<ul><li>รู้สู้โรค : ลูกชิ้นทอด กินอย่างไรให้ได้สุขภาพ</li></ul>มาพูดคุย ทำความเข้าใจกับประเด็นการบริโภค "ลูกชิ้นทอด" ที่กำลังนิยมในช่วงนี้ หรืออาหารจากการทอดทั้งหลาย ลูกชิ้นที่ส่วนใหญ่มีแป้งและโซเดียมเป็นส่วนประกอบ ควรกินอย่างไรให้สุขภาพไม่พัง มาฟังคำแนะนำจาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ยืนมั่นคง ไม่โงนเงน</li></ul>ใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการยืนที่ไม่มั่นคง จะชวนมาฝึกการบริหารร่างกาย ด้วยท่าที่จะช่วยให้ช่วงขาแข็งแรง ป้องกันการหกล้ม เรียนรู้กับคุณภัทรานิษฐ์ เงินศุภลักษณ์ ผู้ฝึกสอน<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะท่าปลา บรรเทาอาการภูมิแพ้</li></ul>ชวนมาออกกำลังกายด้วย "โยคะท่าปลา" เป็นท่านอนหงาย ช่วยยืดกล้ามเนื้ออกและหลัง ทำให้ระบบหายใจแข็งแรง บรรเทาอาการภูมิแพ้ ฝึกทำไปพร้อมกับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 1 ตุลาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

คนสู้โรค

ลูกชิ้นทอด กินอย่างไรให้ได้สุขภาพ, ยืนมั่นคง ไม่โงนเงน

ThaiPBS VOD

<ul><li>รู้สู้โรค : การใช้สมุนไพรในผู้สูงอายุ</li></ul>ยาสมุนไพรมีหลากหลายชนิดและวิธีการใช้ที่ต่างกัน แล้วการใช้ยาสมุนไพรในกลุ่มผู้สูงอายุ จะมีข้อควรระวังในการใช้ยาอย่างไรบ้าง มาฟังคำแนะนำกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะช่วยย่อยอาหาร ป้องกันมะเร็งลำไส้</li></ul>ชวนมายืดเหยียดแบบโยคะ ในท่วงท่าที่จะช่วยย่อยอาหาร ป้องกันท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับถ่ายได้สะดวก ป้องกันมะเร็งลำไส้ ฝึกทำไปพร้อมกับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญ<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : กระชับช่วงขาแบบไม่ใช้ท่าสควอท</li></ul>แนะนำท่าบริหาร ที่ทำตามได้ง่าย ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง แบบไม่ลงน้ำหนักกับเข่า คนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ หรือหัวเข่าไม่ดี สามารถฝึกทำตามได้ มาเรียนรู้กับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 28 กันยายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

การใช้สมุนไพรในผู้สูงอายุ, โยคะช่วยย่อยอาหาร ป้องกันมะเร็งลำไส้

<ul><li>รู้สู้โรค : ฟื้นฟูร่างกายหลังติดโควิด-19</li></ul>มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการฟื้นฟูร่างกายหลังจากติดเชื้อโควิด-19 ซึ่งนอกจากจะฟื้นฟูด้านร่างกายแล้ว จะฟื้นฟูด้านจิตใจอย่างไรได้บ้าง ฟังคำแนะนำจาก นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ อายุรแพทย์ด้านผู้สูงวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ยืดข้อเท้า ป้องกันเท้าพลิก</li></ul>หากใครที่ข้อเท้าพลิก เพราะออกกำลังกาย, เดิน และยืนนาน ๆ มาฝึกยืดข้อเท้า ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบข้อเท้าแข็งแรง ป้องกันเท้าพลิก มาเรียนรู้กับคุณฉัตรชัย ตราชู ผู้ฝึกสอน<ul><li>โยคะบำบัด : ยืดเส้นบนเก้าอี้ แก้ปวดจากการทำงาน</li></ul>สำหรับคนที่ Work From Home นั่งทำงานเป็นเวลานาน แล้วรู้สึกปวดเมื่อย มาผ่อนคลายร่างกายจาการทำงานที่บ้าน ด้วยการยืดเส้นบนเก้าอี้แบบโยคะ ช่วยแก้ปวดจากการทำงาน ฝึกทำไปพร้อมกับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 24 กันยายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ฟื้นฟูร่างกายหลังติดโควิด-19, ยืดข้อเท้า ป้องกันเท้าพลิก

<ul><li>รู้สู้โรค : ผลกระทบของสุขภาพฟันช่วงโควิด-19</li></ul>ร่วมพูดคุยถึงผลกระทบของสุขภาพฟันช่วงโควิด-19 ความเครียด หรือกังวล จะส่งผลต่อสุขภาพฟันได้อย่างไร ฟังคำแนะนำจาก ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ออกกำลังกายผู้มีกระดูกสันหลังคด</li></ul>ชวนมาสังเกตตัวเองว่ามีแนวโน้มกระดูกสันหลังคดหรือไม่ พร้อมสาธิตการบริหารร่างกาย ด้วยท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีภาวะกระดูกสันหลังคด มาเรียนรู้กับ กภ.อาภาณัฐ ผลกมล คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>โยคะบำบัด : ฝึกโยคะก่อนนอน คลายเครียด หลับสบาย</li></ul>มาฝึกเคลื่อนไหวร่างกายช้า ๆ อย่างต่อเนื่อง พร้อมกับกำหนดลมหายใจ ด้วยท่าโยคะก่อนนอน ช่วยคลายเครียด คลายปวดเมื่อย ทำให้นอนหลับได้สบายมากขึ้น ฝึกทำไปพร้อมกับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 16 กันยายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ผลกระทบของสุขภาพฟันช่วงโควิด-19, ออกกำลังกายผู้มีกระดูกสันหลังคด

