น มาเรียนรู้ไปพร้อมกับ อ. กภ.ศิระ บุญประสพ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ออกกำลังกายเป็นยา : ออกกำลังกายปอดวันละนิด ปอดแจ่มใส</li></ul>แนะนำท่าออกกำลังกายปอด พร้อมกับการฝึกหายใจเข้า - ออก ให้ลึก เพื่อบริหารปอดให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ติดตามกับคุณณัชชรัมภ์ ชาญวุฒิกุล ครูผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 23 มกราคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

สารต้านโภชนาการกับสุขภาพ

<ul><li>รู้สู้โรค : ถั่วดาวอินคาสรรพคุณไม่ธรรมดา ควรค่าสำหรับสุขภาพ</li></ul>มาทำความรู้จักกับ "ถั่วดาวอินคา" ที่สามารถนำไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพได้หลากหลาย มีสรรพคุณต้านโรคเรื้อรังต่าง ๆ ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ลดการเกิดโรคหัวใจ โรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ บำรุงผิวพรรณ ลดริ้วรอย และยังช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ชะลอวัย ชะลอโรค ติดตามกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ปรุงกลิ่นน้ำมันหอมระเหย บรรเทาอาการไอและเป็นหวัด</li></ul>ชวนมาปรุงกลิ่นน้ำมันหอมระเหย ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน ไอ และเป็นหวัด ทั้งยังช่วยต่อต้านไวรัสและแบคทีเรีย โดยคุณรุ่งอรุณ คงดี วิทยากรด้านสุคนธบำบัด<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ปวดหลังตอนวิ่งระยะยาว แก้ไขอย่างไร </li></ul>มาเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย กับ 4 ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย เพื่อลดอาการปวดหลัง สำหรับนักวิ่งระยะไกล หรือคนที่พึ่งเริ่มวิ่ง ติดตามจาก กภ.นภวรรณ เขมะนุเชษฐ์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 16 มกราคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ถั่วดาวอินคาสรรพคุณไม่ธรรมดา ควรค่าสำหรับสุขภาพ

<ul><li>รู้สู้โรค : บทบาทของแมกนีเซียมกับสุขภาพ ที่คุณอาจไม่เคยรู้</li></ul>"แมกนีเซียม" แร่ธาตุสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม มีบทบาทช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ทั้งยังสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อ มาเรียนรู้ประโยชน์และอาหารที่เป็นแหล่งพลังงานของแมกนีเซียมจะมีอะไรบ้าง ติดตามกับ อ.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>อสม. อาสาสร้างสุข : เสริมสวย ช่วยเสริมใจ</li></ul>ปทิตตา ทรัพย์อบรม อสม.รพ.สต.บ้านแหลม จ.สุพรรณบุรี อสม. ต้นแบบด้านสุขภาพจิต และสร้างพลังใจให้กับผู้ป่วยจิตเวช โดยใช้การ “ตัดผม” เป็นกลยุทธ์ในการเข้าถึงผู้ป่วยและญาติ พร้อมการเอาใจใส่ดูแลอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้ผู้ป่วยจิตเวชในชุมชนมีอาการดีขึ้น และสามารถกลับมาใช้ชีวิตในสังคมได้ การใช้แนวคิดในการแก้ปัญหาสุขภาพจิต โดยใช้งานตัดผมซึ่งเป็นอาชีพของตนเองเป็นเครื่องมือเข้าไปดูแลส่งเสริมสุขภาพจิตผู้สูงอายุ คนพิการ ผู้ป่วยจิตเวชและครอบครัว มีการพูดคุยปัญหาและให้กำลังใจระหว่างการตัดผม ตามกระบวนการ “สอดส่อง มองหา ใส่ใจรับฟัง ส่งต่อเชื่อมโยง” เรียกว่าเป็นนวัตกรรม “เสริมสวย เพื่อเสริมใจ” ทำให้ผู้ป่วยภาวะซึมเศร้าได้รับการดูแลโดยเฉพาะ ได้รับยาอย่างต่อเนื่อง ไม่มีอาการกำเริบ และอยู่ร่วมกับชุมชนได้เป็นอย่างดี<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ออกกำลังกายบำบัดอาการข้อเข่าโก่ง</li></ul>แนะนำท่าออกกำลังกายบำบัดอาการข้อเข่าโก่ง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่จะทำให้เกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อมตามมา ฟังคำแนะนำและเรียนรู้ท่าออกกำลังกายไปพร้อมกับ กภ.วัลย์ลิกา ประเสริฐกุล คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 9 มกราคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