<ul><li>รู้สู้โรค : แนวทางรักษาโควิด-19 ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน</li></ul>แนวทางรักษาโควิด-19 ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน จะมีวิธีการรักษาอย่างไร มาพูดคุยและทำความเข้าใจในมุมของของแพทย์แผนจีนกับแพทย์จีน ชรัช งามศรัทธา<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : บริหารยืดเส้นประสาท</li></ul>เรียนรู้การสาธิตวิธีบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ ช่วยลดอาการปวดชา มาฟังคำแนะนำในการบริหารยืดเส้นประสาทกับ กภ.วีธรา ฉั่น คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>โยคะบำบัด : ชุดท่าสุริยะนมัสการ บริหารปอด</li></ul>มาฝึกโยคะท่าสุริยะนมัสการ หรือท่าไหว้พระอาทิตย์ เป็นท่าต่อเนื่องแบบง่าย ๆ ที่ได้ทั้งการบริหารอัตราการเต้นของหัวใจและปอด, บริหารข้อต่อ และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ฝึกทำไปพร้อมกับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 15 กันยายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

แนวทางรักษาโควิด-19 ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน, บริหารยืดเส้นประสาท

<ul><li>รู้สู้โรค : ดูแลสุขภาพฟัน ลดสมองเสื่อมในวัยเก๋า</li></ul>เรื่องของสุขภาพฟันหลายคนมักจะมองข้ามไป แต่ถ้าเราดูแลสุขภาพฟันเป็นอย่างดี จะสามารถช่วยลดสมองเสื่อมในวัยเก๋าได้ เรื่องของฟันจะเชื่อมโยงกับสมองได้อย่างไร มาฟังคำแนะนำในการดูแลสุขภาพฟันจาก ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : บริหารบำบัดอาการปวดคอ</li></ul>ใครที่มีอาการปวดคอ จะชวนมารู้จักวิธีพึ่งตัวเองให้มีสุขภาพแข็งแรง ป้องกันความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นกับช่วงคอ ด้วยท่าบริหารบำบัดอาการปวดคอ เรียนรู้ท่าบริหารกับ กภ.จุติพร ธรรมจารี คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>โยคะบำบัด : ฝึกโยคะช่วยลดความดันโลหิตสูง</li></ul>ชวนฝึกโยคะง่าย ๆ ทำได้เองที่บ้าน เพื่อควบคุมความดันโลหิต พร้อมกับฝึกกำหนดลมหายใจ ที่ช่วยให้จิตใจของเราสงบมากขึ้น มาทำไปพร้อมกับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 14 กันยายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ดูแลสุขภาพฟัน ลดสมองเสื่อมในวัยเก๋า, บริหารบำบัดอาการปวดคอ

<ul><li>รู้สู้โรค : เด็กไทยเสี่ยงสายตาสั้นเพิ่มมากขึ้น</li></ul>ในช่วงวิกฤตโควิด-19 ทำให้เด็กต้องเรียนออนไลน์ ต้องใช้สายตาในการมองหน้าจอเป็นเวลานาน จนทำให้เด็กเสี่ยงสายตาสั้นมากขึ้น จะมีวิธีแก้ไขและป้องกันปัญหาสายตาในเด็กได้อย่างไรบ้าง มาฟังคำแนะนำกับ ศ.วุฒิคุณ นพ.ศักดิ์ชัย วงศกิตติรักษ์ ประธานวิชาการราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : บริหารหน้าอกแก้หลังค่อม</li></ul>มาปรับบุคลิกของเราให้ดียิ่งขึ้น ด้วยท่าบริหารหน้าอก ช่วยแก้อาการหลังค่อมได้ รวมถึงการบิดตัว เพื่อลดอาการปวดเมื่อยบริเวณหลัง ฝึกทำไปพร้อมกับคุณแสงทิพย์ วารีแสงทิพย์ ผู้ฝึกสอน<ul><li>โยคะบำบัด : ยืดเหยียดแก้ปวดเมื่อยก่อนนอน</li></ul>ชวนมาฝึกโยคะง่าย ๆ เคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้า ๆ ผ่อนคลายก่อนนอนด้วยท่ายืดเหยียด ช่วยลดความเครียดสะสมในแต่ละวันได้ และช่วยแก้อาการปวดเมื่อย เรียนรู้ไปพร้อมกับครูตูน - ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 10 กันยายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

​เด็กไทยเสี่ยงสายตาสั้นเพิ่มมากขึ้น, บริหารหน้าอกแก้หลังค่อม

<ul><li>รู้สู้โรค : เมนูบำรุงสุขภาพปอด</li></ul>มาเรียนรู้การบำรุงสุขภาพปอดด้วยเมนูอาหารตามศาสตร์แพทย์แผนจีน ที่หาซื้อง่าย ทำง่าย ได้ประโยชน์เยอะ จะมีวัตถุดิบและวิธีการทำอย่างไรบ้าง มาฟังคำแนะนำกับแพทย์จีน ชรัช งามศรัทธา<ul><li>โยคะบำบัด : ฝึกโยคะง่าย ๆ แก้ปวดหลัง</li></ul>มาฝึกโยคะด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้า ๆ พร้อมกำหนดลมหายใจ จะช่วยแก้ปวดหลังจากอาการออฟฟิศซินโดรม กับครูตูน - ธิวาภรณ์ สังขพงศ์<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : บริหารกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก</li></ul>ชวนมาฝึกออกกำลังกายด้วยท่าบริหารกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก โดยใช้ขวดที่ใส่น้ำเป็นอุปกรณ์ ฝึกทำไปพร้อมกับคุณกีรติญา จันทรัตน์ เทรนเนอร์และนักกีฬาเพาะกายทีมชาติไทยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 8 กันยายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เมนูบำรุงสุขภาพปอด, ฝึกโยคะง่าย ๆ แก้ปวดหลัง

<ul><li>รู้สู้โรค : เช็กสัญญาณฮอร์โมนไม่สมดุล</li></ul>หลายคนอาจมองว่าเรื่องของฮอร์โมนเป็นเรื่องวัยรุ่นและวัยทอง แต่ฮอร์โมนนั้นมีความสำคัญต่อทุกวัย ชวนมาเช็กสัญญาณฮอร์โมนของตัวเองว่ากำลังมีความไม่สมดุลอยู่หรือไม่ มาฟังคำแนะนำกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : สร้างเวลาคุณภาพด้วยการเล่นกับเด็ก</li></ul>ชวนมาสร้างเวลาคุณภาพผ่านการเล่นกับเด็ก สร้างความสัมพันธ์ให้กับคนในครอบครัว มาเรียนรู้การเลี้ยงดูลูกหลานในช่วงที่มีโควิด-19 ระบาด กับคุณชนิกานต์ เจษฎาพงศ์ภักดี นักจิตวิทยาเด็ก<ul><li>โยคะบำบัด : 4 ท่าโยคะ ลดปวดประจำเดือน</li></ul>ชวนสาว ๆ ที่มีปัญหาปวดประจำเดือน มาลองฝึก 4 ท่าโยคะ ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน และลดการกินยาบรรเทาอาการปวดท้องได้ ฝึกทำไปพร้อมกับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 24 สิงหาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เช็กสัญญาณฮอร์โมนไม่สมดุล, สร้างเวลาคุณภาพด้วยการเล่นกับเด็ก

<ul><li>รู้สู้โรค : ชุดตรวจโควิด-19 Rapid Antigen Test</li></ul>ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการใช้และวิธีอ่านผลของชุดตรวจโควิด-19 Rapid Antigen Test ด้วยตัวเอง กับ รศ. นพ.มงคล คุณากร คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี<ul><li>เก๋ายังฟิต : บริหารแขน แก้ไหล่ติด</li></ul>ชวนวัยเก๋ามาบริหารร่างกาย ช่วยป้องกันอาการไหล่ติด ที่มาจากการทำงานที่บ้าน ทั้งทำครัว ทำสวน มาเรียนรู้กับคุณรินรดา อัญรัตน์รุ่งโรจน์ ผู้ฝึกสอน<ul><li>โยคะบำบัด : ท่าโยคะที่ทำได้ทุกวัน</li></ul>ฝึกโยคะ 3 ท่าง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน สำหรับผู้เริ่มฝึก ทำตามได้แม้ว่าจะอยู่ที่บ้าน จะได้ทั้งความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกาย แถมช่วยให้ผ่อนคลายอีกด้วย ฝึกทำไปพร้อมกับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 17 สิงหาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ชุดตรวจโควิด-19 Rapid Antigen Test, บริหารแขน แก้ไหล่ติด

<ul><li>รู้สู้โรค : สร้างเสริมสุขภาพจิตของลูก ด้วยการเล่น</li></ul>สถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ส่งผลให้เด็กต้องเรียนออนไลน์ที่บ้าน ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจ สุขภาพ และพัฒนาการของเด็กได้อย่างไรบ้าง มาเรียนรู้การเลี้ยงดูลูก สร้างเสริมสุขภาพจิตของลูกด้วยการเล่น ฟังคำแนะนำจากคุณชนิกานต์ เจษฎาพงศ์ภักดี นักจิตวิทยาเด็ก<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะ 5 นาทีก่อนนอน ช่วยให้หลับสนิท</li></ul>ชวนมาผ่อนคลายร่างกายด้วยท่าโยคะ สามารถฝึกได้บนที่นอน ทำตามได้ง่าย ๆ ที่บ้านกับ “โยคะ 5 นาทีก่อนนอน ช่วยให้หลับสนิท” เรียนรู้กับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : บริหารหลังแขน และท่าแก้หลังค่อม</li></ul>แนะนำการบริหารร่างกาย เคลื่อนที่เคลื่อนไหวง่าย ๆ ภายในบ้าน ด้วยการออกกำลังกายท่าบริหารหลังแขน และท่าแก้หลังค่อม กับคุณรินรดา อัญรัตน์รุ่งโรจน์ ผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 16 สิงหาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