บทบาทของแมกนีเซียมกับสุขภาพ ที่คุณอาจไม่เคยรู้

<ul><li>รู้สู้โรค : นวัตกรรมอาหารตอบโจทย์กระแสสุขภาพ ปี 2566 </li></ul>รู้จักกับอาหารแห่งอนาคต หรือนวัตกรรมอาหารทางเลือกที่ตอบโจทย์กระแสผู้บริโภคซึ่งปัจจุบันหันมาใส่ใจเรื่องการอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม ตระหนักถึงปัญหาโลกร้อนที่เกิดจากการทำปศุสัตว์มากขึ้น ทำให้แนวโน้มการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์น้อยลง รวมถึงนวัตกรรมอาหารทางการแพทย์สำหรับผู้ป่วย ผู้สูงอายุ และอาหารเฉพาะบุคล ที่ช่วยในการส่งเสริมสุขภาพ ติดตามจาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : 7 ท่ากายภาพบำบัด พิชิตข้อเข่าเสื่อม </li></ul>ข้อเข่าเสื่อมโรคที่เกิดจากความเสื่อมของกระดูกอ่อนบริเวณผิวข้อ โดยความเสื่อมที่เกิดขึ้นแล้วไม่สามารถกลับสู่สภาพเดิมได้ แต่การทำกายภาพบำบัด โดยเฉพาะในระยะเริ่มต้นจะช่วยชะลอ และป้องกันไม่ให้ข้อเสื่อมมากขึ้น ช่วยให้ผู้ป่วยสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้โดยไม่มีอาการปวด แนะนำ 7 ท่ากายภาพบำบัด พิชิตข้อเข่าเสื่อม ติดตามจาก อ. กภ.ธนยศ สกุลกรุณา คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 2 มกราคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

นวัตกรรมอาหารตอบโจทย์กระแสสุขภาพ ปี 2566

<ul><li>รู้สู้โรค : อาหารลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ</li></ul>อาการเมื่อยล้า หรืออาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกาย หรือใช้งานกล้ามเนื้ออย่างหนัก มีต้นเหตุมาจากกรดแลคติก ที่ร่างกายสร้างออกมาตามกลไกลธรรมชาติ แต่การสะสมกรดแลคติกในกล้ามเนื้อมีความเชื่อมโยงให้เกิดอาการปวดตามมา ซึ่งเราสามารถกระตุ้นให้ร่างกายขับแลคติกได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มี โอเมกา 3 โปรตีน แอสตาแซนธิน แมกนีเซียม โพแทสเซียม ไนเตรต เพื่อต้านการอักเสบ ลดความเมื่อยล้า และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งถือเป็นการดูแลตัวเองในระยะยาว ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ท่องเที่ยวในช่วงเทศกาลให้ปลอดภัยไร้เหตุฉุกเฉิน</li></ul>เรียนรู้ป้องกันอุบัติเหตุและการกู้ชีพฉุกเฉินที่เกิดได้บ่อยในช่วงเทศกาล อย่างการช่วยเหลือผู้ประสบเหตุจมน้ำอย่างปลอดภัย ด้วยการปฏิบัติตามขั้นตอน ตะโกน โยน ยืน จาก นพ.เจตพัฒน์ ทวีโภคา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉิน รวมถึงการปฐมพยาบาลผู้ประสบเหตุประทัดระเบิดใส่มือ จากคุณภาณุเมศวร์ โกศลกิติตวงศ์ ครูฝึกอบรมปฐมพยาบาลเบื้องต้น และ พว.พนมกรณ์ แสงอรุณ พยาบาลวิชาชีพ <ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ท่าออกกำลังกาย แก้ปวดหลังส่วนบน</li></ul>แนะนำท่าบริหารเพิ่มการเคลื่อนไหวข้อต่อกระดูกสันหลังส่วนอก เป็นท่าออกกำลังกาย ที่จะช่วยแก้ปวดหลังส่วนบน มาฝึกทำไปพร้อม ๆ กับ กภ.สรินดา ศาตะมาน คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 26 ธันวาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

อาหารลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

<ul><li>รู้สู้โรค : โภชนาการกับความสูงในเด็ก</li></ul>เด็กผู้ชายจะมีการเจริญเติบโตสูงสุดช่วงอายุ 12 ปี และเด็กผู้หญิงจะมีการเจริญเติบโตสูงสุดช่วงอายุ 14 ปี ซึ่งการเสริมโภชนาการให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยเพิ่มพัฒนาการความสูง โดยสารอาหารที่มีผลต่อความสูง คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม และวิตามิน ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : เรียนรู้เมนูสุขภาพจากราชินีผักใบเขียว จ.เพชรบุรี</li></ul>รู้จักประโยชน์ของ "ผักเคล" ราชินีแห่งผักใบเขียว ที่สามารถนำมาเป็นส่วนประกอบในอาหารและเครื่องดื่ม รวมถึงแปรรูปเป็นผงผักเคล เพื่อแก้วิกฤติทางด้านอาหาร ซึ่งถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ซูเปอร์ฟูดของชุมชนเกษตรอินทรีย์วิถีพอเพียงตำบลช่องสะแก จ.เพชรบุรี ติดตามจากคุณสุพจน์ กลิ่นพ่วง ประธานวิสาหกิจชุมชนเกษตรอินทรีย์วิถีพอเพียงตำบลช่องสะแก รวมถึงเรียนรู้การนำผักเคลมาเป็นส่วนผสมในข้าวเกรียบงา เพิ่มมูลค่าให้กับขนมพื้นถิ่นที่เป็นอัตลักษณ์ของชุมชน กับคุณรำเพย เกตุชู สมาชิกวิสาหกิจชุมชนเกษตรอินทรีย์วิถีพอเพียงตำบลช่องสะแก และแนะนำสูตรทำน้ำเคลปั่น เครื่องดื่มสุขภาพที่ทำได้ง่าย ๆ จากคุณนวพร เกตุกล่ำ สมาชิกวิสาหกิจชุมชนเกษตรอินทรีย์วิถีพอเพียงตำบลช่องสะแกติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 19 ธันวาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โภชนาการกับความสูงในเด็ก

<ul><li>รู้สู้โรค : อาหารบำรุงปอด สู้ฝุ่นที่มากับมวลอากาศเย็น</li></ul>เสริมภูมิต้านทานสร้างเกาะป้องกันให้กับปอด ด้วยพืช ผัก ผลไม้ สีเหลืองแดง อย่าง ฟักทอง แคร์รอต พริกหวาน ขิง ขมิ้นชัน หอมหัวใหญ่ และหอมแดง ที่มีสารพฤกษเคมี ที่ช่วยลดอาการอักเสบต้านอาการภูมิแพ้ในระบบทางเดินหายใจ ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : พลังรัก เอาชนะบุหรี่</li></ul>เรื่องราวความมุ่งมั่นของ อำนวย สุทัตโต อสม. รพ.สต.บ้านใหม่ จ.ปทุมธานี ที่อยากให้คนในชุมชนเลิกบุหรี่เพื่อสุขภาพที่ดี จึงเกิดเป็น “โครงการกระดาษแผ่นเดียว” ชวนเลิกบุหรี่เพื่อคนที่รัก ด้วยข้อความสั้น ๆ จากคนในครอบครัวที่ถูกเขียนลงบนกระดาษแผ่นเดียว เป็นพลังบวกสำคัญ ที่ช่วยให้เกิดแรงขับของหัวใจและแรงเคลื่อนจากความรักของคนในครอบครัว ช่วยสร้างแรงจูงใจ เกิดแรงฮึด จนสามารถเอาชนะความอยากและเอาชนะ “บุหรี่” ได้สำเร็จ<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : คาร์ดิโอแบบสนุกลดแรงกระแทก</li></ul>ชวนมาขยับร่างกาย ด้วยท่าบริหารที่มีแรงกระแทกต่ำ (Lower Impact Cardio Exercise) แบบต่อเนื่อง เพื่อกระตุ้นให้หัวใจและปอดสามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น เพิ่มความแข็งแรงเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยเผาผลาญแคลอรี กับคุณชิดชนก เจียมเจริญวุฒิ ครูผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 5 ธันวาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

อาหารบำรุงปอด สู้ฝุ่นที่มากับมวลอากาศเย็น

<ul><li>รู้สู้โรค : อาหารกับสุขภาพลำไส้ สมองที่ 2 ของร่างกาย</li></ul>องค์ความรู้ใหม่จากทางการแพทย์ในปัจจุบัน ได้ค้นพบว่าลำไส้เปรียบเสมือนสมองที่ 2 ของร่างกาย เนื่องจากในลำไส้มีจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ ที่ช่วยในการสร้างสารสื่อประสาท ส่งผลดีต่อการส่งเสริมสุขภาพของสมอง การดูแลสุขภาพลำไส้จึงเป็นสิ่งสำคัญ ติดตามคำแนะนำในการลด ละ เลี่ยง การกินอาหารที่ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เสียสมดุล รวมถึงเสริมสร้างจุลินทรีย์ที่ดีแก่ลำไส้ โดยเลือกกินอาหารที่เป็นแหล่งของโพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์จากพืชผัก ผลไม้ โดย ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : การบูรณะฟันด้วยการทำ Inlays - Onlays</li></ul>ผู้ที่มีปัญหาฟันผุแล้วไม่สามารถทำการรักษาแบบอุดฟันได้ แนะนำการบูรณะฟันที่เรียกว่า Inlays - Onlays ซึ่งเป็นการรักษาแบบครอบฟันบางส่วน โดยปัจจุบันได้มีการพัฒนาวัสดุที่ทำครอบให้มีความแข็งแรง ทนทานมากขึ้น และยังได้มีการพัฒนาเทคโนโลยีที่ช่วยในการย่นระยะเวลาในการรักษา ซึ่งสามารถทำเสร็จได้ภายใน 1 วัน ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร. ทพ.พงศ์ พงศ์พฤกษา ภาควิชาทันตกรรมหัตถการและวิชาเอ็นโดดอนต์ คณะทันตแพทยศาสตร์ ม.มหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 28 พฤศจิกายน 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

อาหารกับสุขภาพลำไส้ สมองที่ 2 ของร่างกาย

<ul><li>รู้สู้โรค : โพแทสเซียมในผักผลไม้ คุณประโยชน์และข้อควรระวัง</li></ul>โพแทสเซียม มีบทบาทที่สำคัญกับร่างกาย ผู้ที่มีโรคความดันโลหิต เมื่อรับประทานพืชผัก ผลไม้ ที่มีโพแทสเซียมสูง จะช่วยควบคุมและลดความดันโลหิตได้ แต่ไม่แนะนำให้รับประทานร่วมกับยาลดความดัน อาจเกิดผลเสียได้ มีข้อจำกัดในการรับประทานโพแทสเซียมสำหรับผู้ป่วยโรคไต จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงพืชผักที่มีโพแทสเซียมสูง และหันมาบริโภคพืชผัก ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมต่ำแทน ฟังคำแนะนำจาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ <ul><li>ปรับก่อนป่วย : การถ่ายภาพรังสี Cone Beam CT เพื่อการรักษารากฟันเทียม</li></ul>ชวนมาทำความรู้จักกับเทคโนโลยีทางทันตกรรม ที่ช่วยในการวางแผนการรักษารากฟันเทียม ด้วยการถ่ายภาพรังสี Cone Beam CT หรือ ภาพ X-Ray 3 มิติ ซึ่งภาพที่ได้จะช่วยหาตำแหน่งและบอกถึงรูปร่างลักษณะของฟัน เพื่อให้แพทย์สามารถวางแผนการรักษาได้อย่างแม่นยำ เพื่อการกลับมามีสุขภาพฟันที่แข็งแรง ติดตามจาก ผศ. ดร. ทพญ.สุภัค งามสม ภาควิชารังสีวิทยาช่องปากและแม็กซิลโลเฟเชียล คณะทันตแพทยศาสตร์ ม.มหิดล<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก</li></ul>ฝึกบริหารร่างกายด้วยการ weight training ร่วมกับการฝึกจัดระเบียบร่างกาย เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง รวมถึงสร้างมวลกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก พร้อมแนะนำเทคนิคการออกกำลังกายเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่ถูกจุด ลดอาการบาดเจ็บ กับคุณธีระพจน์ งามเลิศไพโรจน์ ผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 21 พฤศจิกายน 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