สร้างเสริมสุขภาพจิตของลูก ด้วยการเล่น, โยคะ 5 นาทีก่อนนอน ช่วยให้หลับสนิท

<ul><li>รู้สู้โรค : กักตัวในชุมชน Community Isolation</li></ul>ร่วมพูดคุยและรับฟังคำแนะนำในประเด็น “กักตัวในชุมชน Community Isolation” จะมีหลักการดูแลรักษาอย่างไร แตกต่างจาก Home Isolation ในเรื่องใดบ้าง ร่วมพูดคุยกับ ผศ. ดร.นรีมาลย์ นีละไพจิตร คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะเพื่อวัยเก๋า เสริมให้แข็งแรง คลายกังวล</li></ul>ชวนผู้สูงวัยมาฝึกท่าโยคะง่าย ๆ ทำตามได้แม้จะอยู่ที่บ้าน ช่วยให้ผู้สูงวัยได้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้า ๆ เสริมความแข็งแรงของร่างกาย คลายกังวล และฝึกสมาธิ เรียนรู้จากครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญ<ul><li>เก๋ายังฟิต : รู้ทันอาการเอ็นร้อยหวายอักเสบ</li></ul>ชวนผู้สูงวัยหมั่นสังเกตอาการปวดบริเวณข้อเท้าตัวเอง เพื่อรู้ทันอาการ "เอ็นร้อยหวายอักเสบ" ที่คาดว่าเกิดจากการใช้งานข้อเท้ามากเกินไป อาการนี้รักษาอย่างไร จะมีท่าออกกำลังกายใดบ้างที่เหมาะกับคนที่มีอาการนี้ มาฝึกทำพร้อมกับ กภ.จุติพร ธรรมจารี คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 13 สิงหาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

กักตัวในชุมชน Community Isolation, โยคะเพื่อวัยเก๋า เสริมให้แข็งแรง คลายกังวล

<ul><li>รู้สู้โรค : ดูแลสุขภาพที่บ้านสู้โควิด-19</li></ul>ในช่วงที่โควิด-19 ระบาดหนัก คนที่ต้องเรียน หรือทำงานที่บ้าน ควรดูแลสุขภาพตัวเองอย่างไร เพื่อการป้องกันเชื้อโควิด-19 และคนที่กักตัวอยู่ที่บ้าน ควรมีอุปกรณ์และยาใดที่ใช้ในการดูแลตัวเอง มาฟังคำแนะนำจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : เตรียมกล้ามเนื้อมัดเล็ก ให้พร้อมก่อนเข้าเรียน</li></ul>กล้ามเนื้อมัดเล็กสำคัญอย่างไรกับการเรียนรู้ของเด็ก ชวนพ่อแม่ผู้ปกครองมาฝึกให้ลูกเตรียมกล้ามเนื้อมัดเล็กให้พร้อมก่อนเข้าเรียน กับ ก.บ.สรัลยา งามจิตวงศ์สกุล คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะเสริมความแข็งแรง แก้ปวดหลัง</li></ul>มาฝึกโยคะง่าย ๆ ได้ที่บ้าน ด้วยโยคะท่างูและท่าเด็ก ที่จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เสริมสร้างความแข็งแรงและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แก้อาการปวดหลัง กับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 4 สิงหาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ดูแลสุขภาพที่บ้านสู้โควิด-19, เตรียมกล้ามเนื้อมัดเล็ก ให้พร้อมก่อนเข้าเรียน

<ul><li>รู้สู้โรค : วิธีดูแลฟันในผู้สูงวัย</li></ul>สุขภาพในช่องปากนั้นเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงวัย จะมีวิธีดูแลฟันอย่างไรบ้างให้เหมาะกับผู้สูงวัย มาฟังคำแนะนำจาก ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป</li></ul>ชวนออกกำลังกายแบบ New Normal ในช่วงโควิด-19 ด้วย "ฮูลาฮูป" ช่วยบริหารให้หัวใจและปอดแข็งแรง ลดไขมันหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังและต้นขาแข็งแรง กับ กภ.อรรถพร มงคลภัทรสุข คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>โยคะบำบัด : ฝึกโยคะกับผนังห้อง</li></ul>มายืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบง่าย ๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน ด้วยการฝึกท่าโยคะกับผนังห้อง มาเรียนรู้จากครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 2 สิงหาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