โพแทสเซียมในผักผลไม้ คุณประโยชน์และข้อควรระวัง

<ul><li>รู้สู้โรค : เครื่องดื่มวิตามิน กับข้อเท็จจริงที่ควรรู้</li></ul>ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ แนะนำให้อ่านฉลากก่อนบริโภคเครื่องดื่มวิตามิน เนื่องจากส่วนประกอบที่เติมลงไปอย่าง วิตามินซี กรดอะมิโน คอลลาเจน วิตามินบีรวม กาเฟอีน และน้ำตาล อาจไม่เหมาะสำหรับสุขภาพทุกคน รวมถึงข้อเท็จจริงที่ควรรู้ เพื่อรู้เท่าทันโฆษณาชวนเชื่อที่สร้างจุดขายในเครื่องดื่มสุขภาพ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ภาวะน้ำตาลต่ำในผู้ป่วยเบาหวาน</li></ul>นพ.เจตพัฒน์ ทวีโภคา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉิน ให้ความรู้เกี่ยวกับอันตรายของภาวะน้ำตาลต่ำ จากอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นจริงกับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีภาวะน้ำตาลต่ำขณะขับรถจนหมดสติ ซึ่งผู้ป่วยสามารถป้องกันได้ด้วยการสังเกตสัญญาณเตือน อย่าง หัวใจเต้นเร็ว เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ สายตาพร่า เหงื่อออกมาก หิวบ่อย อ่อนเพลีย รวมถึงฟังคำแนะนำในการปฐมพยาบาลเบื้องต้นจาก พว.พนมกรณ์ แสงอรุณ พยาบาลวิชาชีพ ในกรณีที่ผู้ป่วยมีภาวะน้ำตาลต่ำแต่ยังรู้สึกตัว ให้รับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เช่น ลูกอม น้ำส้ม นมจืด น้ำหวาน หรือน้ำตาล ในปริมาณที่เหมาะสม แต่ในกรณีที่ผู้ป่วยหมดสติ ควรรีบพาผู้ป่วยส่งโรงพยาบาล หรือขอความช่วยเหลือด้านการแพทย์ฉุกเฉิน ที่เบอร์โทรศัพท์ 1669<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : แอโรบิกผู้สูงวัย สเตปง่าย ๆ ไม่กระโดด ไม่กระแทกเข่า</li></ul>เพิ่มความสนุกสนานในการบริหารร่างกายสำหรับผู้สูงวัย ด้วยการใส่จังหวะควบคู่กับการเคลื่อนไหวร่างกายในท่าที่ไม่มีแรงกระแทก เพิ่มการขยับให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และอารมณ์ที่ดี ฝึกไปพร้อมกับคุณภัทรานิษฐ์ เงินศุภลักษณ์ ครูผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 14 พฤศจิกายน 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เครื่องดื่มวิตามิน กับข้อเท็จจริงที่ควรรู้

<ul><li>รู้สู้โรค : เทคนิคกู้ระบบเผาผลาญพัง</li></ul>กู้ระบบเผาพลาญพัง จากการอดอาหาร หรือควบคุมการรับประทานอาหารแบบผิดวิธี จนทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญสารอาหารที่รับประทานเข้าไปมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการปรับวิธีรับประทานอาหารให้มีปริมาณโปรตีนเพียงพอ และได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : แขม่วท้อง ป้องกันอาการปวดหลัง </li></ul>การแขม่ว และเกร็งกล้ามเนื้อท้องเล็กน้อย จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานลดลง ลดอาการปวด เพิ่มความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว เรียนรู้วิธีการฝึกแขม่วท้องกับ กภ.เดชวิน หลายศิริเรืองไร คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าป้องกันปวดเข่า </li></ul>เสริมกล้ามเนื้อ สร้างความมั่นคงให้กับข้อเข่า ด้วย 3 ท่า ออกกำลังกาย ที่ไม่มีแรงกระแทก เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ และผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายป้องกันข้อเข่าเสื่อม มาทำตามในแต่ละท่าไปพร้อมกับคุณอังคณา ปัญญาน้อย ผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 7 พฤศจิกายน 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เทคนิคกู้ระบบเผาผลาญพัง

<ul><li>รู้สู้โรค : เคล็ดลับการดื่มน้ำมะพร้าว</li></ul>"น้ำมะพร้าว" เครื่องดื่มจากธรรมชาติที่มีสารอาหารหลายชนิด เช่น น้ำตาล กรดอะมิโน ฮอร์โมนเอสโตรเจน และเกลือแร่ ซึ่งช่วยให้พลังงาน สร้างความสดชื่น ทำให้ผิวพรรณสดใส กระตุ้นการซ่อมแซมเซลล์ รวมถึงช่วยให้คนที่ป่วย หรือบาดเจ็บ สามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น แต่เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีน้ำตาลและโพแทสเซียมอยู่มาก ดังนั้นผู้สูงอายุ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด จึงควรระมัดระวังในการดื่ม ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : อาการปวดหลังแบบไหน ควรออกกำลังกายอย่างไร ?</li></ul>การวินิจฉัยอาการปวดหลัง เพื่อหาสาเหตุที่เกิดได้ทั้งจากกล้ามเนื้อ กระดูกและข้อต่อ ก่อนจะปรับใช้การบำบัดด้วยการออกกำลังกายให้เหมาะสม ร่วมสังเกตสัญญาณเตือน และฝึกท่าบริหารง่าย ๆ กับ กภ.เดชวิน หลายศิริเรืองไร คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ฝึกทรงตัวผู้สูงวัย ด้วยจังหวะชะชะช่า</li></ul>สร้างความสนุกสนาน ฝึกทักษะการฟัง การคิด การประมวณผล และการเคลื่อนไหว ด้วยท่าบริหารประกอบจังหวะดนตรีชะชะช่า เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา ทำให้ผู้สูงอายุทรงตัวได้ดีขึ้น ป้องกันการพลัดตกหกล้ม มาเรียนรู้ไปพร้อมกับคุณชลลดา คลังแสง ครูผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 31 ตุลาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เคล็ดลับการดื่มน้ำมะพร้าว

<ul><li>รู้สู้โรค : อาหารไทย หัวใจดี</li></ul>อุบัติการณ์การเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นทุกปี และพบว่ามักมีอาการแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมา โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดสมองตีบ แตก ตัน ส่งผลให้เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต แนะนำวิธีการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ด้วยการเลือกรับประทานอาหารไทย ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อหัวใจ ติดตามคำแนะนำจาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ท่ายืดเหยียด ป้องกันการเกิดตะคริว</li></ul>"ตะคริว" หนึ่งในปัญหาสุขภาพ ที่เมื่อเกิดขึ้นแล้วสร้างความทรมานต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หากอาการตะคริวเกิดขึ้นขณะว่ายน้ำ หรือขับรถ ชวนฝึกท่าพื้นฐานสำหรับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาและเท้า เพื่อป้องกันการเกิดตะคริว กับ กภ.จุติพร ธรรมจารี คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ฝึกประสาทสัมผัส กระตุ้นเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อ</li></ul>สร้างความสัมพันธ์ของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ด้วยการฝึกประสาทสัมผัสให้ดี เพื่อกระตุ้นเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อให้มีการทำงานที่สัมพันธ์กัน ส่งผลให้มีการเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่วมฝึกไปพร้อมกับคุณชลลดา คลังแสง ครูผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 24 ตุลาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