วิธีดูแลฟันในผู้สูงวัย, ออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป

<ul><li>โยคะบำบัด : ประโยชน์ของท่าสะพาน</li></ul>มาฝึกโยคะง่าย ๆ ในรูปแบบวิถีชีวิตวิถีใหม่ด้วยโยคะท่าสะพาน ช่วยให้ปอดและกล้ามเนื้อหลังแข็งแรง ระบบการหายใจดีขึ้น และแก้อาการปวดหลัง กับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญ<ul><li>รู้สู้โรค : โพรไบโอติกป้องกันฟันผุ</li></ul>โพรไบโอติกจะช่วยลดอาการฟันผุได้จริงหรือไม่ ประโยชน์ของโพรไบโอติกมีอะไรบ้าง กับ ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : เตรียมสมาธิลูกให้พร้อม ก่อนเข้าเรียน</li></ul>ชวนพ่อแม่ผู้ปกครองมาเรียนรู้วิธีเตรียมฝึกสมาธิของลูก ให้มีความพร้อมก่อนเข้าเรียน กับ ก.บ.พรประพิมพ์ โปธา คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 29 กรกฎาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ประโยชน์ของท่าสะพาน, โพรไบโอติกป้องกันฟันผุ

<ul><li>รู้สู้โรค : ทำอาหารกลืนง่าย ย่อยง่ายสำหรับผู้สูงวัย</li></ul>ปัญหาหลักของผู้สูงวัยคือการกินอาหารได้น้อยลง เนื่องจากปัญหาในการเคี้ยว, การกลืน และระบบการย่อยอาหาร ที่ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นจะทำอาหารอย่างไรให้กลืนง่าย ย่อยง่ายสำหรับผู้สูงวัย มาฟังคำแนะนำกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>โยคะบำบัด : บริหารระบบอวัยวะเจริญพันธุ์</li></ul>มาฝึกโยคะสำหรับคุณผู้หญิง ที่จะช่วยในการบริหารระบบอวัยวะเจริญพันธุ์ ลดการปวดประจำเดือน ลดอาการวัยทองก่อนวัยอันควร กับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 27 กรกฎาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ทำอาหารกลืนง่าย ย่อยง่ายสำหรับผู้สูงวัย, บริหารระบบอวัยวะเจริญพันธุ์

<ul><li>รู้สู้โรค : วิธีทำความสะอาดช่องปากสำหรับคนจัดฟัน</li></ul>อุปกรณ์ในการจัดฟัน อาจทำให้เศษอาหารติดง่ายขึ้น มีแบคทีเรียสะสมในช่องปากมากขึ้น ดังนั้น การทำความสะอาดช่องปากสำหรับคนจัดฟันจึงต้องใส่ใจเป็นพิเศษ มาดูวิธีทำความสะอาดช่องปากสำหรับคนจัดฟันกับ ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>ปรับก่อนป่วย : คาร์ดิโอง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย</li></ul>วิธีพึ่งตนเองให้สุขภาพแข็งแรง มาฟิตร่างกาย บริหารให้หัวใจและปอดแข็งแรงด้วยท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย ฝึกทำไปพร้อมกับ ดร.สุทธิกร อาภานุกูล อาจารย์คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะคลายปวดเมื่อยนิ้วมือ</li></ul>บางคนต้องนั่งทำงานผ่านคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน จนเกิดความปวดเมื่อย มาผ่อนคลายความปวดเมื่อยบริเวณนิ้วมือกันได้ง่าย ๆ ด้วยท่าโยคะ มาเรียนรู้กับคุณกุลรัตน์ ทวีนุช ครูสอนโยคะติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 19 กรกฎาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

วิธีทำความสะอาดช่องปากสำหรับคนจัดฟัน, คาร์ดิโอง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย

<ul><li>รู้สู้โรค : วิตามิน D จากอาหาร</li></ul>นอกจากแสงแดดจะให้วิตามิน D กับร่างกายแล้ว ในอาหารบางชนิดพบว่ามีวิตามิน D ที่ดีต่อร่างกายเช่นกัน จะมีอาหารชนิดใดบ้าง มาฟังคำแนะนำกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะเพิ่มความดันโลหิต</li></ul>ใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตต่ำ จะชวนมาบำบัดด้วยการฝึกโยคะง่าย ๆ เคลื่อนไหวช้า ๆ พร้อมกำหนดลมหายใจ ช่วยเพิ่มความดันโลหิต กับคุณจีรญาดา ธาราธีรภาพ ครูสอนโยคะ<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ลดปวดเข่า ปรับบุคลิกให้ดี</li></ul>มาฝึกเทคนิคการใช้กล้ามเนื้อขาของนักบัลเลต์มาประยุกต์ ไม่ใช้แรงกระแทกมาก ฝึกได้ทุกเพศ ทุกวัย ลดปวดเข่า ปรับบุคลิกให้ดี เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง กับคุณธิดารัตน์ จันทร์สุหร่าย ผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 6 กรกฎาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