อาหารไทย หัวใจดี

<ul><li>รู้สู้โรค : อาหารควรเลี่ยง ลดเสี่ยงโรคมะเร็ง</li></ul>สำนักงานวิจัยมะเร็งระหว่างประเทศ ซึ่งเป็นหน่วยงานขององค์การอนามัยโลก ระบุถึงสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งที่เปลี่ยนจากปัจจัยความยากจนและการติดเชื้อ เป็นมะเร็งที่มีสาเหตุเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและอาหาร โดยมีข้อมูลประเภทของอาหารเสี่ยงที่มีสารก่อให้เกิดโรคมะเร็ง เช่น อาหารสำเร็จรูป ติดตามข้อมูลจาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมที่ช่วยพัฒนาสมองในผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม</li></ul>ชวนมารับมือสังคมผู้สูงอายุ ด้วยความรู้ในการป้องกันและรักษาภาวะสมองเสื่อม ซึ่งเป็นเป็นกลุ่มอาการที่มักพบในผู้สูงวัย มีสาเหตุมาจากความผิดปกติในการทำงานของสมอง ทำให้มีการสูญเสียหน้าที่ของสมองหลายด้าน เช่น ความจำ ภาษา มิติสัมพันธ์ และการวางแผนการตัดสินใจ ซึ่งผู้สูงอายุและผู้ป่วยสมองเสื่อมควรได้รับการกระตุ้นและฝึกสมอง เพื่อพยายามรักษาระดับความสามารถของสมองในด้านต่าง ๆ รวมถึงสมาธิ ความจำ การเรียนรู้ การรับรู้ และการตอบสนอง ด้วยกิจกรรมที่เหมาะสม ติดตามความรู้จาก นพ.กฤต วรรณพฤกษ์ อายุรแพทย์ และ กภ.กาญจน์ชนิตา นามเมืองคุณ นักกายภาพบำบัดติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 17 ตุลาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

อาหารควรเลี่ยง ลดเสี่ยงโรคมะเร็ง

<ul><li>รู้สู้โรค : น้ำตาลแฝงในซอสและเครื่องปรุง</li></ul>รู้หรือไม่ ? ว่าในซอสและเครื่องปรุงมี "น้ำตาล" แฝงอยู่ อาจทำให้เราบริโภคน้ำตาลเกินโดยไม่รู้ตัว ! ซึ่งปริมาณน้ำตาลที่ควรบริโภคต่อวันคือ 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม สำหรับเด็กและผู้สูงอายุ ปริมาณที่เหมาะสมคือ 4 ช้อนชา หรือ16 กรัมต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดี มาฟังคำแนะนำในการอ่านฉลากและคำนวณปริมาณน้ำตาลต่อหน่วยบริโภคกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : เตรียมความพร้อม เฝ้าระวังโรคฝีดาษลิง</li></ul>ชวนมาเตรียมความพร้อม เพื่อเฝ้าระวังโรคฝีดาษลิง โดยองค์การอนามัยโลกเตรียมจัดการประชุมเพื่อหารือพิจารณายกระดับภาวะฉุกเฉินด้านสาธารณสุข หลังจากทั่วโลกมีจำนวนผู้ติดเชื้อเพิ่มมากกว่า 6,000 คน สำหรับประเทศไทย กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ในฐานะห้องปฏิบัติการของกระทรวงสาธารณสุข ได้มีการเตรียมความพร้อม ทั้งการตรวจคัดกรองและวินิจฉัยโรค เพื่อเฝ้าระวังโรคติดต่อในคน รวมถึงการตรวจวิเคราะห์คุณภาพวัคซีนฝีดาษ หรือไข้ทรพิษ (smallpox) เพื่อให้การรับรองคุณภาพวัคซีนที่จะนำมาใช้ในการป้องกันโรค ร่วมพูดคุยรายละเอียดเพิ่มเติมจาก นพ.ศุภกิจ ศิริลักษณ์ อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 18 กรกฎาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "เอกราช บำรุงพืชน์"