วิตามิน D จากอาหาร, โยคะเพิ่มความดันโลหิต

<ul><li>รู้สู้โรค : ทำอย่างไรเมื่อสมองแก่เร็วกว่าวัย</li></ul>พฤติกรรมใดบ้างที่อาจเป็นสัญญาณของอาการสมองแก่เร็วกว่าวัย ควรทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการเหล่านี้ แล้วมีทักษะอะไรบ้างที่ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างดี มาฟังคำแนะนำจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : การฉีดวัคซีนพื้นฐานในเด็กช่วงโควิด-19</li></ul>แม้จะเป็นช่วงที่โควิด-19 ระบาด แต่ยังมีวัคซีนพื้นฐานที่เด็กต้องได้รับตามช่วงเวลา จะมีวัคซีนอะไรบ้าง มาเรียนรู้กับ รศ. พญ.วนัทปรียา พงษ์สามารถ หัวหน้าสาขาวิชาโรคติดเชื้อภาควิชากุมารเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล<ul><li>โยคะบำบัด : ฝึกโยคะลดความดันโลหิตสูง</li></ul>ใครที่มีความดันโลหิตสูง จะชวนมาฝึกโยคะแบบง่าย ๆ เคลื่อนไหวช้า ๆ พร้อมกำหนดลมหายใจ มาฝึกทำไปพร้อมกับคุณจีรญาดา ธาราธีรภาพ ครูสอนโยคะติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 2 กรกฎาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ทำอย่างไรเมื่อสมองแก่เร็วกว่าวัย, การฉีดวัคซีนพื้นฐานในเด็กช่วงโควิด-19

<ul><li>รู้สู้โรค : อาหารป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน</li></ul>ร่วมพูดคุยเรื่องอาหาร จะมีอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตันได้ รับฟังคำแนะนำจาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะช่วยบำบัดอาการเหนื่อยล้า</li></ul>สำหรับคนที่มีอาการเหนื่อยล้าจนรู้สึกไม่อยากออกกำลังกาย ชวนมาฝึกโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยบำบัดอาการเหนื่อยล้า เพิ่มพลังให้ร่างกาย กับคุณกุลรัตน์ ทวีนุช ครูสอนโยคะ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : มาตรการป้องกันโควิด-19 ในโรงเรียน</li></ul>การเปิดเทอม ผู้ปกครองหลายท่านเป็นห่วงลูกหลานเรื่องการติดเชื้อโควิด-19 โรงเรียนควรมีมาตรการอย่างไร ฟังคำแนะนำมาตรการป้องกันโควิด-19 ในโรงเรียน กับ รศ. พญ.วนัทปรียา พงษ์สามารถ หัวหน้าสาขาวิชาโรคติดเชื้อภาควิชากุมารเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 1 กรกฎาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

อาหารป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน, โยคะช่วยบำบัดอาการเหนื่อยล้า

<ul><li>รู้สู้โรค : ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ</li></ul>ไขความกระจ่างในภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มักจะเกิดขึ้นในวัยใด มีวิธีสังเกตอาการอย่างไร แล้วอาการนี้ส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง มาฟังคำแนะนำกับ พญ.นวรัตน์ อภิรักษ์กิตติกุล แพทย์เฉพาะทางหู คอ จมูก คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ปรับก่อนป่วย : กายภาพบำบัดแก้ปวดขาหนีบ</li></ul>ชวนมาบริหารร่างกายที่สามารถบรรเทาอาการปวดบริเวณขาหนีบ ด้วยการทำกายภาพบำบัด มาเรียนรู้จาก กภ.บุญญาพร เลิศวัฒนกิตติ นักกายภาพบำบัด<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะเสริมภูมิคุ้มกัน</li></ul>มีท่าโยคะง่าย ๆ มาแนะนำ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน แถมยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วย ฝึกทำไปพร้อมกับคุณกุลรัตน์ ทวีนุช ครูสอนโยคะติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 30 มิถุนายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ, กายภาพบำบัดแก้ปวดขาหนีบ

<ul><li>รู้สู้โรค : อาหารต้านความดันโลหิตสูง</li></ul>มาเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูง อาหารชนิดใดช่วยต้านความดันโลหิตสูง และอาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยง ฟังคำแนะนำจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะสลายพุง ช่วยให้ขับถ่ายดี</li></ul>ชวนมาดูแลสุขภาพของตัวเอง บริหารร่างกายด้วยท่าโยคะ ช่วยสลายพุง ขับถ่ายได้ดี เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มาฝึกทำไปพร้อมกับคุณมุจิรารัศมิ์ ภัทรจริยากุล ครูสอนโยคะ<ul><li>เก๋ายังฟิต : นั่งพื้นและนั่งบนเตียง ไม่ดีอย่างไร</li></ul>ในช่วงที่เราอยู่บ้านเพื่อ Work From Home หรือเรียนออนไลน์ ถ้าไม่มีโต๊ะและเก้าอี้ อาจต้องนั่งพื้นและนั่งบนเตียงเป็นเวลานาน แต่การนั่งพื้นและนั่งบนเตียงกลับมีข้อเสีย มาฟังคำแนะนำจาก กภ.สรไกร คุณานุสรณ์ชัย คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 21 มิถุนายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

อาหารต้านความดันโลหิตสูง, โยคะสลายพุง ช่วยให้ขับถ่ายดี

<ul><li>รู้สู้โรค : ความหวังในการใช้ยารักษาผู้ติดเชื้อโควิด-19</li></ul>มาเรียนรู้ ถามตอบเกี่ยวกับความหวังในการใช้ยารักษาผู้ติดเชื้อโควิด-19 ความคืบหน้าของงานวิจัยเป็นอย่างไร กับ ผศ.ภก.ดร.บดินทร์ ติวสุวรรณ คณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย<ul><li>โยคะบำบัด : ฝึกโยคะช่วยคลายกังวล</li></ul>ชวนมาฝึกโยคะบริหารร่างกาย เพื่อช่วยคลายกังวล ลดความวิตก ความเครียด มาเรียนรู้ไปพร้อมกับคุณมุจิรารัศมิ์ ภัทรจริยากุล ครูสอนโยคะ<ul><li>เก๋ายังฟิต : กายภาพบำบัด ช่วยห่างไกลเข่าเสื่อม</li></ul>ชวนเหล่าวัยเก๋าที่อยู่บ้าน มาเช็กอาการตัวเองว่ามีปัจจัยเสี่ยงต่ออาการเข่าเสื่อมหรือไม่ พร้อมเรียนรู้การบริหารเข่าด้วยท่ากายภาพบำบัด ช่วยห่างไกลจากอาการเข่าเสื่อม กับ ผศ. ดร.ภครตี ชัยวัฒน์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 14 มิถุนายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ความหวังในการใช้ยารักษาผู้ติดเชื้อโควิด-19, ฝึกโยคะช่วยคลายกังวล

<ul><li>รู้สู้โรค : คำแนะนำในผู้กินยาบางชนิดก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19</li></ul>มาฟังคำแนะนำในผู้ที่กินยาบางชนิดเป็นประจำ มียาประเภทไหนบ้างที่มีข้อควรรู้ก่อนไปรับการฉีดวัคซีนโควิด-19 กับ ผศ. ภก. ดร.บดินทร์ ติวสุวรรณ คณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ป้องกันภาวะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในผู้สูงวัย</li></ul>ชวนวัยเก๋ามาดูแลสุขภาพตัวเอง เพื่อห่างไกลจากภาวะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ด้วยการฝึกบริหารร่างกาย มาเรียนรู้ไปพร้อมกับ กภ.ปัทมาพร ฟุ้งเกียรติไพบูลย์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะแก้อาการเท้าชา</li></ul>ใครที่มีอาการเท้าชา ที่อาจเกิดจากโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน หรือโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด มาบริหารร่างกาย แก้อาการเท้าชา ด้วยการฝึกโยคะกับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 10 มิถุนายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

คำแนะนำในผู้กินยาบางชนิดก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19, ป้องกันภาวะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในผู้สูงวัย

<ul><li>รู้สู้โรค : อาหารการกิน ก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19</li></ul>ก่อนที่เราจะเข้ารับการฉีดวัคซีนโควิด-19 จะมีอาหารชนิดใดบ้างที่เราควรกิน แล้วเหตุใดถึงมีการแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ ก่อนเข้ารับการฉีดวัคซีนโควิด-19 มาฟังคำแนะนำจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>โยคะบำบัด : กระตุ้นลมปราณให้ไหลเวียน สร้างภูมิคุ้มกัน</li></ul>ชวนมาฟิตร่างกายด้วยท่าโยคะ ที่ช่วยกระตุ้นในการสร้างภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นลมปราณให้ไหลเวียนได้ดี มาฝึกทำไปพร้อมกับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญ<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ปอดและหัวใจแข็งแรงด้วยคาร์ดิโอ</li></ul>ชวนมาพัฒนาปอดและหัวใจให้แข็งแรงได้ง่าย ๆ ด้วยท่าคาร์ดิโอ เสริมสร้างระบบหายใจให้ดีขึ้นได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มาเรียนรู้กับคุณหทัยชนก ตียาสุนทรานนท์ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 8 มิถุนายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

อาหารการกิน ก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19, กระตุ้นลมปราณให้ไหลเวียน สร้างภูมิคุ้มกัน

<ul><li>รู้สู้โรค : พ่นยาในผู้ป่วยโรคหืดแบบฉุกเฉิน</li></ul>หากพบผู้ป่วยโรคหืดแบบฉุกเฉิน จะมีวิธีพ่นยาอย่างไร อุปกรณ์ที่ใช้พ่นยามีอะไรบ้าง เพื่อให้ความช่วยเหลือได้อย่างให้ถูกวิธี มาฟังคำแนะนำจาก นพ.ปัณณวัชญ์ วงษ์ธนะสิทธิ์ แพทย์เวชศาสตร์ฉุกเฉิน คณะแพทยศาสตร์วชิรพยาบาล<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ป้องกันปวดหลัง</li></ul>ชวนมาดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ออกกำลังกายเองที่บ้านด้วยการฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง มาฝึกทำไปพร้อมกับ ดร.สุทธิกร อาภานุกูล อาจารย์คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะป้องกัน และบรรเทาโรคกรดไหลย้อน</li></ul>ใครที่มีอาการโรคกรดไหลย้อน มาดูแลเรื่องอาหารและการบริหารร่างกายด้วยท่าโยคะ ที่จะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ มาเรียนรู้ไปพร้อมกับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 4 มิถุนายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

พ่นยาในผู้ป่วยโรคหืดแบบฉุกเฉิน, ฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ป้องกันปวดหลัง

<ul><li>รู้สู้โรค : เลิกสูบ ลดเสี่ยง คุณทำได้</li></ul>เนื่องในวันงดสูบบุหรี่โลก มาไขข้อข้องใจในเรื่องของบุหรี่กับโควิด-19 เหตุใดบุหรี่ถึงเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการติดเชื้อและแพร่กระจายเชื้อโควิด-19 ได้ มาฟังคำตอบจาก ดร.วศิน พิพัฒนฉัตร ผู้ช่วยผู้อำนวยการศูนย์วิจัย และจัดการความรู้เพื่อการควบคุมยาสูบ คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี<ul><li>โยคะบำบัด : แก้ปวดหลังด้วยโยคะท่าสัตว์ต่าง ๆ</li></ul>ฟิตติดบ้าน ต้านโควิด-19 หากทำงานที่บ้านแล้วรู้สึกปวดเมื่อย เราจะชวนมาออกกำลังกาย เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันโรค แก้ปวดหลัง ด้วยโยคะท่าสัตว์ต่าง ๆ กับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 31 พฤษภาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เลิกสูบ ลดเสี่ยง คุณทำได้, แก้ปวดหลังด้วยโยคะท่าสัตว์ต่าง ๆ

<ul><li>รู้สู้โรค : ความเสียหายที่โควิด-19 ทิ้งไว้กับสุขภาพ</li></ul>สำหรับผู้ป่วยโควิด-19 ที่รักษาหายแล้ว หลังจากนี้เรื่องของสุขภาพจะเป็นอย่างไร การทำงานของระบบหายใจจะกลับมาทำงานเป็นปกติหรือไม่ แล้วโควิด-19 ส่งผลต่อระบบสมองได้อย่างไร มาเรียนรู้ไปพร้อมกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ป้องกันการปวดหลังจากการออกกำลังกาย</li></ul>หลายคนออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัวแล้วรู้สึกปวดหลัง มาหาสาเหตุและวิธีการแก้ไขอาการไปด้วยกันกับ ดร.สุทธิกา อาภานุกูล อาจารย์คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย<ul><li>โยคะบำบัด : ยืดเหยียดที่โต๊ะทำงาน ลดเครียด ลดปวดเมื่อย</li></ul>ในช่วงที่ทุกคนต้อง Work From Home อยู่ที่บ้าน มักจะมีอาการเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานนาน มาฝึกท่าโยคะง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ที่หน้าโต๊ะทำงานของทุกคน ใช้เวลาสั้น ๆ เพียง 5 นาที ฝึกไปพร้อมกันกับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญ ผู้ฝึกสอนโยคะติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 27 พฤษภาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ความเสียหายที่โควิด-19 ทิ้งไว้กับสุขภาพ, ป้องกันการปวดหลังจากการออกกำลังกาย

<ul><li>รู้สู้โรค : ลดอ้วน ลดโอกาสติดโควิด-19</li></ul>ใครที่น้ำหนักตัวเยอะจนอ้วน ยิ่งเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด-19 มาฟังคำแนะนำในการลดน้ำหนักและความอ้วนอย่างถูกวิธีและปลอดภัย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและลดโอกาสติดเชื้อโควิด-19 กับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : บริหารป้องกันสะโพกล็อก</li></ul>พฤติกรรมการนั่งเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกได้ มาเรียนรู้วิธีพึ่งตนเอง เพื่อดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ลุกมาฝึก "Hip Mobility" ท่าบริหารป้องกันสะโพกล็อก กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย<ul><li>โยคะบำบัด : ยืดเหยียดด้วยผ้าขนหนู</li></ul>ชวนมาฝึกท่าโยคะแบบง่าย ๆ ยืดเหยียดโดยใช้ผ้าขนหนูเป็นอุปกรณ์ ช่วยแก้อาการปวดคอ, บ่า และไหล่ ฝึกทำไปพร้อมกับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 18 พฤษภาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ลดอ้วน ลดโอกาสติดโควิด-19, บริหารป้องกันสะโพกล็อก

<ul><li>แนวทางการใช้ชีวิต หลังรักษาโควิด-19</li></ul>ถ้าหากผู้ป่วยที่ติดเชื้อโควิด-19 ได้รับการรักษาจนหายเป็นปกติแล้ว หลังจากนี้ควรจะใช้ชีวิตอย่างไร สามารถแพร่เชื้อและติดเชื้อได้อีกหรือไม่ ฟังคำตอบจาก ศ. นพ.นิธิ มหานนท์ ผอ.รพ.จุฬาภรณ์<ul><li>โยคะบำบัด : ยืดเหยียดที่โต๊ะทำงาน</li></ul>ระหว่างที่เราต้อง Work from home ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือสั่งงานผ่านโทรศัพท์เป็นเวลานาน ๆ ชวนมาฝึกโยคะง่าย ๆ ยืดเหยียดได้ที่โต๊ะทำงาน เพื่อผ่อนคลายความปวดเมื่อยของร่างกาย กับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 5 พฤษภาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "โยคะบำบัด"